Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Çeri zeytin Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ içerir; salamura olduğu için sodyumu yüksektir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
10 adet (orta) Çeri zeytin (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çeri zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 10 adet (orta) · 30 g
44
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 3% · Yağ 88%
Çeri zeytin besin değerleri tablosu · 10 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.61 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 467 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
10 Adet Çeri zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 10 adet (orta) | 30 g | 44 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 22 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 22 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 44 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 35 g | 51 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 65 kcal |
| 20 adet (çok büyük) | 60 g | 87 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 70 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeri zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeri zeytin nedir; gerçekten kiraz içerir mi?
Çeri zeytin, kirazı andıran küçük ve yuvarlak görünümüyle anılan bir zeytin türüdür; içinde kiraz bulunmaz. Tadı, yetiştiği çeşide ve salamurasına göre değişse de genellikle tuzlu ve zeytine özgüdür.
Çeri zeytin ile normal zeytin arasındaki fark nedir?
Çeri zeytinin en belirgin farkı küçük, yuvarlak ve kirazı andıran biçimidir. Normal zeytinler farklı boyutlarda ve şekillerde olabilir; lezzet farkı ise zeytinin çeşidine, olgunluğuna ve salamura yöntemine bağlıdır.
Çeri zeytin kahvaltıda nasıl yenir?
Çeri zeytin kahvaltıda doğrudan servis edilebilir; peynir, domates, salatalık ve ekmekle iyi gider. Salamurası tuzlu geliyorsa servis etmeden önce süzebilir veya kısa süre sudan geçirebilirsiniz.
Çeri zeytin salamuradan çıkarılınca yıkanmalı mı?
Çeri zeytini yıkamak zorunlu değildir, ancak yüzeyindeki salamurayı ve bir miktar tuzu azaltabilir. Kısa süre soğuk sudan geçirip süzün; yıkamak zeytinin içindeki tuzun tamamını gidermez.
Çeri zeytinin tuzu nasıl azaltılır?
Çeri zeytinin yüzey tuzunu azaltmak için salamurasını süzüp zeytinleri kısa süre suda bekletebilir, ardından durulayabilirsiniz. Uzun süre bekletmek lezzetini de azaltır; zeytinleri servis edeceğiniz miktar kadar hazırlayın.
Açılmış çeri zeytin nasıl saklanır?
Açılmış çeri zeytini buzdolabında, temiz ve kapaklı bir kapta saklayın; zeytinlerin salamuranın içinde kalması kurumalarını önlemeye yardımcı olur. Her seferinde temiz bir kaşık kullanın ve ürünün ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Çeri zeytin yemeklerde pişirilir mi?
Evet, çeri zeytin salata, makarna, sebze yemekleri ve fırın yemeklerine eklenebilir. Tuzlu salamurası yemeğin lezzetini belirgin biçimde etkileyebileceğinden, önce tadına bakın ve yemeğe ekleyeceğiniz tuzu buna göre ayarlayın.
Çeri zeytin çekirdeğiyle yenir mi?
Çeri zeytin çekirdeği yenmez; zeytini yerken çekirdeğini çıkarıp atın. Çekirdekli ürünlerde dikkatli olun, özellikle çocuklara servis ederken çekirdeği önceden çıkarmak boğulma riskini azaltır.
Çeri zeytin tansiyonu olanlar için uygun mu?
Çeri zeytin salamurada hazırlandığı için sodyum içeriği yüksek olabilir; tansiyon için tuz kısıtlaması uyguluyorsanız porsiyonunu sınırlayın. Size uygun miktar, kişisel sağlık durumunuza ve beslenme planınıza bağlıdır; gerekirse doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çeri zeytin dondurulur mu?
Çeri zeytin dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp lezzeti değişebilir. Bu nedenle genellikle salamurasında buzdolabında saklamak daha iyi sonuç verir; donduracaksanız önce küçük bir miktarla deneyin.
Çeri zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
A Vitamini
6µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
467mg · 20% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Demir
0.15mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Çeri zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeri zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
10 adet (orta) (30 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeri zeytin Nedir?
Çeri zeytin, küçük ve yuvarlak taneli bir zeytin çeşididir; sofralık olarak salamurada bekletilip olgunlaştırılır. Etli, hafif meyvemsi tadı ve diri dokusuyla kahvaltı tabağına kolayca yakışır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve ekmekle; çayın yanında ya da meze olarak servis edebilirsiniz. Salatalara ve zeytinyağlı sunumlara da bütün halde eklenir.
Yağının önemli bir bölümü tekli doymamış yağlardan gelir; lif de içerir. Salamurada bekletildiği için tuzu belirgin olabilir. Tuz alımını azaltmak isterseniz servis etmeden önce sudan geçirip iyice süzün; tuzu daha dengeli peynirler ve taze sebzelerle birlikte sunun.
Çeri zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeri zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeri zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çeri zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeri zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çeri zeytin ile Karşılaştır
Çeri zeytin Gibi Besinler
Çeri zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.