EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, tane tane açık altın sarısı pilavın arasına karışmış tavuk parçaları ve iri kıyılmış cevizler görülüyor.

Çerkez Pilavı Kaç Kalori?

Geleneksel Çerkes pilavı; pirinç, tavuk suyu ve tereyağı ile hazırlanır.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

55mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çerkez Pilavı (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 44.1 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 6.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çerkez Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

261

KCAL / 180G

Karbonhidrat

44.1g

· 16% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 9% · Yağ 22%

Çerkez Pilavı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori261 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ3.24 g16%
Trans yağ0.02 g
Sodyum324 mg14%
Karbonhidrat44.1 g16%
Lif1.4 g5%
Protein5.8 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çerkez Pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g261 kcal
100 g100 g145 kcal
1 adet (küçük)100 g145 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g174 kcal
1 su bardağı (orta)200 g290 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g363 kcal
1 porsiyon (çok büyük)300 g435 kcal
2 porsiyon (iki katı)360 g522 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çerkez Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çerkez pilavı nedir?

Çerkez pilavı, pirincin tavuk suyu ve tereyağıyla pişirildiği geleneksel bir pilavdır. Tarifler evden eve değişebilir; adındaki “Çerkez” ifadesi yemeğin Çerkes mutfağıyla ilişkilendirildiğini gösterir.

Çerkez pilavı nasıl yapılır?

Çerkez pilavı, yıkanıp süzülen pirincin tereyağında kavrulması ve sıcak tavuk suyuyla pişirilmesiyle hazırlanır. Pirinci kısık ateşte, suyunu çekene kadar pişirin; ocaktan aldıktan sonra demlenmeye bırakın.

Çerkez pilavına hangi pirinç konur?

Çerkez pilavında genellikle tane tane pişmeye uygun pilavlık pirinç kullanılır. Pirinci nişastası azalıncaya kadar yıkayıp iyice süzmek, pişerken birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olur.

Çerkez pilavına tavuk konur mu, yoksa yalnızca tavuk suyu mu kullanılır?

Çerkez pilavı tavuk etiyle yapılmak zorunda değildir; temel tarifte pirinç tavuk suyunda pişirilir. Didiklenmiş tavuk ekleyen tarifler de vardır, bu nedenle yemeğin içeriği hazırlayan kişinin tarifine göre değişebilir.

Çerkez pilavı ile Çerkez tavuğu aynı yemek midir?

Hayır, Çerkez pilavı ve Çerkez tavuğu farklı yemeklerdir. Çerkez pilavı tavuk suyu ve tereyağıyla pişen bir pirinç pilavıdır; Çerkez tavuğu ise cevizli sosla hazırlanan ayrı bir tavuk yemeğidir.

Çerkez pilavı hangi yöreye aittir?

Çerkez pilavı, Çerkes mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yemektir. Türkiye’de farklı aile ve yörelerin tarifleriyle yapılabilir; bu yüzden kullanılan pirinç, tavuk suyu ve ek malzemeler her tarifte aynı olmayabilir.

Çerkez pilavı neden lapa olur?

Çerkez pilavı fazla su kullanıldığında, pirinç iyi süzülmediğinde veya pişerken sık karıştırıldığında lapa olabilir. Ölçülü sıcak tavuk suyu ekleyin, kapağı kapalı tutun ve pilavı piştikten sonra demlendirin.

Çerkez pilavı neyle servis edilir?

Çerkez pilavı ızgara ya da fırında pişmiş tavuk ve et yemeklerinin yanında servis edilebilir. Yanına cacık veya mevsim salatası koymak, tereyağlı pilavın zengin lezzetini dengeleyen pratik bir sofra oluşturur.

Çerkez pilavı buzdolabında nasıl saklanır?

Çerkez pilavını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Tavuk suyu içerdiği için artan pilavı kısa sürede soğutup buzdolabına kaldırmak önemlidir.

Çerkez pilavı ertesi gün nasıl ısıtılır?

Çerkez pilavı ertesi gün az miktarda su eklenerek kısık ateşte, kapağı kapalı biçimde ısıtılabilir. Mikrodalgada ısıtırken üzerini kapatıp arada karıştırın; pilavın her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Çerkez Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

Biotin

2.16µg · 7% GDV

B3

1.08mg · 7% GDV

B5

0.32mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

324mg · 14% GDV

Manganez

0.32mg · 14% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Fosfor

68mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

99mg · 3% GDV

Çerkez Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çerkez Pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çerkez Pilavı Nedir?

Çerkez pilavı, Çerkes mutfağında pirincin tavuk suyunda ve tereyağıyla pişirilmesiyle hazırlanan sade, doyurucu bir pilavdır. Tavuk suyunun verdiği lezzet, pirincin tane tane dokusuna eşlik eder; tereyağı da yemeği daha dolgun kılar.

Türkiye’de genellikle kahvaltıdan çok ana öğünlerde, tavuk veya et yemeklerinin yanında sofraya gelir. Tek başına da yenebilir; yanına mevsim salatası ya da yoğurtlu bir eşlikçi iyi gider. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir sonuç için tereyağını ölçülü kullanıp pilavı sebze veya salatayla tamamlayabilirsiniz.

Çerkez Pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çerkez Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çerkez Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çerkez Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çerkez Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.98g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).

Çerkez Pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Çerkez Pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 25 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Çerkez Pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 21 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Çerkez Pilavı vs Galeta100 g'da 265 kalori az
→
🍚vs🥯
Çerkez Pilavı vs Simit100 g'da 195 kalori az
→

Çerkez Pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Çerkez Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.