Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cevizli Enerji Topu Kaç Kalori?
Ceviz, hurma ve yulaf ile yapılan enerji topu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cevizli Enerji Topu (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cevizli Enerji Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 8% · Yağ 49%
Cevizli Enerji Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cevizli Enerji Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli Enerji Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli enerji topu nasıl yapılır?
Cevizli enerji topu genellikle ceviz, yumuşak hurma ve yulafın mutfak robotunda karıştırılmasıyla yapılır. Karışım avuçta sıkışacak kıvama gelince yuvarlayın; isterseniz kakao veya Hindistan cevizi ekleyebilirsiniz.
Cevizli enerji topu fırında pişirilir mi?
Hayır, cevizli enerji topu genellikle pişirilmeden hazırlanır. Hurma karışımı bir arada tutar; fırınlamak topları kurutup dokusunu sertleştirebilir. Hazırladıktan sonra buzdolabında dinlendirmek şekillerinin korunmasına yardımcı olur.
Cevizli enerji topu neden dağılıyor?
Cevizli enerji topu çoğunlukla karışım fazla kuru olduğunda dağılır; sert hurma veya fazla yulaf buna yol açabilir. Hurmayı yumuşatıp karışıma azar azar ekleyin ve yuvarlamadan önce avucunuzda iyice sıkıştırın.
Cevizli enerji topu nasıl saklanır?
Cevizli enerji topunu hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; özellikle sıcak havalarda cevizdeki yağlar daha çabuk bayatlayabilir. Tüketmeden önce dokusunu ve kokusunu kontrol edin.
Cevizli enerji topu dondurucuya konur mu?
Evet, cevizli enerji topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde tepsiye dizip sertleşince kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Cevizli enerji topu yaparken hurma sertse ne yapılır?
Sert hurmaları cevizli enerji topunda kullanmadan önce ılık suda kısa süre bekletip süzün ve kurulayın. Böylece robotta daha kolay parçalanır ve karışıma nem vererek topların biçim almasını sağlar.
Cevizli enerji topu kilo aldırır mı?
Cevizli enerji topu tek başına kilo aldırmaz; ancak ceviz ve hurma içeren yoğun bir atıştırmalıktır ve fark etmeden fazla yemek kolay olabilir. Ara öğünde bir porsiyonla yetinmek, günlük tüketimi yönetmeyi kolaylaştırır.
Cevizli enerji topu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuz ceviz yiyebiliyorsa cevizli enerji topu beslenme çantasına konabilir. Ceviz alerjisi olan çocuklara vermeyin; küçük çocuklarda bütün kuruyemiş parçalarının boğulma riski oluşturabileceğini de göz önünde bulundurun.
Cevizli enerji topu sahurda yenir mi?
Evet, cevizli enerji topu sahurda küçük bir ara öğün olarak yenebilir. Tek başına uzun süre tok tutmasını beklemeyin; sahuru yumurta, yoğurt veya başka bir protein kaynağı içeren dengeli bir öğünle tamamlayın.
Cevizli enerji topu yulafsız yapılabilir mi?
Evet, cevizli enerji topunu yulafsız yapabilirsiniz; fakat yulaf karışıma hacim ve bağlayıcılık verir. Yulafı çıkardığınızda hurmayı azar azar ekleyip kıvamı kontrol edin; karışım yapışıyorsa biraz daha öğütülmüş ceviz kullanın.
Cevizli Enerji Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Cevizli Enerji Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli Enerji Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli Enerji Topu Nedir?
Cevizli enerji topu; ceviz, hurma ve yulafın ezilip küçük lokmalar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de geleneksel bir tatlıdan çok, evde kolayca yapılan pratik bir ara öğün olarak karşınıza çıkar. Hurma karışımı doğal biçimde tatlandırırken ceviz belirgin, hafif yağlı bir lezzet ve kıtır parçalar verir; yulaf ise daha tok bir doku katar. Çay veya kahvenin yanında, kahvaltıdan sonra ya da gün içinde çantanızda taşıyabileceğiniz bir atıştırmalık olarak yenebilir. Enerjisi ve lifi yoğun olduğundan küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir; bir orta boy parça yaklaşık 30 gramdır. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilir, hurmanın tatlılığını azaltmak isterseniz karışıma eklenen miktarı ayarlayabilirsiniz.
Cevizli Enerji Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli Enerji Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli Enerji Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli Enerji Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli Enerji Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Cevizli Enerji Topu ile Karşılaştır
Cevizli Enerji Topu Gibi Besinler
Cevizli Enerji Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.