EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uçları hafifçe incelen, ince ve biraz kıvrımlı, koyu yeşil kabukları ince pütürlü birkaç küçük salatalık bir arada duruyor.
●Düşük GI
★Doğal

Çengelköy hıyar Kaç Kalori?

İstanbul'un Çengelköy semtine özgü, küçük ve aromatik hıyar.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

15kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

147mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Çengelköy hıyar (50 g) 8 kaloridir. 100 gramında 15 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 8.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çengelköy hıyar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 50 g

8

KCAL / 50G

Karbonhidrat

1.6g

· 1% GDV

Protein

0.4g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 18% · Yağ 10%

Çengelköy hıyar besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori8 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum1 mg0%
Karbonhidrat1.6 g1%
Lif0.3 g1%
Protein0.4 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Çengelköy hıyar Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)50 g8 kcal
1 dilim (ince)10 g2 kcal
1 dilim (kalın)20 g3 kcal
1 adet (orta)80 g12 kcal
1 porsiyon (orta)80 g12 kcal
100 g100 g15 kcal
1 su bardağı (doğranmış)100 g15 kcal
1 adet (büyük)120 g18 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g18 kcal
5 adet (küçük)250 g38 kcal

Değerler, 100 gramdaki 15 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çengelköy hıyar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çengelköy hıyarı neden bu kadar meşhurdur?

Çengelköy hıyarı, küçük boyu, ince kabuğu, çıtır dokusu ve kendine özgü aromasıyla tanınır. İstanbul’un Çengelköy semtiyle özdeşleşmiştir; taze olarak yenmesi, belirgin kokusunu ve gevrekliğini öne çıkarır.

Çengelköy hıyarı normal salatalıktan nasıl ayırt edilir?

Çengelköy hıyarı genellikle daha küçük, ince kabuklu ve aromalıdır; büyük salatalıklar ise daha sulu ve iri olabilir. Yine de yalnızca boyuna bakarak çeşidi kesinleştirmek zordur; yetiştirildiği yer ve tohum bilgisi de önem taşır.

Çengelköy hıyarı alırken taze olduğu nasıl anlaşılır?

Taze Çengelköy hıyarı diri, sert ve kabuğu gergin olmalıdır. Buruşmuş, yumuşamış ya da ezik yerleri olanları seçmeyin; solmuş uçlar da tazeliğini yitirmeye başladığını gösterebilir.

Çengelköy hıyarının kabuğu soyulur mu?

Hayır, Çengelköy hıyarının kabuğunu soymak gerekmez; iyice yıkandıktan sonra kabuğuyla yenebilir. İnce kabuğu ve çıtır dokusu bu hıyarın sevilen özelliklerindendir. Daha yumuşak bir doku istiyorsanız soymayı tercih edebilirsiniz.

Çengelköy hıyarı buzdolabında nasıl saklanır?

Çengelköy hıyarını yıkamadan, kuru halde buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın; yıkamak nemi artırıp daha çabuk yumuşamasına yol açabilir. Kesilmiş hıyarı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin.

Çengelköy hıyarı turşu yapılır mı?

Evet, Çengelköy hıyarı turşu yapılabilir; küçük boyu kavanoza yerleştirmeyi kolaylaştırır. Ancak aroması ve çıtırlığı tazeyken daha belirgin olduğundan, turşuluk olarak kullanmak yerine salatada ya da tek başına yemeyi de deneyebilirsiniz.

Çengelköy hıyarı neden acı olur?

Çengelköy hıyarındaki acılık, yetişme koşulları ve çeşide bağlı doğal bileşiklerden kaynaklanabilir. Acı tat özellikle uç kısımlarda belirginse o bölümü kesip tadına bakın; acılık tüm hıyar boyunca sürüyorsa yememek daha iyidir.

Çengelköy hıyarı yemeden önce yıkanmalı mı?

Evet, Çengelköy hıyarını yemeden önce akan su altında iyice yıkayın; kabuğunu yiyecekseniz yüzeyini elinizle nazikçe ovalayın. Sabun veya deterjan kullanmayın. Yıkadıktan sonra temiz bir bezle kurulayabilirsiniz.

Çengelköy hıyarı kahvaltıda nasıl yenir?

Çengelköy hıyarı kahvaltıda yıkanıp bütün halde veya dilimlenerek servis edilebilir. Peynir, zeytin ve domatesle birlikte sunmak, Türkiye’deki klasik kahvaltı tabağına yakışır; küçük boyu atıştırmalık olarak yemeyi de kolaylaştırır.

Çengelköy hıyarının çekirdekleri yenir mi?

Evet, Çengelköy hıyarının çekirdekleri yenebilir ve küçük, taze hıyarlarda genellikle yumuşaktır. Hıyar yaşlandıkça çekirdekler daha belirginleşebilir; dokusu hoşunuza gitmezse orta kısmını kaşıkla çıkarabilirsiniz.

Çengelköy hıyar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

8.2µg · 7% GDV

A Vitamini

52.5µg · 6% GDV

B5

0.13mg · 3% GDV

C Vitamini

1.4mg · 2% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

74mg · 2% GDV

Manganez

0.04mg · 2% GDV

Fosfor

12mg · 2% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Sodyum

1mg · 0% GDV

Çengelköy hıyar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çengelköy hıyar Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (50 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:

🚶

2dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çengelköy hıyar Nedir?

İstanbul’un Çengelköy semtiyle özdeşleşen Çengelköy hıyarı, küçük boyu ve kendine özgü kokusuyla tanınan bir salatalık çeşididir. İnce kabuğu, sulu ve çıtır dokusuyla özellikle çiğ yenir; çoğu zaman kabuğu soyulmadan dilimlenir ya da elde atıştırılır.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında peynir, zeytin ve domatesin yanına yakışır; yazın salatalara da eklenir. Hafif ve enerji değeri düşük bir sebzedir; 100 gramında 15 kalori bulunur. Sıcakta serin bir eşlikçi olarak yoğurtlu mezelerin veya sade bir öğle yemeğinin yanında sunabilir, çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce doğrayabilirsiniz.

Çengelköy hıyar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çengelköy hıyar İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çengelköy hıyar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çengelköy hıyar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çengelköy hıyar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.01g

Çengelköy hıyar ile Karşılaştır

🥒vs🍅
Çengelköy hıyar vs Domates100 g'da 3 kalori az
→
🥒vs🥗
Çengelköy hıyar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 3 kalori az
→
🥒vs🫑
Çengelköy hıyar vs Kırmızı Biber100 g'da 16 kalori az
→
🥒vs🥄
Çengelköy hıyar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 29 kalori az
→

Çengelköy hıyar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Çengelköy hıyar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.