Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İstanbul'un Çengelköy semtine özgü, küçük ve aromatik hıyar.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Çengelköy hıyar (50 g) 8 kaloridir. 100 gramında 15 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 8.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 50 g
8
KCAL / 50G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 18% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 50 g | 8 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 2 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 3 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 15 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 100 g | 15 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 18 kcal |
| 5 adet (küçük) | 250 g | 38 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 15 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çengelköy hıyarı, küçük boyu, ince kabuğu, çıtır dokusu ve kendine özgü aromasıyla tanınır. İstanbul’un Çengelköy semtiyle özdeşleşmiştir; taze olarak yenmesi, belirgin kokusunu ve gevrekliğini öne çıkarır.
Çengelköy hıyarı genellikle daha küçük, ince kabuklu ve aromalıdır; büyük salatalıklar ise daha sulu ve iri olabilir. Yine de yalnızca boyuna bakarak çeşidi kesinleştirmek zordur; yetiştirildiği yer ve tohum bilgisi de önem taşır.
Taze Çengelköy hıyarı diri, sert ve kabuğu gergin olmalıdır. Buruşmuş, yumuşamış ya da ezik yerleri olanları seçmeyin; solmuş uçlar da tazeliğini yitirmeye başladığını gösterebilir.
Hayır, Çengelköy hıyarının kabuğunu soymak gerekmez; iyice yıkandıktan sonra kabuğuyla yenebilir. İnce kabuğu ve çıtır dokusu bu hıyarın sevilen özelliklerindendir. Daha yumuşak bir doku istiyorsanız soymayı tercih edebilirsiniz.
Çengelköy hıyarını yıkamadan, kuru halde buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın; yıkamak nemi artırıp daha çabuk yumuşamasına yol açabilir. Kesilmiş hıyarı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin.
Evet, Çengelköy hıyarı turşu yapılabilir; küçük boyu kavanoza yerleştirmeyi kolaylaştırır. Ancak aroması ve çıtırlığı tazeyken daha belirgin olduğundan, turşuluk olarak kullanmak yerine salatada ya da tek başına yemeyi de deneyebilirsiniz.
Çengelköy hıyarındaki acılık, yetişme koşulları ve çeşide bağlı doğal bileşiklerden kaynaklanabilir. Acı tat özellikle uç kısımlarda belirginse o bölümü kesip tadına bakın; acılık tüm hıyar boyunca sürüyorsa yememek daha iyidir.
Evet, Çengelköy hıyarını yemeden önce akan su altında iyice yıkayın; kabuğunu yiyecekseniz yüzeyini elinizle nazikçe ovalayın. Sabun veya deterjan kullanmayın. Yıkadıktan sonra temiz bir bezle kurulayabilirsiniz.
Çengelköy hıyarı kahvaltıda yıkanıp bütün halde veya dilimlenerek servis edilebilir. Peynir, zeytin ve domatesle birlikte sunmak, Türkiye’deki klasik kahvaltı tabağına yakışır; küçük boyu atıştırmalık olarak yemeyi de kolaylaştırır.
Evet, Çengelköy hıyarının çekirdekleri yenebilir ve küçük, taze hıyarlarda genellikle yumuşaktır. Hıyar yaşlandıkça çekirdekler daha belirginleşebilir; dokusu hoşunuza gitmezse orta kısmını kaşıkla çıkarabilirsiniz.
Vitaminler
K Vitamini
8.2µg · 7% GDV
A Vitamini
52.5µg · 6% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
C Vitamini
1.4mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Fosfor
12mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (50 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İstanbul’un Çengelköy semtiyle özdeşleşen Çengelköy hıyarı, küçük boyu ve kendine özgü kokusuyla tanınan bir salatalık çeşididir. İnce kabuğu, sulu ve çıtır dokusuyla özellikle çiğ yenir; çoğu zaman kabuğu soyulmadan dilimlenir ya da elde atıştırılır.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında peynir, zeytin ve domatesin yanına yakışır; yazın salatalara da eklenir. Hafif ve enerji değeri düşük bir sebzedir; 100 gramında 15 kalori bulunur. Sıcakta serin bir eşlikçi olarak yoğurtlu mezelerin veya sade bir öğle yemeğinin yanında sunabilir, çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce doğrayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.