Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çekişke zeytini Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ ve E vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Çekişke zeytini (20 g) 29 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 3.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çekişke zeytini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 20 g
29
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 3% · Yağ 87%
Çekişke zeytini besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 311 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Çekişke zeytini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 20 g | 29 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 44 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 46 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 34 g | 49 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 40 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 67 g | 97 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 134 g | 194 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çekişke zeytini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çekişke zeytini nedir?
Çekişke zeytini, yöresel bir zeytin çeşididir ve çoğunlukla sofralık olarak tüketilir. Yeşilken toplanıp kırılarak hazırlanan örneklerine rastlanır; yetiştiği bölgeye ve üreticinin yöntemine göre tadı ve dokusu değişebilir.
Çekişke zeytini evde nasıl kurulur?
Çekişke zeytini genellikle yeşilken hafifçe kırılıp acılığı suda bekletilerek azaltılır, ardından salamurada olgunlaştırılır. Suyunu düzenli değiştirmek acılığın azalmasına yardımcı olur; temiz kap ve içme suyu kullanmak da önemlidir.
Çekişke zeytini ile kırma zeytin aynı şey midir?
Hayır, aynı şeyi anlatmaz: Çekişke zeytini bir zeytin adı, kırma zeytin ise zeytinin hazırlanma biçimidir. Çekişke zeytini kırılarak kurulabilir, ancak kırma zeytin başka zeytin çeşitlerinden de yapılabilir.
Çekişke zeytininin acılığı nasıl giderilir?
Çekişke zeytininin acılığı, zeytinleri suda bekletip suyu düzenli aralıklarla değiştirerek azaltılır. Acılık azaldıktan sonra salamuraya alın; yalnızca yıkamak, zeytinin içindeki acılığı gidermek için genellikle yeterli olmaz.
Çekişke zeytini kahvaltıda nasıl servis edilir?
Çekişke zeytini kahvaltıda salamurasından süzülüp tek başına veya zeytinyağı, limon ve kekikle servis edilebilir. Tuzu belirgin geliyorsa önce sudan geçirmek, diğer kahvaltılıkların tadını bastırmasını önler.
Çekişke zeytini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çekişke zeytinini temiz, kapaklı bir kapta ve salamurasının içinde buzdolabında saklayın. Zeytinlerin salamuranın altında kalması kuruyup yüzeylerinin hava almasını önler; servis ederken temiz bir kaşık kullanın.
Çekişke zeytininin tuzu nasıl azaltılır?
Çekişke zeytininin tuzunu azaltmak için yemeden önce sudan geçirin veya kısa süre temiz suda bekletin. Uzun süre suda kalması tuzu azaltırken zeytinin salamura lezzetini ve dokusunu da zayıflatabilir.
Çekişke zeytininin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Çekişke zeytininde kötü veya alışılmadık koku, belirgin sümüksü doku ya da salamuranın yüzeyinde küf varsa zeytini tüketmeyin. Yalnızca hafif bulanıklık her zaman bozulma anlamına gelmez; koku ve dokuyu da kontrol edin.
Çekişke zeytininin çekirdeği yenir mi?
Hayır, Çekişke zeytininin çekirdeği yenmek için değildir. Çekirdeği yutmak boğulma veya dişlere zarar verme riski yaratabilir; özellikle çocuklara verirken çekirdeğini çıkarın.
Çekişke zeytini dondurulur mu?
Evet, Çekişke zeytini dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp daha az diri olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş zeytinleri salata veya yemeklerde kullanmak, kahvaltıda tek başına servis etmekten daha uygundur.
Çekişke zeytini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.76mg · 5% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
A Vitamini
4µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
311mg · 14% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Demir
0.1mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
8.4mg · 0% GDV
Çekişke zeytini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekişke zeytini Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (20 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çekişke zeytini Nedir?
Çekişke zeytini, genellikle yeşil zeytinlerin kırılıp salamurada bekletilmesiyle hazırlanan geleneksel bir zeytin türüdür. Zeytinlerin hafifçe çatlatılması, salamuranın içine işlemesine yardımcı olur; ev yapımı tariflerde yöreye göre limon veya farklı aromalar da kullanılabilir.
Diri, etli ve kendine özgü buruk-ekşi tadıyla Türkiye’de kahvaltı sofralarında ekmek, peynir ve domatesin yanında; çay eşliğinde ya da meze olarak sunulur. Yağının çoğu tekli doymamış yağlardan gelir; ayrıca lif ve E vitamini içerir. Salamurası size tuzlu gelirse yemeden önce sudan geçirebilir, daha hafif bir tabak için yanında bol taze sebze tercih edebilirsiniz.
Çekişke zeytini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çekişke zeytini İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekişke zeytini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çekişke zeytini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekişke zeytini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Çekişke zeytini ile Karşılaştır
Çekişke zeytini Gibi Besinler
Çekişke zeytini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.