EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsede sunulan, pürüzsüz ve kremamsı altın turuncusu mercimek çorbasının üzerinde kırmızı biberli tereyağı gezdirilmiş ve yeşil otlar serpilmiştir.
●Düşük GI

Çeşmi nigar çorba Kaç Kalori?

Mercimek, süt ve yumurta ile yapılan Osmanlı çorbası

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

75kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Çeşmi nigar çorba (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 4.3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çeşmi nigar çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

188

KCAL / 250G

Karbonhidrat

26.3g

· 10% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 23% · Yağ 20%

Çeşmi nigar çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori188 kcal
Yağ4.3 g6%
Doymuş yağ1.75 g9%
Trans yağ0.03 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat26.3 g10%
Lif5.3 g19%
Protein10.5 g21%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Çeşmi nigar çorba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g188 kcal
100 g100 g75 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g135 kcal
1 şişe (küçük)200 g150 kcal
1 porsiyon (orta)250 g188 kcal
1 şişe (orta)330 g248 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g263 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g263 kcal
1 şişe (büyük)500 g375 kcal

Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çeşmi nigar çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çeşmi nigar çorbası nedir, içinde neler bulunur?

Çeşmi nigar çorbası, mercimek, süt ve yumurta terbiyesiyle hazırlanan Osmanlı mutfağına ait pürüzsüz bir çorbadır. Tariflerde soğan, un, et suyu ve limon da kullanılabilir; üzerine çoğunlukla kırmızı biberli tereyağı gezdirilir.

Çeşmi nigar çorbası ile mercimek çorbası arasındaki fark nedir?

Çeşmi nigar çorbası, klasik mercimek çorbasına süt ve yumurta-limon terbiyesi eklenmesiyle ayrılır. Bu terbiye çorbaya daha yumuşak, kremamsı bir kıvam ve hafif ekşimsi bir tat verir; mercimek çorbası ise genellikle bu malzemeler olmadan yapılır.

Çeşmi nigar çorbası evde nasıl yapılır?

Çeşmi nigar çorbası için mercimeği soğanla yumuşayana kadar pişirip pürüzsüz olana dek blenderdan geçirin. Ilık çorbaya süt, yumurta sarısı ve limonla hazırladığınız terbiyeyi azar azar karıştırarak ekleyin; kaynatmadan ısıtıp biberli tereyağıyla servis edin.

Çeşmi nigar çorbasının yumurtalı terbiyesi kesilmeden nasıl eklenir?

Çeşmi nigar çorbasının terbiyesi, yumurta sarısı, limon ve süt karıştırılıp sıcak çorbadan birkaç kaşıkla ılıştırılarak kesilmeden eklenir. Terbiyeyi tencereye ince akıtırken sürekli karıştırın ve ekledikten sonra çorbayı fokur fokur kaynatmayın.

Çeşmi nigar çorbasına süt ve yumurta neden eklenir?

Çeşmi nigar çorbasına süt ve yumurta, çorbayı koyulaştırıp ipeksi bir doku ve daha yuvarlak bir tat kazandırmak için eklenir. Yumurta-limon terbiyesi, bu çorbayı sade mercimek çorbasından ayıran geleneksel hazırlama özelliklerinden biridir.

Çeşmi nigar çorbasının adı ne anlama gelir?

Çeşmi nigar adı, Farsça kökenli “çeşm-i nigâr” ifadesinden gelir ve kabaca “sevgilinin gözü” anlamında yorumlanır. Çorbanın adı, tarifin içeriğinden çok Osmanlı mutfağında kullanılan şiirsel adlandırma geleneğini yansıtır.

Çeşmi nigar çorbası hangi yöreye aittir?

Çeşmi nigar çorbası, belirli bir Anadolu yöresinden çok Osmanlı saray mutfağıyla ilişkilendirilen bir tariftir. Bugün Türkiye’de evlerde ve restoranlarda farklı usullerle yapılır; temel özelliği mercimeğin sütlü, yumurtalı terbiyeyle tamamlanmasıdır.

Çeşmi nigar çorbası neden pürüzsüz yapılır?

Çeşmi nigar çorbası, pişmiş mercimek ve soğan blenderdan geçirildiği için pürüzsüz olur. Blender kullanmadan önce mercimekleri iyice yumuşatın; daha kadifemsi bir sonuç istiyorsanız çorbayı süzgeçten de geçirebilirsiniz.

Çeşmi nigar çorbasının üzerindeki kırmızı tereyağı nasıl hazırlanır?

Çeşmi nigar çorbasının üzerindeki kırmızı tereyağı, tereyağını eritip pul biberi kısa süre içinde çevirerek hazırlanır. Biberin yanıp acılaşmaması için yağı ocaktan aldıktan sonra ekleyebilir, servis ederken çorbanın üzerine gezdirebilirsiniz.

Çeşmi nigar çorbası buzdolabında nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?

Çeşmi nigar çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken kısık ateş kullanıp sık sık karıştırın; yumurtalı sütlü terbiye nedeniyle çorbayı kaynatmak kıvamını bozabilir.

Çeşmi nigar çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

5.5µg · 18% GDV

B1

0.2mg · 17% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

B12

0.33µg · 14% GDV

Mineraller

Bakır

0.28mg · 31% GDV

Sodyum

525mg · 23% GDV

Manganez

0.48mg · 21% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

350mg · 10% GDV

Çeşmi nigar çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çeşmi nigar çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:

🚶

47dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

26dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çeşmi nigar çorba Nedir?

Çeşmi nigar çorbası, Osmanlı mutfağından gelen, mercimeğin sütlü ve yumurtalı bir terbiye ile buluştuğu ipeksi kıvamlı bir çorbadır. Genellikle kırmızı mercimek ve soğanla hazırlanır; tereyağında kızdırılmış baharatlar ve yeşilliklerle tamamlanabilir. Terbiyenin eklediği yumuşaklık, mercimeğin doyurucu tadını dengeler.

Türkiye’de başlangıç olarak, özellikle ev yemeklerinin yanında sıcak servis edilir; üzerine limon sıkabilir, tereyağlı sos ve nane ekleyebilirsiniz. Mercimek sayesinde protein ve lif sağlar; 100 gramında 4,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir kâse için tereyağlı sosu ölçülü kullanın; yanında salata veya ekşi mayalı ekmek iyi gider.

Çeşmi nigar çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çeşmi nigar çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çeşmi nigar çorba Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çeşmi nigar çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çeşmi nigar çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).

Çeşmi nigar çorba ile Karşılaştır

🥣vs🥚
Çeşmi nigar çorba vs Yumurta100 g'da 68 kalori az
→
🥣vs🍲
Çeşmi nigar çorba vs Tavuk Çorbası100 g'da 30 kalori fazla
→
🥣vs🥤
Çeşmi nigar çorba vs Protein Tozu100 g'da 305 kalori az
→
🥣vs🍳
Çeşmi nigar çorba vs Menemen100 g'da 20 kalori az
→

Çeşmi nigar çorba Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Çeşmi nigar çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.