Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çeçiş peyniri Kaç Kalori?
Yarı sert, tuzlu, geleneksel peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Çeçiş peyniri (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çeçiş peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
Çeçiş peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Çeçiş peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 136 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeçiş peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeçiş peyniri nedir ve nasıl yapılır?
Çeçiş peyniri, tel tel ayrılan geleneksel bir peynirdir. Yapımında pıhtı genellikle sıcak suda yoğrulup uzatılarak ince lifler hâline getirilir; ardından tuzlanır veya salamurada bekletilir. Üretim yöntemi yöreye ve üreticiye göre değişebilir.
Çeçiş peyniri nasıl yenir?
Çeçiş peyniri liflerine ayrılarak kahvaltıda, ekmekle veya yumurtanın yanında yenebilir. Börek ve gözleme iç harcına da ekleyebilirsiniz. Tuzu belirgin olabildiğinden, yemeğe eklerken ayrıca tuz kullanmamaya dikkat edin.
Çeçiş peyniri hangi yöreye aittir?
Çeçiş peyniri, Doğu Anadolu’da özellikle Erzurum ve Kars çevresiyle özdeşleşen geleneksel peynirlerdendir. Yöresel üretiminde süt ve salamura kullanımı yaygındır; günümüzde farklı bölgelerde de benzer tel peynirler üretilir.
Çeçiş peyniri ile dil peyniri arasındaki fark nedir?
Çeçiş peyniri ince liflere ayrılan, genellikle daha tuzlu ve lifli dokulu bir peynirdir; dil peyniri ise çoğunlukla daha yumuşak ve bütün şeritler hâlindedir. Üreticiye göre tuzluluk ve kıvam değişebilir.
Çeçiş peyniri erir mi?
Evet, Çeçiş peyniri ısıyla yumuşayıp erir; ancak lifli yapısı nedeniyle her zaman pürüzsüz bir sos oluşturmaz. Börek, gözleme veya yumurtalı yemeklerde kullanabilir, daha iyi sonuç için peyniri küçük parçalara ayırabilirsiniz.
Çeçiş peynirinin tuzu nasıl azaltılır?
Çeçiş peynirinin tuzunu azaltmak için kısa süre soğuk suda bekletebilir, ardından suyunu süzüp kurulayabilirsiniz. Uzun süre suda bırakmak peynirin tadını ve dokusunu zayıflatabileceğinden, arada tadına bakarak istediğiniz tuzluluğa ulaşınca çıkarın.
Çeçiş peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çeçiş peynirini açtıktan sonra buzdolabında, hava almayan bir kapta saklayın. Salamuralı geldiyse kendi salamurasında tutmak kurumasını önlemeye yardımcı olur; temiz bir çatal kullanın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çeçiş peyniri dondurulur mu?
Evet, Çeçiş peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra lifli dokusu ve esnekliği bozulabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıda olduğu gibi yemek yerine börek veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Çeçiş peyniri hamilelikte yenebilir mi?
Evet, pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde soğukta saklanmış Çeçiş peyniri hamilelikte yenebilir. Pastörize edilmemiş sütten yapılan peynirler gıda kaynaklı enfeksiyon riski taşıyabileceğinden, ürünün süt kaynağından emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Çeçiş peynirini fazla yemek sakıncalı mı?
Fazla Çeçiş peyniri, özellikle tuzlu çeşitlerde, günlük sodyum alımını artırabilir. Tansiyon kontrolü için tuzu kısıtlamanız gerekiyorsa porsiyonu küçük tutun ve aynı öğünde zeytin, turşu gibi tuzlu yiyecekleri azaltın.
Çeçiş peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Çinko
1.05mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Çeçiş peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeçiş peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeçiş peyniri Nedir?
Çeçiş peyniri, özellikle Doğu Anadolu’yla anılan, sütten yapılan geleneksel ve tuzlu bir Türk peyniridir. İnce lifli ya da tel tel dokusuyla diğer yarı sert peynirlerden ayrılır; yöreye ve üreticiye göre yapısı değişebilir.
Kahvaltıda ekmekle, domates ve yeşilliklerin yanında tüketilir; börek ve gözlemeye de katılır. Tuzlu, belirgin lezzeti çayla yapılan sade bir kahvaltıya yakışır. Protein ve yağ bakımından yoğun olduğundan küçük bir dilim doyurucu olabilir. Siz daha hafif bir tabak için yanında taze sebze sunabilir, tuzu keskin geliyorsa peyniri kısa süre suda bekletebilirsiniz.
Çeçiş peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeçiş peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeçiş peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeçiş peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeçiş peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çeçiş peyniri ile Karşılaştır
Çeçiş peyniri Gibi Besinler
Çeçiş peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.