Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Mercimek, süt ve yumurta ile yapılan Osmanlı çorbası
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Çeşmi nigar çorba (250 g) 188 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 26.3 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 4.3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
188
KCAL / 250G
Karbonhidrat
26.3g
· 10% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 23% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 26.3 g | 10% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 135 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 263 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeşmi nigar çorbası, mercimek, süt ve yumurta terbiyesiyle hazırlanan Osmanlı mutfağına ait pürüzsüz bir çorbadır. Tariflerde soğan, un, et suyu ve limon da kullanılabilir; üzerine çoğunlukla kırmızı biberli tereyağı gezdirilir.
Çeşmi nigar çorbası, klasik mercimek çorbasına süt ve yumurta-limon terbiyesi eklenmesiyle ayrılır. Bu terbiye çorbaya daha yumuşak, kremamsı bir kıvam ve hafif ekşimsi bir tat verir; mercimek çorbası ise genellikle bu malzemeler olmadan yapılır.
Çeşmi nigar çorbası için mercimeği soğanla yumuşayana kadar pişirip pürüzsüz olana dek blenderdan geçirin. Ilık çorbaya süt, yumurta sarısı ve limonla hazırladığınız terbiyeyi azar azar karıştırarak ekleyin; kaynatmadan ısıtıp biberli tereyağıyla servis edin.
Çeşmi nigar çorbasının terbiyesi, yumurta sarısı, limon ve süt karıştırılıp sıcak çorbadan birkaç kaşıkla ılıştırılarak kesilmeden eklenir. Terbiyeyi tencereye ince akıtırken sürekli karıştırın ve ekledikten sonra çorbayı fokur fokur kaynatmayın.
Çeşmi nigar çorbasına süt ve yumurta, çorbayı koyulaştırıp ipeksi bir doku ve daha yuvarlak bir tat kazandırmak için eklenir. Yumurta-limon terbiyesi, bu çorbayı sade mercimek çorbasından ayıran geleneksel hazırlama özelliklerinden biridir.
Çeşmi nigar adı, Farsça kökenli “çeşm-i nigâr” ifadesinden gelir ve kabaca “sevgilinin gözü” anlamında yorumlanır. Çorbanın adı, tarifin içeriğinden çok Osmanlı mutfağında kullanılan şiirsel adlandırma geleneğini yansıtır.
Çeşmi nigar çorbası, belirli bir Anadolu yöresinden çok Osmanlı saray mutfağıyla ilişkilendirilen bir tariftir. Bugün Türkiye’de evlerde ve restoranlarda farklı usullerle yapılır; temel özelliği mercimeğin sütlü, yumurtalı terbiyeyle tamamlanmasıdır.
Çeşmi nigar çorbası, pişmiş mercimek ve soğan blenderdan geçirildiği için pürüzsüz olur. Blender kullanmadan önce mercimekleri iyice yumuşatın; daha kadifemsi bir sonuç istiyorsanız çorbayı süzgeçten de geçirebilirsiniz.
Çeşmi nigar çorbasının üzerindeki kırmızı tereyağı, tereyağını eritip pul biberi kısa süre içinde çevirerek hazırlanır. Biberin yanıp acılaşmaması için yağı ocaktan aldıktan sonra ekleyebilir, servis ederken çorbanın üzerine gezdirebilirsiniz.
Çeşmi nigar çorbasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken kısık ateş kullanıp sık sık karıştırın; yumurtalı sütlü terbiye nedeniyle çorbayı kaynatmak kıvamını bozabilir.
Vitaminler
Biotin
5.5µg · 18% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeşmi nigar çorbası, Osmanlı mutfağından gelen, mercimeğin sütlü ve yumurtalı bir terbiye ile buluştuğu ipeksi kıvamlı bir çorbadır. Genellikle kırmızı mercimek ve soğanla hazırlanır; tereyağında kızdırılmış baharatlar ve yeşilliklerle tamamlanabilir. Terbiyenin eklediği yumuşaklık, mercimeğin doyurucu tadını dengeler.
Türkiye’de başlangıç olarak, özellikle ev yemeklerinin yanında sıcak servis edilir; üzerine limon sıkabilir, tereyağlı sos ve nane ekleyebilirsiniz. Mercimek sayesinde protein ve lif sağlar; 100 gramında 4,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir kâse için tereyağlı sosu ölçülü kullanın; yanında salata veya ekşi mayalı ekmek iyi gider.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.