Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Kaç Kalori?
Çiğ ve doğranmış ceviz, badem, fındık karışımı; yüksek sağlıklı yağ, protein ve lif; E vitamini ve magnezyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) (20 g) 129 kaloridir. 100 gramında 645 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 11.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
129
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 10% · Yağ 82%
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 129 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 181 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 194 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 194 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 645 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 645 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 645 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ceviz, badem ve fındık karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, ceviz, badem ve fındık karışımı besleyici bir atıştırmalıktır; protein, lif ve doymamış yağlar içerir. Tuz veya şeker eklenmemiş olması, günlük tüketimde daha iyi bir tercih olmasını sağlar.
Ceviz, badem ve fındık karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Ceviz, badem ve fındık karışımını yoğurt, yulaf lapası veya meyvenin üzerine serpebilirsiniz. Doğranmış olması kahvaltılıkların içine kolayca karışmasını sağlar; tazeliğini koruması için yiyeceğe servis etmeden önce ekleyin.
Çiğ doğranmış ceviz, badem ve fındık karışımı nasıl saklanır?
Ceviz, badem ve fındık karışımını hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ceviz ve diğer kuruyemişlerdeki yağlar sıcaklık ve ışıkla daha çabuk acılaşabileceğinden, uzun süre saklayacaksanız buzdolabını tercih edin.
Ceviz, badem ve fındık karışımını kavurmak gerekir mi?
Hayır, çiğ ceviz, badem ve fındık karışımını kavurmanız gerekmez; doğrudan yiyebilir veya tariflere ekleyebilirsiniz. Kavurmak aromasını belirginleştirir ama karışımı yakmamak için kısa süre ve düşük-orta ısı kullanın.
Ceviz, badem ve fındık karışımını yemeden önce suda bekletmek gerekir mi?
Hayır, ceviz, badem ve fındık karışımını yemeden önce suda bekletmek şart değildir. Bekletmek dokusunu yumuşatır; ancak karışımı önceden hazırlıyorsanız nemli halde uzun süre bekletmeyin ve buzdolabında tutun.
Günde ne kadar ceviz, badem ve fındık karışımı yenir?
Günlük tüketim için yaklaşık 20 gram, yani 2 orta yemek kaşığı ceviz, badem ve fındık karışımı pratik bir porsiyondur. Atıştırmalık olarak tek başına yiyebilir ya da yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz.
Ceviz, badem ve fındık karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına ceviz, badem ve fındık karışımı kilo aldırmaz; ancak küçük hacimde enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu önceden ayırın.
Diyabeti olanlar ceviz, badem ve fındık karışımı yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar genellikle sade ceviz, badem ve fındık karışımını öğünlerine ekleyebilir; lif ve yağ içeriği karbonhidratların emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Şeker kaplı çeşitlerden kaçının ve porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın.
Çocuklara ceviz, badem ve fındık karışımı verilir mi?
Evet, ancak ceviz, badem ve fındık karışımını küçük çocuklara bütün ya da iri parçalar halinde vermeyin; boğulma riski taşır. Yaşa uygun biçimde çok ince öğütün veya pürüzsüz ezme olarak sunun ve ilk kez verirken alerji belirtilerini gözleyin.
Ceviz, badem ve fındık karışımı dondurulur mu?
Evet, ceviz, badem ve fındık karışımını dondurabilirsiniz. Hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta saklayın; kullanacağınız miktarı çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün ve çözülen karışımı tekrar tekrar dondurmayın.
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.1mg · 21% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
114mg · 3% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Nedir?
Ceviz, badem ve fındık (doğranmış, çiğ), kavrulmadan ve tuz eklenmeden küçük parçalara ayrılmış üç kuruyemişin karışımıdır; belirli bir yöreye ait tek bir yemek değil, kahvaltıdan tatlılara kadar kullanılan pratik bir malzemedir. Yoğurda, yulafa veya müsliye serpebilir, salatalara ve ev yapımı keklere ekleyebilir ya da çayın yanında atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Parçalı dokusu yumuşak yiyeceklere çıtırlık, hafif tatlı ve yağlı aromalar katar.
Karışım; yağ, bitkisel protein ve lif bakımından yoğundur, ayrıca E vitamini ve magnezyum sağlar. Enerjisi yoğun olduğundan küçük bir miktar bile yemeğe lezzet ve doyuruculuk katar. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu ölçülü tutup yoğurt veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.1g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) ile Karşılaştır
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) Gibi Besinler
Ceviz, badem, fındık (doğranmış, çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.