Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein açısından zengin ızgara et kebabı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çektik kebabı (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 46.4 g protein, 27.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 4.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %169'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
46.4g
· 93% GDV
Yağ
27.2g
· 35% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 42% · Yağ 55%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 27.2 g | 35% |
| Doymuş yağ | 10.89 g | 54% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 882 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 46.4 g | 93% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 112 kcal |
| 2 adet (orta) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 3 adet (büyük) | 135 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 620 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 320 g | 794 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çektik kebabı, ızgarada pişirilen etle hazırlanan bir kebap çeşididir. Tarif ve sunum yöreye göre değişebilir; bu nedenle adı aynı olsa da kullanılan et ve baharatlar her yerde aynı olmayabilir.
Çektik kebabında kullanılan et, yöresel tarife ve ustaya göre değişebilir. Sipariş verirken kuzu mu dana mı kullanıldığını sormak, özellikle belirli bir eti tercih ediyorsanız en pratik yoldur.
Çektik kebabı ızgarada pişirilir. Etin dışı güzelce kızarırken içinin kurumaması için ateşin çok yüksek olmamasına ve eti gereğinden fazla pişirmemeye dikkat edin.
Çektik kebabı, Adana kebabı gibi acılı ve şişe sarılmış kıymalı kebapla aynı yemek değildir. Çektik kebabı ızgara et kebabı olarak bilinir; Adana kebabının ayırt edici özelliği ise baharatlı kıyma harcıdır.
Çektik kebabının baharatlı olması tarife bağlıdır; her yerde sabit bir acılık düzeyi yoktur. Acı biber kullanılıp kullanılmadığını restorana sorabilir, evde hazırlıyorsanız baharatı kontrollü ekleyebilirsiniz.
Çektik kebabının yumuşak kalması için eti sürekli yüksek ateşte tutmayın ve piştikten sonra kısa süre dinlendirin. Etin uygun parçalara kesilmesi de ızgarada eşit pişmesine yardımcı olur.
Çektik kebabı genellikle salata, közlenmiş sebze ve ekmek ya da lavaşla servis edilir. Daha hafif bir sofra için pilav yerine bol yeşillik ve köz sebze tercih edebilirsiniz.
Evet, Çektik kebabı evde ızgara tavasında yapılabilir. Tavayı önceden ısıtın, eti tek kat halinde pişirin ve tavayı aşırı doldurmayın; böylece et suyunu salıp haşlanmak yerine kızarır.
Pişmiş Çektik kebabını kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; daha sonra yemeyecekseniz soğuduktan sonra dondurucuya kaldırın.
Evet, Çektik kebabı tekrar ısıtılabilir. Eti tavada az miktarda suyla veya kapalı bir fırın kabında ısıtın; her tarafının iyice ısındığından emin olun ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Vitaminler
B12
4.05µg · 169% GDV
B3
12.06mg · 75% GDV
B6
0.61mg · 36% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Çinko
7.83mg · 71% GDV
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
369mg · 53% GDV
Sodyum
882mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
603mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çektik kebabı, etin baharatlarla tatlandırılıp közde ya da ızgarada pişirildiği bir kebap çeşididir. Etin kendi lezzetini öne çıkaran bu tür kebaplarda tarif ve kullanılan et yöreye ve ustaya göre değişebilir.
Dışı hafifçe kızarmış, içi sulu kaldığında en güzel hâlini alır. Türkiye’de sıcak servis edilir; yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata, lavaş ya da pilav tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin, doyurucu bir ana yemektir; 100 gramında 25,8 g protein bulunur. Daha hafif bir sofra için pilav ve ekmek miktarını azaltıp salata veya köz sebzeleri artırabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.89g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.57g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.