Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kola aromalı çekirdek Kaç Kalori?
Kola aromalı, tuzlu çekirdek atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kola aromalı çekirdek (30 g) 173 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 14.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kola aromalı çekirdek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
173
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 13% · Yağ 75%
Kola aromalı çekirdek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.59 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kola aromalı çekirdek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 173 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 58 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 161 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 65 g | 374 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 460 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 575 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kola aromalı çekirdek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kola aromalı çekirdek nedir?
Kola aromalı çekirdek, genellikle ay çekirdeğinin kavrulup tuz ve kola tadı veren bir çeşniyle kaplanmış hâlidir. Kola içeceği değil, çekirdeğe aroma eklenmiş bir atıştırmalıktır; kullanılan çekirdek ve çeşni markaya göre değişebilir.
Kola aromalı çekirdek nasıl yenir?
Kola aromalı çekirdeği, kabuğunu dişlerinizle hafifçe çatlatıp içindeki tohumu çıkararak yersiniz. Kabuk çoğunlukla atılır. Kabuğu sertçe ısırmak dişlerinize zarar verebileceğinden, çekirdeği ağzınızda dikkatlice açın.
Kola aromalı çekirdekte gerçekten kola veya kafein var mı?
Her zaman değil. Kola tadı çoğunlukla aroma vericilerle sağlanır; bu, üründe kola içeceği ya da kafein bulunduğu anlamına gelmez. İçindekiler listesinde kafein veya kola bileşeni ayrıca belirtilmişse üründe bulunabilir.
Kola aromalı çekirdek ay çekirdeğinden mi yapılır?
Çoğunlukla ay çekirdeği kullanılır; ancak “çekirdek” ifadesi tek başına kullanılan tohum türünü kesinleştirmez. Kola aromalı çekirdeğin hangi tohumdan yapıldığını anlamak için ambalajdaki ürün adını ve içindekiler bilgisini inceleyin.
Kola aromalı çekirdeğin kabuğu yenir mi?
Hayır, kabuğu yemek önerilmez. Çekirdek kabuğu sert ve lifli olduğundan çiğnemesi zordur; yutulduğunda sindirim rahatsızlığına da yol açabilir. Kabuğu çıkarıp yalnızca içindeki tohumu yiyin.
Kola aromalı çekirdek ile sade ay çekirdeği arasındaki fark nedir?
Temel fark, kola aromalı çekirdeğin üzerine tatlandırıcı çeşni ve çoğu zaman tuz eklenmesidir. Sade ay çekirdeği daha doğal bir tada sahipken bu ürün tatlımsı, tuzlu ve kola çağrışımlı bir lezzet sunar.
Kola aromalı çekirdek nasıl hazırlanır?
Kola aromalı çekirdek genellikle tohumların kavrulması ve ardından tuzlu, kola tadı veren bir çeşniyle kaplanmasıyla hazırlanır. Aroma ve kaplama yöntemi üreticiye göre değişebilir; bu yüzden her ürünün tadı ve içeriği aynı değildir.
Kola aromalı çekirdek nasıl saklanır, bayatlar mı?
Evet, hava ve nem aldığında kola aromalı çekirdek bayatlayabilir. Paketi kapalı tutup serin ve kuru bir yerde saklayın; açtıktan sonra hava geçirmez bir kaba almak gevrekliğini ve aromasını daha uzun süre korumasına yardımcı olur.
Kola aromalı çekirdek çocuklar için uygun mu?
Küçük çocuklara kabuklu kola aromalı çekirdek vermeyin; kabuk ve küçük parçalar boğulma riski yaratabilir. Daha büyük çocuklar yerken gözetim sağlayın ve tuzlu çeşninin sık ya da fazla tüketilmesini önleyin.
Kola aromalı çekirdekteki tuz tansiyonu etkiler mi?
Evet, tuzlu kola aromalı çekirdeği sık veya fazla tüketmek sodyum alımınızı artırabilir. Yüksek tansiyon nedeniyle tuzu sınırlıyorsanız daha az tuzlu bir atıştırmalık seçin; kişisel sınırınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kola aromalı çekirdek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.35mg · 49% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B6
0.33mg · 19% GDV
Folat
69µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
183mg · 5% GDV
Kola aromalı çekirdek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kola aromalı çekirdek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kola aromalı çekirdek Nedir?
Kola aromalı çekirdek, genellikle ay çekirdeğinin tuzlanıp kola tadı veren bir çeşniyle kaplanmasıyla hazırlanan atıştırmalık bir çekirdektir. Kola aroması, bildik kavrulmuş çekirdeğe tatlımsı ve baharatlı bir dokunuş katar; tuzlu tadı da belirgin olabilir.
Türkiye’de ay çekirdeği çoğunlukla kabuğu dişle açılarak, çay içerken, sohbet ederken ya da maç izlerken yenir. Kola aromalı çekirdek de bu alışkanlığa farklı bir tat arayanlara hitap eder; porsiyonunu bir kâseye almanız, paketten fark etmeden fazla yemenizi önleyebilir.
Yağ ve lif içeriği yüksek, enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için yanında su veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Kola aromalı çekirdek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kola aromalı çekirdek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kola aromalı çekirdek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kola aromalı çekirdek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kola aromalı çekirdek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.33g
Omega 6:3 oranı 204:1
İdeal 4:1 üzerinde (204:1).
Kola aromalı çekirdek ile Karşılaştır
Kola aromalı çekirdek Gibi Besinler
Kola aromalı çekirdek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.