Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çedarlı kaju Kaç Kalori?
Enerji yoğun, yağ ve protein içeren, cheddar aromalı kaju atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Çedarlı kaju (30 g) 173 kaloridir. 100 gramında 575 kalori vardır. İçinde 8.9 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 13.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 22 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çedarlı kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
173
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.9g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 12% · Yağ 68%
Çedarlı kaju besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.67 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 8.9 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Çedarlı kaju Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 173 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1.8 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 52 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 259 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 575 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 130 g | 748 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 575 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çedarlı kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çedarlı kaju neyden yapılır?
Çedarlı kaju, kaju fıstığının cheddar aromalı bir kaplama veya çeşniyle birleştirilmesiyle yapılır. Hazır ürünlerde bu tat genellikle peynir tozu ve baharatlarla verilir; içerik kullanılan ürüne göre değişebilir.
Çedarlı kaju evde nasıl yapılır?
Çedarlı kajuyu evde, kajuları az miktarda yağla hafifçe kaplayıp cheddar peyniri tozu ve baharatlarla harmanlayarak hazırlayabilirsiniz. Karışımı düşük ısıda kısa süre fırınlamak kaplamayı tutturmaya yardımcı olur; yanmaması için sık kontrol edin.
Çedarlı kaju ile sade kaju arasındaki fark nedir?
Çedarlı kaju, sade kajudan cheddar aromalı kaplamasıyla ayrılır. Bu kaplama atıştırmalığa daha belirgin, tuzlu ve peynirli bir tat verir; sade kaju ise kendi hafif tatlımsı lezzetini sunar.
Çedarlı kaju sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çedarlı kaju, kajudan protein ve yağ sağlarken cheddar çeşnisi tuz ve ek malzemeler getirebilir. Küçük bir porsiyon ara öğünde işe yarayabilir; paketten doğrudan yemek yerine tabağa ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çedarlı kaju kilo aldırır mı?
Çedarlı kaju, küçük bir miktarında bile enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Bir küçük porsiyonu önceden ayırmak, fark etmeden fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Çedarlı kaju açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çedarlı kajuyu açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Kaju yağ içerdiğinden sıcak ve ışık alan ortamda tadı daha çabuk bozulabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Çedarlı kaju buzdolabında saklanır mı?
Çedarlı kajuyu buzdolabında saklamak zorunlu değildir; kapalı ve kuru bir ortam çoğu zaman yeterlidir. Ev çok sıcaksa buzdolabına koyabilirsiniz, ancak nem kaplamayı etkileyebileceğinden ürünü hava geçirmez bir kapta tutun.
Çedarlı kaju bayatlar mı, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Evet, çedarlı kaju zamanla bayatlayabilir veya kajunun yağı acılaşabilir. Ekşi ya da boya benzeri koku, belirgin acı tat, nemlenme veya küf görürseniz tüketmeyin; açılmış ürünün tazeliği saklama koşullarına bağlıdır.
Çedarlı kaju hangi yiyeceklerle iyi gider?
Çedarlı kaju, tuzlu tadıyla kuru meyve, kraker ve peynir tabaklarına iyi gider. Salataya veya çorbaya kıtır bir dokunuş katmak için de üzerine serpebilirsiniz; yumuşamaması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çedarlı kaju kızartılır mı ya da ısıtılır mı?
Çedarlı kajuyu ısıtabilirsiniz, ancak kaplaması yüksek ısıda yanabilir ve tadı acılaşabilir. Atıştırmalık olarak yiyecekseniz genellikle yeniden pişirmek gerekmez; bir yemeğe ekleyecekseniz ocaktan almaya yakın ilave edin.
Çedarlı kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.51mg · 57% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Magnezyum
71mg · 17% GDV
Çinko
1.38mg · 13% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Çedarlı kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çedarlı kaju Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çedarlı kaju Nedir?
Çedarlı kaju, kaju fıstığının cheddar aromalı bir kaplamayla ya da baharat karışımıyla lezzetlendirildiği tuzlu bir atıştırmalıktır. Kaju, tropik bölgelerde yetişen bir ağacın böbrek biçimli tohumudur; bu çeşidi ise evde hazırlanan bir yemekten çok paketli atıştırmalık olarak karşınıza çıkar.
Kaju yumuşak ve hafif tatlımsı, dışındaki cheddar lezzeti ise tuzlu ve belirgindir. Türkiye’de çay saatinde, film izlerken veya arkadaşlarla kurulan atıştırmalık sofrasında sunabilirsiniz. Yağ ve protein bakımından yoğun, enerji değeri yüksek bir seçenektir; 30 gramlık küçük bir porsiyon tadını çıkarmak için yeterli olabilir. Daha dengeli bir tabak için taze sebze veya sade meyveyle eşleştirin.
Çedarlı kaju Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çedarlı kaju İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çedarlı kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çedarlı kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çedarlı kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.67g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.46g
Omega 6:3 oranı 118.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (118.5:1).
Çedarlı kaju ile Karşılaştır
Çedarlı kaju Gibi Besinler
Çedarlı kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.