Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Çemenli menemen Kaç Kalori?
Yumurtalı, domatesli, biberli ve çemenli Türk kahvaltılık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çemenli menemen (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 15.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 19.8 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çemenli menemen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
230
KCAL / 180G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
15.5g
· 20% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 23% · Yağ 62%
Çemenli menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 15.5 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.96 g | 20% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 446 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çemenli menemen Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 230 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 26 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 105 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 2 adet (bütün) | 180 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 210 g | 269 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çemenli menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çemenli menemen nasıl yapılır?
Çemenli menemen, tavada domates ve biberi yumuşatıp çemen ezmesini karıştırdıktan sonra yumurtaları ekleyerek yapılır. Yumurtaları fazla pişirmeden, hafif sulu kalacak şekilde karıştırın; çemen tuzlu olabileceğinden tuzu en son ayarlayın.
Çemenli menemenin içinde neler olur?
Çemenli menemenin temel malzemeleri yumurta, domates, biber ve çemen ezmesidir. Çemen ezmesinde genellikle çemen otu, sarımsak ve baharatlar bulunur; içeriği yöreye ve tarife göre değişebilir.
Çemenli menemende çemen ezmesi ne zaman eklenir?
Çemen ezmesini domates ve biber yumuşadıktan sonra, yumurtaları eklemeden önce katın. Böylece ezme tavaya ve sebzelere eşit dağılır; uzun süre kavurmak aromasını baskınlaştırabileceği için kısa süre karıştırmanız yeterlidir.
Çemenli menemen soğanlı mı yapılır?
Çemenli menemen soğanlı da soğansız da yapılabilir; bu kişisel ve yöresel bir tercihtir. Soğan kullanacaksanız önce yumuşatıp ardından biberi, domatesi ve çemen ezmesini ekleyin.
Çemenli menemen acı olur mu?
Çemenli menemenin acılığı kullanılan çemen ezmesine ve biberlere bağlıdır. Acı biberli bir ezme kullanıyorsanız miktarını azaltın; daha hafif bir tat için tatlı biberli çemen tercih edebilirsiniz.
Çemenli menemenin tadı nasıldır?
Çemenli menemen, klasik menemenin domatesli ve yumurtalı tadına çemen ezmesinin sarımsaklı, baharatlı ve belirgin aromasını ekler. Çemeni fazla kullanmak yumurtanın ve sebzelerin lezzetini gölgeleyebilir.
Çemenli menemende yumurta ne zaman eklenir?
Yumurtayı, domates ve biber pişip çemen ezmesi karıştıktan sonra ekleyin. Yumurta eklendikten sonra sürekli ve sertçe karıştırmak yerine nazikçe karıştırmanız, menemeni daha yumuşak bırakır.
Çemenli menemen kahvaltıda neyle yenir?
Çemenli menemen kahvaltıda taze ekmekle, yanında peynir ve çayla servis edilebilir. Çemen ezmesi zaten yoğun baharatlı ve aromalı olduğundan, eşlikçileri daha sade seçmek tabağın dengesini korur.
Çemenli menemen artarsa nasıl saklanır?
Artan çemenli menemeni oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve iyice ısıtarak tüketin. Yumurta dokusu bekledikçe sertleşebileceğinden, bu yemek taze pişirildiğinde daha lezzetlidir.
Çemenli menemen önceden hazırlanır mı?
Çemenli menemenin sebze ve çemen karışımını önceden hazırlayabilirsiniz; yumurtaları servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece yumurtalar yeniden ısıtılıp sertleşmez, menemenin dokusu daha yumuşak kalır.
Çemenli menemen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
19.8µg · 66% GDV
B12
0.94µg · 39% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
C Vitamini
25.56mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
212mg · 30% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Sodyum
446mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Çemenli menemen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çemenli menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çemenli menemen Nedir?
Çemenli menemen, yumurtanın domates ve biberle tavada pişirildiği menemene çemen ezmesi eklenen bir Türk kahvaltısı çeşididir. Çemen, belirgin baharatlı ve hafif sarımsaklı tadıyla yemeğe daha yoğun bir aroma verir; miktarı damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Sıcak servis edilen menemen, kahvaltıda taze ekmekle ve çay eşliğinde yenir; pratik bir öğle yemeği olarak da tercih edilebilir. Yumurta sayesinde protein içerirken yağ ve karbonhidrat da sağlar. Daha hafif bir tabak için çemen ve eklenen yağı ölçülü tutup yanında bol yeşillik sunabilirsiniz.
Çemenli menemen Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çemenli menemen İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çemenli menemen Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çemenli menemen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çemenli menemen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 15.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.1:1).
Çemenli menemen ile Karşılaştır
Çemenli menemen Gibi Besinler
Çemenli menemen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.