Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Kaç Kalori?
Omega-3 ve E vitamini kaynağı, sağlıklı yağlar, protein
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ceviz, Fındık, Badem Karışımı (30 g) 194 kaloridir. 100 gramında 645 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 5 g protein, 17.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
194
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 10% · Yağ 81%
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 194 kcal |
| 1 adet (bütün) | 5 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 8 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 97 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 181 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 290 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 645 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 645 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ceviz, fındık ve badem karışımı faydalı mı?
Evet, bu karışım bitkisel protein, lif ve doymamış yağlar sağlar; ceviz ayrıca omega-3 yağ asidi, badem ise E vitamini içerir. Tuzsuz ve ilave şeker içermeyen bir karışımı tercih etmek iyi bir seçimdir.
Ceviz, fındık ve badem karışımından günde ne kadar yenmeli?
Çoğu kişi için yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon uygun bir ölçüdür. Karışımı paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kaseye koyarsanız porsiyonu kontrol etmek kolaylaşır.
Ceviz, fındık ve badem karışımı kilo aldırır mı?
Porsiyonlar büyüdüğünde kilo alımına katkıda bulunabilir; bu karışım enerji bakımından yoğundur. Ancak ölçülü tüketildiğinde tok tutan bir ara öğün olabilir ve tek başına kilo aldırmaz.
Ceviz, fındık ve badem karışımı nasıl saklanır?
Karışımı hava geçirmeyen bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortam yağlarının bozulmasını hızlandırabilir; uzun süre saklayacaksanız buzdolabı veya dondurucu tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Ceviz, fındık ve badem karışımı çiğ mi kavrulmuş mu yenmeli?
İkisi de yenebilir; çiğ olanı seçmek kavurma sırasında eklenen tuz ve yağı önlemenizi sağlar. Kavrulmuş tercih ediyorsanız tuzsuz olanı alın; yoğun ısı cevizdeki hassas yağların bir kısmını etkileyebilir.
Ceviz, fındık ve badem karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yoğurda, yulafa veya meyveye ekleyebilirsiniz. Bir avuçtan fazlasını fark etmeden tüketmek kolay olduğundan, önce porsiyonu ayırıp sonra öğüne eklemek işe yarar.
Ceviz, fındık ve badem karışımı omega-3 kaynağı mıdır?
Evet, omega-3'ün başlıca kaynağı karışımdaki cevizdir; fındık ve badem bu yağ asidini çok daha az sağlar. Bu nedenle karışım omega-3 içerir, ancak balıkta bulunan omega-3 türlerinin yerine geçmez.
Ceviz, fındık ve badem karışımı çocuklara verilebilir mi?
Evet, ancak kuruyemiş alerjisi olmadığından emin olun ve küçük çocuklarda boğulma riskine dikkat edin. Beş yaşından küçük çocuklara bütün halde vermeyin; ince çekilmiş veya ezilmiş olarak, gözetiminiz altında sunun.
Ceviz, fındık ve badem karışımını yemeden önce suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, bu karışımı yemek için suda bekletmeniz gerekmez; bekletmenin besinleri daha iyi emdirdiği kesin olarak gösterilmemiştir. Yumuşak doku istiyorsanız bekletebilirsiniz, ancak ıslak halde uzun süre saklamayın.
Ceviz, fındık ve badem karışımından evde ezme yapılır mı?
Evet, karışımı güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek ezme yapabilirsiniz. İşlem sırasında yağları açığa çıkıp kıvamı koyulaşır; sade tüketmek için şeker veya tuz eklemeniz gerekmez.
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.1mg · 34% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Manganez
0.81mg · 35% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Magnezyum
51mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Nedir?
Ceviz, fındık ve badem karışımı; bu üç kuruyemişin birlikte sunulduğu, evde hazırlanabilen ya da hazır alınabilen pratik bir atıştırmalıktır. Cevizin hafif topraksı tadı, fındığın tatlımsı aroması ve bademin daha tok, kıtır dokusu bir araya gelir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya ara öğünde avuç avuç yenir; yoğurda, yulaf lapasına ve salatalara da ekleyebilirsiniz. Yağ ve enerji bakımından yoğun olsa da protein ve lif içerir; ceviz omega-3, badem ve fındık ise E vitamini katkısı sağlar. Porsiyonu küçük bir avuçla, yaklaşık 30 g ile sınırlamak dengeli bir ara öğün için pratik olabilir.
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı ile Karşılaştır
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı Gibi Besinler
Ceviz, Fındık, Badem Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.