🌱
Çekilek Kaç Kalori?
Çekilek, Anadolu'da doğal olarak yetişen yabani bir bitkinin tohumudur. Protein ve lif açısından zengindir, sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çekilek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12g
· 10%
Protein
18g
· 16%
Yağ
38g
· 74%
Lif
14g
Çekilek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7mg · 47% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Magnezyum
210mg · 50% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Çekilek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekilek İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekilek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çekilek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekilek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.5g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Çekilek Gibi Besinler
Çekilek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çekilek kaç kalori içerir?
Çekilek, 100 gramında 480 kalori içerir. Aynı miktarda 18 g protein, 38 g yağ ve 12 g karbonhidrat bulunur.
Çekilek keto diyetine uygun mu?
Evet, çekilek keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 12 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 15'tir.
Çekilek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.