EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede, ince didiklenmiş tavuk lifleri ve küçük ceviz parçacıkları görünen açık bej renkli, koyu kıvamlı bir tavuk suyu çorbası; üzeri hafif kırmızı yağ gezdirilmiş ve birkaç kıyılmış otla süslenmiştir.
●Düşük GI

Tavuklu Çerkes Çorbası Kaç Kalori?

Tavuklu, cevizli, baharatlı, geleneksel Çerkes çorbası

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Tavuklu Çerkes Çorbası (220 g) 187 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 13.6 g protein, 9.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 12.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuklu Çerkes Çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

187

KCAL / 220G

Karbonhidrat

10.6g

· 4% GDV

Protein

13.6g

· 27% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 30% · Yağ 46%

Tavuklu Çerkes Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori187 kcal
Yağ9.2 g12%
Doymuş yağ1.76 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum748 mg33%
Karbonhidrat10.6 g4%
Lif1.8 g6%
Protein13.6 g27%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Tavuklu Çerkes Çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g187 kcal
100 g100 g85 kcal
1 şişe (mini)100 g85 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g128 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g128 kcal
1 şişe (küçük)200 g170 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g255 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g255 kcal
1 şişe (büyük)330 g281 kcal
1 şişe (kocaman)500 g425 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuklu Çerkes Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu Çerkes çorbası nasıl yapılır?

Tavuklu Çerkes çorbası, haşlanmış tavuğun didiklenip tavuk suyuyla buluşturulması ve cevizli, baharatlı bir karışımla kıvamlandırılmasıyla yapılır. Cevizi ezip çorbanın suyuyla açmak, karışımın daha kolay dağılmasını sağlar.

Tavuklu Çerkes çorbasının içinde ne olur?

Tavuklu Çerkes çorbasının temel malzemeleri tavuk eti, tavuk suyu, ceviz ve baharatlardır. Ev tariflerinde ekmek içi, sarımsak veya soğan da kullanılabilir; tarifler bölgeye ve aile alışkanlıklarına göre değişir.

Tavuklu Çerkes çorbası ile Çerkes tavuğu arasındaki fark nedir?

Tavuklu Çerkes çorbası, tavuk suyuyla servis edilen sulu bir yemektir; Çerkes tavuğu ise genellikle didiklenmiş tavuğun cevizli sosla hazırlanan meze ya da ana yemek biçimidir. İkisinde de tavuk ve ceviz kullanılabilir.

Tavuklu Çerkes çorbası hangi yöreye aittir?

Tavuklu Çerkes çorbası, Çerkes mutfağından gelen cevizli ve tavuklu bir çorbadır. Türkiye’de Çerkes topluluklarının ve ailelerin mutfaklarında farklı tariflerle yapılır; tek bir yöresel tarifle sınırlı değildir.

Tavuklu Çerkes çorbasına ceviz neden konur?

Ceviz, Tavuklu Çerkes çorbasına karakteristik lezzetini ve daha dolgun bir kıvam verir. İnce çekilmiş ceviz kullanın ve topaklanmayı önlemek için önce biraz ılık tavuk suyuyla karıştırıp tencereye ekleyin.

Tavuklu Çerkes çorbası sıcak mı, soğuk mu servis edilir?

Tavuklu Çerkes çorbası çoğunlukla sıcak servis edilir. Üzerine ceviz, baharat veya yağda kızdırılmış pul biber eklenebilir; kıvamı bekledikçe koyulaşırsa servis öncesinde biraz sıcak tavuk suyuyla açabilirsiniz.

Tavuklu Çerkes çorbası nasıl koyulaştırılır?

Tavuklu Çerkes çorbasını koyulaştırmak için ceviz miktarını artırabilir veya tarifte varsa ekmek içi kullanabilirsiniz. Cevizi doğrudan tencereye yığmak yerine çorba suyuyla ezerek ekleyin; böylece pürüzsüz kıvam elde etmek kolaylaşır.

Tavuklu Çerkes çorbası cevizsiz yapılır mı?

Evet, Tavuklu Çerkes çorbası cevizsiz yapılabilir; ancak ceviz, bu çorbanın ayırt edici lezzetini ve kıvamını verir. Ceviz kullanmıyorsanız çorbayı tavuk suyu ve uygun bir kıvam vericiyle hazırlayın; ortaya çıkan tat geleneksel tariften farklı olur.

Tavuklu Çerkes çorbasının yanına ne gider?

Tavuklu Çerkes çorbasının yanına taze ekmek, salata veya hafif bir sebze yemeği yakışır. Çorba cevizli ve doyurucu olduğundan, yanında ağır bir başka yemek yerine daha sade eşlikçiler tercih edilebilir.

Tavuklu Çerkes çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

Tavuklu Çerkes çorbasını piştikten sonra bekletmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken iyice ısıtın; koyulaşmışsa kıvamını sıcak tavuk suyuyla düzeltebilirsiniz.

Tavuklu Çerkes Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.29mg · 17% GDV

B3

2.42mg · 15% GDV

B5

0.75mg · 15% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Sodyum

748mg · 33% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Fosfor

136mg · 19% GDV

Bakır

0.15mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

242mg · 7% GDV

Tavuklu Çerkes Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu Çerkes Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

22dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu Çerkes Çorbası Nedir?

Tavuklu Çerkes çorbası, Çerkes mutfağından gelen; tavuk eti ve suyunun cevizle, baharatlarla buluştuğu doyurucu bir çorbadır. Tarifler evden eve değişebilir; bazıları kıvam vermek için ekmek ya da tahıl da kullanır. Türkiye’deki Çerkes ailelerinin mutfak geleneğinde de yer bulur.

Sıcak servis edildiğinde tavuklu, hafif baharatlı tadı ve cevizin kattığı yoğun, yumuşak dokusuyla öne çıkar. Sofrada başlangıç olarak sunabilir ya da ekmekle başlı başına bir öğüne dönüştürebilirsiniz. Protein sağlar; cevizin katkısıyla yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir sonuç için cevizi ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.

Tavuklu Çerkes Çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu Çerkes Çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu Çerkes Çorbası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tavuklu Çerkes Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu Çerkes Çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).

Tavuklu Çerkes Çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Tavuklu Çerkes Çorbası vs Yumurta100 g'da 58 kalori az
→
🍲vs🍲
Tavuklu Çerkes Çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 40 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Tavuklu Çerkes Çorbası vs Protein Tozu100 g'da 295 kalori az
→
🍲vs🍳
Tavuklu Çerkes Çorbası vs Menemen100 g'da 10 kalori az
→

Tavuklu Çerkes Çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Tavuklu Çerkes Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.