Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Çerkes pilavı; pirinç, tavuk suyu ve tereyağı ile hazırlanır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çerkez Pilavı (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 6.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
261
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.1g
· 16% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 9% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 261 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 324 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 44.1 g | 16% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 363 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 360 g | 522 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çerkez pilavı, pirincin tavuk suyu ve tereyağıyla pişirildiği geleneksel bir pilavdır. Tarifler evden eve değişebilir; adındaki “Çerkez” ifadesi yemeğin Çerkes mutfağıyla ilişkilendirildiğini gösterir.
Çerkez pilavı, yıkanıp süzülen pirincin tereyağında kavrulması ve sıcak tavuk suyuyla pişirilmesiyle hazırlanır. Pirinci kısık ateşte, suyunu çekene kadar pişirin; ocaktan aldıktan sonra demlenmeye bırakın.
Çerkez pilavında genellikle tane tane pişmeye uygun pilavlık pirinç kullanılır. Pirinci nişastası azalıncaya kadar yıkayıp iyice süzmek, pişerken birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Çerkez pilavı tavuk etiyle yapılmak zorunda değildir; temel tarifte pirinç tavuk suyunda pişirilir. Didiklenmiş tavuk ekleyen tarifler de vardır, bu nedenle yemeğin içeriği hazırlayan kişinin tarifine göre değişebilir.
Hayır, Çerkez pilavı ve Çerkez tavuğu farklı yemeklerdir. Çerkez pilavı tavuk suyu ve tereyağıyla pişen bir pirinç pilavıdır; Çerkez tavuğu ise cevizli sosla hazırlanan ayrı bir tavuk yemeğidir.
Çerkez pilavı, Çerkes mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yemektir. Türkiye’de farklı aile ve yörelerin tarifleriyle yapılabilir; bu yüzden kullanılan pirinç, tavuk suyu ve ek malzemeler her tarifte aynı olmayabilir.
Çerkez pilavı fazla su kullanıldığında, pirinç iyi süzülmediğinde veya pişerken sık karıştırıldığında lapa olabilir. Ölçülü sıcak tavuk suyu ekleyin, kapağı kapalı tutun ve pilavı piştikten sonra demlendirin.
Çerkez pilavı ızgara ya da fırında pişmiş tavuk ve et yemeklerinin yanında servis edilebilir. Yanına cacık veya mevsim salatası koymak, tereyağlı pilavın zengin lezzetini dengeleyen pratik bir sofra oluşturur.
Çerkez pilavını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Tavuk suyu içerdiği için artan pilavı kısa sürede soğutup buzdolabına kaldırmak önemlidir.
Çerkez pilavı ertesi gün az miktarda su eklenerek kısık ateşte, kapağı kapalı biçimde ısıtılabilir. Mikrodalgada ısıtırken üzerini kapatıp arada karıştırın; pilavın her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.16µg · 7% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
324mg · 14% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çerkez pilavı, Çerkes mutfağında pirincin tavuk suyunda ve tereyağıyla pişirilmesiyle hazırlanan sade, doyurucu bir pilavdır. Tavuk suyunun verdiği lezzet, pirincin tane tane dokusuna eşlik eder; tereyağı da yemeği daha dolgun kılar.
Türkiye’de genellikle kahvaltıdan çok ana öğünlerde, tavuk veya et yemeklerinin yanında sofraya gelir. Tek başına da yenebilir; yanına mevsim salatası ya da yoğurtlu bir eşlikçi iyi gider. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir sonuç için tereyağını ölçülü kullanıp pilavı sebze veya salatayla tamamlayabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.