Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tavuklu, cevizli, baharatlı, geleneksel Çerkes çorbası
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Tavuklu Çerkes Çorbası (220 g) 187 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 13.6 g protein, 9.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 12.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
187
KCAL / 220G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
13.6g
· 27% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 30% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 748 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 13.6 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 187 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 128 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 255 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 281 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tavuklu Çerkes çorbası, haşlanmış tavuğun didiklenip tavuk suyuyla buluşturulması ve cevizli, baharatlı bir karışımla kıvamlandırılmasıyla yapılır. Cevizi ezip çorbanın suyuyla açmak, karışımın daha kolay dağılmasını sağlar.
Tavuklu Çerkes çorbasının temel malzemeleri tavuk eti, tavuk suyu, ceviz ve baharatlardır. Ev tariflerinde ekmek içi, sarımsak veya soğan da kullanılabilir; tarifler bölgeye ve aile alışkanlıklarına göre değişir.
Tavuklu Çerkes çorbası, tavuk suyuyla servis edilen sulu bir yemektir; Çerkes tavuğu ise genellikle didiklenmiş tavuğun cevizli sosla hazırlanan meze ya da ana yemek biçimidir. İkisinde de tavuk ve ceviz kullanılabilir.
Tavuklu Çerkes çorbası, Çerkes mutfağından gelen cevizli ve tavuklu bir çorbadır. Türkiye’de Çerkes topluluklarının ve ailelerin mutfaklarında farklı tariflerle yapılır; tek bir yöresel tarifle sınırlı değildir.
Ceviz, Tavuklu Çerkes çorbasına karakteristik lezzetini ve daha dolgun bir kıvam verir. İnce çekilmiş ceviz kullanın ve topaklanmayı önlemek için önce biraz ılık tavuk suyuyla karıştırıp tencereye ekleyin.
Tavuklu Çerkes çorbası çoğunlukla sıcak servis edilir. Üzerine ceviz, baharat veya yağda kızdırılmış pul biber eklenebilir; kıvamı bekledikçe koyulaşırsa servis öncesinde biraz sıcak tavuk suyuyla açabilirsiniz.
Tavuklu Çerkes çorbasını koyulaştırmak için ceviz miktarını artırabilir veya tarifte varsa ekmek içi kullanabilirsiniz. Cevizi doğrudan tencereye yığmak yerine çorba suyuyla ezerek ekleyin; böylece pürüzsüz kıvam elde etmek kolaylaşır.
Evet, Tavuklu Çerkes çorbası cevizsiz yapılabilir; ancak ceviz, bu çorbanın ayırt edici lezzetini ve kıvamını verir. Ceviz kullanmıyorsanız çorbayı tavuk suyu ve uygun bir kıvam vericiyle hazırlayın; ortaya çıkan tat geleneksel tariften farklı olur.
Tavuklu Çerkes çorbasının yanına taze ekmek, salata veya hafif bir sebze yemeği yakışır. Çorba cevizli ve doyurucu olduğundan, yanında ağır bir başka yemek yerine daha sade eşlikçiler tercih edilebilir.
Tavuklu Çerkes çorbasını piştikten sonra bekletmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken iyice ısıtın; koyulaşmışsa kıvamını sıcak tavuk suyuyla düzeltebilirsiniz.
Vitaminler
B6
0.29mg · 17% GDV
B3
2.42mg · 15% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
748mg · 33% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
136mg · 19% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
242mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tavuklu Çerkes çorbası, Çerkes mutfağından gelen; tavuk eti ve suyunun cevizle, baharatlarla buluştuğu doyurucu bir çorbadır. Tarifler evden eve değişebilir; bazıları kıvam vermek için ekmek ya da tahıl da kullanır. Türkiye’deki Çerkes ailelerinin mutfak geleneğinde de yer bulur.
Sıcak servis edildiğinde tavuklu, hafif baharatlı tadı ve cevizin kattığı yoğun, yumuşak dokusuyla öne çıkar. Sofrada başlangıç olarak sunabilir ya da ekmekle başlı başına bir öğüne dönüştürebilirsiniz. Protein sağlar; cevizin katkısıyla yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir sonuç için cevizi ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.