EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta üst üste yığılmış, kahverengileşmiş ince et şeritleri ve küçük parçalar; yer yer koyu kızarmış kenarları ve üzerindeki baharat benekleriyle görünür.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Çektik kebabı Kaç Kalori?

Protein açısından zengin ızgara et kebabı

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

335mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çektik kebabı (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 46.4 g protein, 27.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 4.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %169'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çektik kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

446

KCAL / 180G

Karbonhidrat

3.8g

· 1% GDV

Protein

46.4g

· 93% GDV

Yağ

27.2g

· 35% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 42% · Yağ 55%

Çektik kebabı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori446 kcal
Yağ27.2 g35%
Doymuş yağ10.89 g54%
Trans yağ0.22 g
Sodyum882 mg38%
Karbonhidrat3.8 g1%
Lif0.5 g2%
Protein46.4 g93%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çektik kebabı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g446 kcal
1 ons (küçük)28.4 g70 kcal
1 adet (küçük)45 g112 kcal
2 adet (orta)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
3 adet (büyük)135 g335 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g620 kcal
1 porsiyon (çok büyük)320 g794 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çektik kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çektik kebabı nedir?

Çektik kebabı, ızgarada pişirilen etle hazırlanan bir kebap çeşididir. Tarif ve sunum yöreye göre değişebilir; bu nedenle adı aynı olsa da kullanılan et ve baharatlar her yerde aynı olmayabilir.

Çektik kebabı hangi etten yapılır?

Çektik kebabında kullanılan et, yöresel tarife ve ustaya göre değişebilir. Sipariş verirken kuzu mu dana mı kullanıldığını sormak, özellikle belirli bir eti tercih ediyorsanız en pratik yoldur.

Çektik kebabı nasıl pişirilir?

Çektik kebabı ızgarada pişirilir. Etin dışı güzelce kızarırken içinin kurumaması için ateşin çok yüksek olmamasına ve eti gereğinden fazla pişirmemeye dikkat edin.

Çektik kebabı Adana kebabından nasıl farklıdır?

Çektik kebabı, Adana kebabı gibi acılı ve şişe sarılmış kıymalı kebapla aynı yemek değildir. Çektik kebabı ızgara et kebabı olarak bilinir; Adana kebabının ayırt edici özelliği ise baharatlı kıyma harcıdır.

Çektik kebabı çok baharatlı mıdır?

Çektik kebabının baharatlı olması tarife bağlıdır; her yerde sabit bir acılık düzeyi yoktur. Acı biber kullanılıp kullanılmadığını restorana sorabilir, evde hazırlıyorsanız baharatı kontrollü ekleyebilirsiniz.

Çektik kebabı yumuşak olması için nasıl pişirilir?

Çektik kebabının yumuşak kalması için eti sürekli yüksek ateşte tutmayın ve piştikten sonra kısa süre dinlendirin. Etin uygun parçalara kesilmesi de ızgarada eşit pişmesine yardımcı olur.

Çektik kebabının yanında ne servis edilir?

Çektik kebabı genellikle salata, közlenmiş sebze ve ekmek ya da lavaşla servis edilir. Daha hafif bir sofra için pilav yerine bol yeşillik ve köz sebze tercih edebilirsiniz.

Çektik kebabı evde ızgara tavasında yapılır mı?

Evet, Çektik kebabı evde ızgara tavasında yapılabilir. Tavayı önceden ısıtın, eti tek kat halinde pişirin ve tavayı aşırı doldurmayın; böylece et suyunu salıp haşlanmak yerine kızarır.

Çektik kebabından kalan yemek buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş Çektik kebabını kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; daha sonra yemeyecekseniz soğuduktan sonra dondurucuya kaldırın.

Çektik kebabı artan yemek olarak tekrar ısıtılabilir mi?

Evet, Çektik kebabı tekrar ısıtılabilir. Eti tavada az miktarda suyla veya kapalı bir fırın kabında ısıtın; her tarafının iyice ısındığından emin olun ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Çektik kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.05µg · 169% GDV

B3

12.06mg · 75% GDV

B6

0.61mg · 36% GDV

B2

0.34mg · 26% GDV

Mineraller

Çinko

7.83mg · 71% GDV

Selenyum

39µg · 71% GDV

Fosfor

369mg · 53% GDV

Sodyum

882mg · 38% GDV

Potasyum ⭐

603mg · 18% GDV

Çektik kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çektik kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

46dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

61dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çektik kebabı Nedir?

Çektik kebabı, etin baharatlarla tatlandırılıp közde ya da ızgarada pişirildiği bir kebap çeşididir. Etin kendi lezzetini öne çıkaran bu tür kebaplarda tarif ve kullanılan et yöreye ve ustaya göre değişebilir.

Dışı hafifçe kızarmış, içi sulu kaldığında en güzel hâlini alır. Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata, lavaş ya da pilav tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin, doyurucu bir ana yemektir; 100 gramında 25,8 g protein bulunur. Daha hafif bir sofra için pilav ve ekmek miktarını azaltıp salata veya köz sebzeleri artırabilirsiniz.

Çektik kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

61/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çektik kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çektik kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çektik kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çektik kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.89g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.97g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.57g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).

Çektik kebabı ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Çektik kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍢vs🍢
Çektik kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Çektik kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍢vs🍗
Çektik kebabı vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Çektik kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Çektik kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.