Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çekrek soğan Kaç Kalori?
Aromatik, hafif tatlı soğan türü, vitamin ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çekrek soğan (30 g) 22 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B6 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çekrek soğan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
22
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 14% · Yağ 0%
Çekrek soğan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çekrek soğan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 22 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 7 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 7 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 29 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 36 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 80 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çekrek soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çekrek soğan ile kuru soğan arasındaki fark nedir?
Çekrek soğan, kuru soğana göre daha küçük, daha yumuşak ve genellikle daha tatlı aromalıdır. Dişler halinde kümeler oluşturabilir; bu nedenle tariflerde çoğu zaman bütün ya da birkaç dişi birlikte kullanılır.
Çekrek soğan nasıl kolay soyulur?
Çekrek soğanı kolay soymak için kök ve sap uçlarını kesin, ardından kabuğunu parmaklarınızla çekerek çıkarın. Kabuk yapışıyorsa soğanları kısa süre ılık suda bekletip kuruladıktan sonra soyabilirsiniz.
Çekrek soğan yerine kuru soğan kullanılır mı?
Evet, çekrek soğan yerine kuru soğan kullanabilirsiniz; ancak kuru soğanın aroması daha keskin ve miktarı daha baskın olabilir. Tarifte çekrek soğanla başlayıp, tadına bakarak kuru soğan miktarını ayarlayın.
Çekrek soğan nasıl saklanır?
Çekrek soğanı serin, kuru ve hava alan bir yerde; kapalı poşet yerine file ya da sepet içinde saklayın. Nemli ortamda daha çabuk yumuşayıp küflenebilir; kesilmiş parçaları kapalı bir kapta buzdolabına koyun.
Çekrek soğan çiğ yenir mi?
Evet, çekrek soğan çiğ yenebilir. İnce dilimleyip salatalara, soslara veya sandviçlere ekleyebilirsiniz; aroması kuru soğandan daha nazik olsa da soğan hassasiyeti olanlarda rahatsızlık yapabilir.
Çekrek soğan yemeklerde nasıl kullanılır?
Çekrek soğanı bütün halde fırınlayabilir, doğrayıp soteleyebilir veya çorba ve sosların başlangıcında kullanabilirsiniz. Küçük ve narin olduğu için çabuk pişer; yanmaması için tavada sık sık kontrol edin.
Çekrek soğan buzdolabında mı saklanmalı?
Bütün çekrek soğanlar için buzdolabı genellikle gerekli değildir; serin ve kuru bir kiler daha uygundur. Soyulmuş ya da kesilmiş çekrek soğanı ise kapalı kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin.
Çekrek soğan dondurulur mu?
Evet, çekrek soğanı dondurabilirsiniz. Soyup dilimledikten sonra hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için çiğ salatalardan çok pişmiş yemeklerde kullanın.
Filizlenmiş çekrek soğan yenir mi?
Evet, çekrek soğan yalnızca filizlenmişse ve hâlâ sert, kokusu normalse kullanılabilir; filizi de pişmiş yemeklere katabilirsiniz. Yumuşamış, küflenmiş veya kötü kokan parçaları atın.
Çekrek soğanı fırında nasıl karamelize edersiniz?
Çekrek soğanı fırında karamelize etmek için kabuklarını soyup az yağla harmanlayın ve yumuşayıp renk alana kadar pişirin. Küçük oldukları için çabuk pişebilir; yanmalarını önlemek üzere düzenli kontrol edin.
Çekrek soğan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.1mg · 6% GDV
C Vitamini
2.4mg · 3% GDV
Folat
10.2µg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Çekrek soğan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekrek soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çekrek soğan Nedir?
Çekrek soğan, küçük başlı, soğan ve sarımsakla akraba aromatik bir soğan türüdür; içi katmanlıdır ve genellikle tek tek dişlere ayrılmaz. Çiğ ya da pişmiş kullanılabilir. Tadı kuru soğandan daha yumuşak, hafif tatlı ve ince aromalıdır; pişince tatlılığı belirginleşir, kavrulunca da yemeğe hoş bir koku verir.
Türkiye’de ince doğrayıp salataya ekleyebilir, etli yemeklerde ve zeytinyağlılarda kullanabilir ya da sosların başlangıcında hafifçe kavurabilirsiniz. Lif içeren, karbonhidratı ağırlıklı bir sebzedir; az miktarı bile yemeğe aroma katar. Daha hafif bir lezzet için yağda fazla kavurmadan çorba, omlet veya sebze yemeklerine ekleyin.
Çekrek soğan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çekrek soğan İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekrek soğan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çekrek soğan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekrek soğan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Çekrek soğan ile Karşılaştır
Çekrek soğan Gibi Besinler
Çekrek soğan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.