Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çekirdekli küp galeta Kaç Kalori?
Çıtır, kuru, tohumlu fırınlanmış ekmek ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çekirdekli küp galeta (30 g) 124 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çekirdekli küp galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
124
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 11% · Yağ 24%
Çekirdekli küp galeta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 162 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çekirdekli küp galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 124 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 33 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 99 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 35 g | 144 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 165 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 206 kcal |
| 2 su bardağı (küp doğranmış) | 70 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 412 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 412 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çekirdekli küp galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çekirdekli küp galeta nedir, normal galetadan farkı nedir?
Çekirdekli küp galeta, küçük küpler hâlinde pişirilip çıtırlaştırılan ve üzerine çekirdek eklenen kuru bir ekmek ürünüdür. Küp şekli kaşıkla yemeyi veya çorba ve salatalara eklemeyi kolaylaştırır; normal galeta çubuk ya da uzun dilim şeklinde olabilir.
Çekirdekli küp galeta nasıl yenir?
Çekirdekli küp galeta sade atıştırmalık olarak yenebilir veya kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına konabilir. Çayla tüketmek de yaygındır; kuru ve çıtır dokusu nedeniyle yanında su ya da başka bir içecek bulundurmak iyi olur.
Çekirdekli küp galeta çorbaya eklenir mi?
Evet, çekirdekli küp galeta çorbaya eklenebilir. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce üzerine serpin; önceden eklerseniz sıvıyı çekip yumuşar. Çekirdekli tadı özellikle sade veya sebzeli çorbaların üzerine hoş bir doku katar.
Çekirdekli küp galeta nasıl saklanır?
Çekirdekli küp galetayı hava almayan, kuru bir kapta ve güneş görmeyen serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; bu nedenle paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve ıslak kaşıkla kaba dokunmayın.
Çekirdekli küp galeta yumuşarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, nemlenip yumuşayan çekirdekli küp galeta kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kapalı kaba koymak buharı içeride tutup tekrar yumuşamasına yol açar.
Çekirdekli küp galeta evde yapılır mı?
Evet, çekirdekli küp galeta evde yapılabilir. Küçük küpler hâlinde kesilmiş ekmeğin üzerine çekirdek serpip fırında kurutarak çıtır bir sonuç elde edebilirsiniz; çekirdeklerin ekmeğe tutunması için yüzeyi hafifçe nemlendirmek işe yarar.
Çekirdekli küp galeta kahvaltıda neyle yenir?
Çekirdekli küp galeta kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yoğurtla birlikte yenebilir. Küçük küpler olduğu için çorba ya da yoğurtlu karışımların üzerine de serpilebilir; çıtırlığını koruması için sıvı yiyeceklere yemeden hemen önce ekleyin.
Çekirdekli küp galeta kilo aldırır mı?
Çekirdekli küp galeta tek başına kilo aldırmaz; ancak kuru ve kolay atıştırılan bir ürün olduğu için fark etmeden fazla miktarda yenebilir. Porsiyonu önceden ayırıp peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir yiyecekle tüketmek daha kontrollü bir ara öğün sağlar.
Çekirdekli küp galeta diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar çekirdekli küp galetayı yiyebilir, ancak ekmek türü bir ürün olduğu için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planına göre ayarlamak ve tek başına değil protein içeren bir yiyecekle tüketmek yararlı olabilir; kişisel plan için sağlık uzmanınıza danışın.
Çekirdekli küp galeta çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklara çekirdekli küp galeta verilebilir. Kuru ve sert dokusu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına ve çiğneme becerisine uygun sunun, yerken yanında olun ve çok küçük çocuklara bütün küpler hâlinde vermeyin.
Çekirdekli küp galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
162mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Çekirdekli küp galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekirdekli küp galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çekirdekli küp galeta Nedir?
Çekirdekli küp galeta, ekmek hamurunun küçük küpler hâlinde fırınlanıp kurutulmasıyla hazırlanan, üzerine veya içine tohumlar eklenen çıtır bir galeta çeşididir. Kuru yapısı sayesinde kolay saklanır ve yanında götürmesi pratiktir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında atıştırmalık olarak ya da çorbanın üzerine serpilerek tüketebilirsiniz. Tohumlar lezzetine hafif kavruk bir tat, galetaya da gevrek bir doku katar. Kuru bir ekmek ürünü olduğu için besin değerinin önemli kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 6,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu küçük tutup yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Çekirdekli küp galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çekirdekli küp galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekirdekli küp galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çekirdekli küp galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekirdekli küp galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Çekirdekli küp galeta ile Karşılaştır
Çekirdekli küp galeta Gibi Besinler
Çekirdekli küp galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.