🌿
Çemek Kaç Kalori?
Demir ve lif açısından zengin, geleneksel ot
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.8g
· 56%
Protein
4.8g
· 31%
Yağ
0.9g
· 13%
Lif
3.7g
Çemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
77µg · 64% GDV
C Vitamini
33mg · 37% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
770mg · 23% GDV
Kalsiyum
176mg · 18% GDV
Çemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çemek İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çemek Gibi Besinler
Çemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çemek kaç kalori?
Çemek, 100 gramında 43 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,8 g protein, 8,8 g karbonhidrat ve 3,7 g lif bulunur.
Çemek düşük glisemik indeksli mi?
Evet, çemeğin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Çemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.