Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çeçim peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tuzlu, lifli yapıda geleneksel tel peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Çeçim peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çeçim peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 32% · Yağ 66%
Çeçim peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çeçim peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 48 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeçim peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeçim peyniri nedir?
Çeçim peyniri, Türk mutfağında bilinen, lif lif ayrılabilen geleneksel bir peynir türüdür. Pıhtının işlenip şekillendirilmesi ve tuzlanmasıyla hazırlanır; bu nedenle taze sütten farklı olarak işlenmiş bir peynirdir.
Çeçim peyniri ile çeçil peyniri aynı mı?
İsimler bazı yörelerde benzer lifli peynirler için kullanılsa da her zaman aynı ürünü anlatmayabilir. Üretim biçimi, süt türü ve tuz oranı yöresel tariflere göre değişebilir; adlandırma da bölgeden bölgeye farklılaşır.
Çeçim peyniri nasıl yapılır?
Çeçim peyniri genellikle süt pıhtısının ısıtılıp yoğrulması ve lifli bir doku alana kadar çekilip uzatılmasıyla yapılır. Ardından şekil verilir ve tuzlanır; kullanılan süt ve ayrıntılı yöntem yöreye göre değişebilir.
Çeçim peyniri nasıl yenir?
Çeçim peynirini liflerine ayırarak kahvaltıda, salatada veya ekmek yanında yiyebilirsiniz. Tuzlu tadı belirgin olduğundan yanına domates, salatalık gibi taze ve tuzsuz yiyecekler koymak dengeli bir eşlik sağlar.
Çeçim peynirinin tuzu nasıl azaltılır?
Çeçim peynirinin yüzeyindeki tuzu azaltmak için kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre suda tutmak peynirin aromasını ve dokusunu zayıflatabileceğinden, ihtiyacınız kadarını hazırlamanız daha uygundur.
Çeçim peyniri nasıl saklanır?
Çeçim peynirini açtıktan sonra hava almayan temiz bir kapta buzdolabında saklayın. Salamura içinde satıldıysa, peynirin salamurasında kalması kurumasını önlemeye yardımcı olur; kötü koku veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Çeçim peyniri kahvaltıda nasıl tüketilir?
Çeçim peynirini kahvaltıda liflerini ayırıp domates, salatalık ve ekmekle servis edebilirsiniz. Tadı tuzlu olduğundan peynirin yanındaki zeytin gibi diğer tuzlu yiyecekleri azaltmak ve yumurtaya ayrıca tuz eklememek iyi bir tercihtir.
Çeçim peyniri eritilir mi?
Evet, Çeçim peyniri ısıyla yumuşar ve lifli yapısını koruyarak uzayabilir. Ancak mozzarella gibi pürüzsüz ve homojen erimez; yemeklere ekleyecekseniz fazla pişmesini önlemek için son aşamada katın.
Çeçim peyniri dondurulur mu?
Çeçim peynirini dondurabilirsiniz, ancak çözüldükten sonra dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Küçük porsiyonları hava geçirmez şekilde paketleyin ve çözdürdüğünüz peyniri doğrudan yemeklerde kullanın.
Çeçim peyniri tansiyonu etkiler mi?
Çeçim peyniri tuzlu bir peynir olduğundan, sık ve fazla tüketildiğinde günlük sodyum alımını artırabilir; yüksek sodyum alımı tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyon için tuz kısıtlaması uyguluyorsanız porsiyon ve tüketim sıklığını sağlık uzmanınızla belirleyin.
Çeçim peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Çeçim peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeçim peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeçim peyniri Nedir?
Çeçim peyniri, Türkiye’nin doğu ve iç bölgelerinde yapılan, lif lif ayrılan geleneksel bir peynirdir. Süt pıhtısı işlenip uzatılarak tel tel bir doku kazanır; tuz oranı yöreye ve yapılışına göre değişebilir. Kahvaltıda ekmek ve zeytinle, yanında çayla yenir; börek ve gözleme gibi hamur işlerine de katılabilir. Tuzlu tadı ve çiğnenebilir, ipliksi yapısı sofrada hemen fark edilir. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 26 g protein bulunur. Tuzu daha hafif bir öğün istiyorsanız küçük bir parça kullanıp domates, salatalık ve bol yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Çeçim peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeçim peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeçim peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeçim peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeçim peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çeçim peyniri ile Karşılaştır
Çeçim peyniri Gibi Besinler
Çeçim peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.