Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzsuz Çerkes Peyniri Kaç Kalori?
Geleneksel, tuzsuz, yüksek protein, düşük sodyum
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Tuzsuz Çerkes Peyniri (30 g) 81 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzsuz Çerkes Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
81
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 30% · Yağ 67%
Tuzsuz Çerkes Peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Tuzsuz Çerkes Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 81 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 54 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 540 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzsuz Çerkes Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz Çerkes peyniri nasıl yapılır?
Tuzsuz Çerkes peyniri genellikle süt ısıtılıp kestirildikten sonra oluşan pıhtının süzülüp kalıplanmasıyla hazırlanır. Tuz eklenmediği için taze hâliyle hafif ve sütlü bir tada sahiptir; yapım ayrıntıları yöreye ve üreticiye göre değişebilir.
Tuzsuz Çerkes peyniri ile Abaza peyniri aynı mı?
Tam olarak aynı kabul edilmez; ikisi de Kuzey Kafkasya kökenli peynirlerdir, ancak yapım ve olgunlaştırma biçimleri yöreye göre farklılaşabilir. Tuzsuz Çerkes peyniri adından da anlaşılacağı gibi tuz eklenmeden hazırlanır; satın alırken ürünün içeriğini ve üretim biçimini inceleyin.
Tuzsuz Çerkes peyniri nasıl yenir?
Tuzsuz Çerkes peynirini kahvaltıda ekmek, domates ve yeşilliklerle yiyebilir, salatalara ufalayabilir veya börek iç harcına katabilirsiniz. Tadı hafif olduğu için yanında zeytin ya da baharatlı yiyecekler sunmak lezzet dengesini artırır.
Tuzsuz Çerkes peyniri kızartılır mı?
Evet, tuzsuz Çerkes peynirini tavada az yağla kızartabilirsiniz. Dilimleri fazla ince kesmeyin ve peynir ısınınca yumuşayabileceği için dikkatlice çevirin; kızartma, peynirin dışını kızartırken içini yumuşak bırakır.
Tuzsuz Çerkes peyniri buzdolabında nasıl saklanır?
Tuzsuz Çerkes peynirini buzdolabında, kapaklı bir kapta ve kendi ambalajında ya da temiz bir saklama kabında muhafaza edin. Açıldıktan sonra temiz çatal kullanın, peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve paketteki son tüketim tarihini izleyin.
Tuzsuz Çerkes peyniri dondurulur mu?
Evet, tuzsuz Çerkes peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha sulu hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıda dilimlemek yerine börek, omlet ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Tuzsuz Çerkes peyniri evde tuzlanabilir mi?
Evet, tuzsuz Çerkes peynirine servis etmeden önce az miktarda tuz ekleyebilir veya tuzlu bir salamurada kısa süre bekletebilirsiniz. Salamurayı fazla yoğun tutmak peynirin tadını ve dokusunu hızla değiştirebilir; küçük bir parçayla deneme yapın.
Tuzsuz Çerkes peyniri tansiyonu olanlar için uygun mudur?
Tuzsuz Çerkes peyniri, tuz eklenmeden yapıldığı için tuzlu peynirlere göre daha az sodyum içerebilir; ancak tamamen sodyumsuz değildir. Tansiyon nedeniyle sodyum kısıtlaması uyguluyorsanız porsiyon ve ürün içeriğini doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Tuzsuz Çerkes peyniri hamilelikte yenir mi?
Evet, pastörize sütten yapılmış ve uygun biçimde saklanmış tuzsuz Çerkes peyniri hamilelikte yenebilir. Sütün pastörize olup olmadığı belirtilmiyorsa veya peynir açıkta satılıyorsa tüketmeyin; gebelikte gıda güvenliğiyle ilgili özel durumları sağlık uzmanınıza danışın.
Tuzsuz Çerkes peyniri neden lastiksi olur?
Tuzsuz Çerkes peyniri fazla sıkı süzüldüğünde veya pıhtısı gereğinden fazla ısıtıldığında lastiksi bir doku alabilir. Evde yapıyorsanız pıhtıyı aşırı karıştırmamaya ve süzme sırasında peyniri gereğinden fazla bastırmamaya çalışın.
Tuzsuz Çerkes Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Tuzsuz Çerkes Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz Çerkes Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzsuz Çerkes Peyniri Nedir?
Tuzsuz Çerkes Peyniri, Çerkes mutfağıyla özdeşleşen; sütün pıhtılaştırılıp şekillendirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir peynirdir. Tuz eklenmeden yapıldığı için süt tadı belirgindir ve tuzlu peynirlere göre daha sade bir lezzet sunar. Dokusu genellikle sıkı ama kolay dilimlenebilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve yeşilliklerle yiyebilir; çay yanında sade olarak da sunabilirsiniz. Tavada ya da ızgarada ısıtıldığında yumuşayıp hafifçe kızarır; salatalara da yakışır. Protein açısından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Tuzunu kendiniz ayarlamak istediğiniz yemeklerde kullanın; daha hafif bir tabak için yanına bol sebze ekleyin.
Tuzsuz Çerkes Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzsuz Çerkes Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz Çerkes Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzsuz Çerkes Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz Çerkes Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tuzsuz Çerkes Peyniri ile Karşılaştır
Tuzsuz Çerkes Peyniri Gibi Besinler
Tuzsuz Çerkes Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.