Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Çeçil peynirli tam buğday tostu Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ve çeçil peyniriyle hazırlanan, lif ve protein içeren kızarmış tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çeçil peynirli tam buğday tostu (130 g) 359 kaloridir. 100 gramında 276 kalori vardır. İçinde 44.2 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 11.4 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çeçil peynirli tam buğday tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
359
KCAL / 130G
Karbonhidrat
44.2g
· 16% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 22% · Yağ 29%
Çeçil peynirli tam buğday tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 359 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 5.59 g | 28% |
| Trans yağ | 0.23 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 44.2 g | 16% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çeçil peynirli tam buğday tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 359 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 78 kcal |
| ½ adet (yarım) | 65 g | 179 kcal |
| 100 g | 100 g | 276 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 414 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 497 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 718 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 276 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeçil peynirli tam buğday tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeçil peynirli tam buğday tostu nasıl yapılır?
Çeçil peynirli tam buğday tostu, ekmek dilimlerinin arasına çeçil peyniri koyup tost makinesinde peynir yumuşayana ve ekmek kızarana kadar pişirilerek yapılır. Peyniri eşit dağıtmak, her lokmada dengeli bir iç harç sağlar.
Çeçil peynirli tam buğday tostuna başka ne konur?
Çeçil peynirli tam buğday tostuna domates, közlenmiş biber veya ince dilimlenmiş mantar ekleyebilirsiniz. Ekmeğin ıslanmasını önlemek için sulu malzemeleri az kullanın; peyniri ve sebzeleri ekmek arasına dengeli yerleştirin.
Çeçil peynirli tam buğday tostu ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Çeçil peynirli tam buğday tostunda lifli tam buğday ekmeği ve tel tel ayrılan çeçil peyniri kullanılır; kaşarlı tost ise genellikle kaşar peyniriyle yapılır. Çeçilin tuzluluğu ve dokusu, tostun tadını ve erime biçimini değiştirir.
Çeçil peynirli tam buğday tostundaki çeçil peyniri iyi erir mi?
Evet, çeçil peyniri ısıyla yumuşar ve tel tel uzayabilir; ancak kaşar gibi her zaman pürüzsüz, tek parça bir tabaka oluşturmaz. Peyniri küçük parçalara ayırıp ekmeğin içine yaymak daha eşit ısınmasına yardımcı olur.
Çeçil peynirli tam buğday tostu tavada yapılır mı?
Evet, çeçil peynirli tam buğday tostunu tavada yapabilirsiniz. Ekmeğin dışına çok az yağ sürüp orta-kısık ateşte pişirin ve peynirin ısınması için tostu çevirin; yüksek ateş ekmeği peynir erimeden kızartabilir.
Çeçil peynirli tam buğday tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, çeçil peynirli tam buğday tostu kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve şekersiz çay ekleyerek daha çeşitli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz; çeçil peynirinin tuzlu tadı nedeniyle ayrıca tuz eklemeniz genellikle gerekmez.
Çeçil peynirli tam buğday tostunun yanına ne gider?
Çeçil peynirli tam buğday tostunun yanına domatesli bir salata, salatalık veya mevsim sebzeleri iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için çorbayla da servis edilebilir; eşlikçileri seçerken tostun tuzlu ve peynirli tadını dengeleyin.
Çeçil peynirli tam buğday tostu daha hafif nasıl hazırlanır?
Çeçil peynirli tam buğday tostunu daha hafif hazırlamak için ekmeğin dışına tereyağı sürmeden pişirin ve peyniri ölçülü kullanın. Domates, mantar veya biber gibi sebzeler ekleyerek tostun içini zenginleştirebilirsiniz.
Artan çeçil peynirli tam buğday tostu nasıl saklanır?
Artan çeçil peynirli tam buğday tostunu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Çeçil peynirli tam buğday tostu dondurulur mu?
Çeçil peynirli tam buğday tostu dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu ve peynirin yapısı değişebilir. Daha iyi sonuç için peyniri ve ekmeği ayrı saklayıp tostu yiyeceğiniz zaman taze hazırlayın.
Çeçil peynirli tam buğday tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.94µg · 39% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
2.99mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
1.07mg · 47% GDV
Fosfor
319mg · 46% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Kalsiyum
306mg · 31% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
286mg · 8% GDV
Çeçil peynirli tam buğday tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeçil peynirli tam buğday tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (130 g) için alınan 359 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeçil peynirli tam buğday tostu Nedir?
Çeçil peynirli tam buğday tostu, tam buğday ekmeğinin arasına lif lif ayrılan çeçil peyniri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Çeçil, özellikle Doğu Anadolu’da bilinen, tel tel dokulu ve hafif tuzlu bir peynirdir.
Ekmek kızarınca peynir yumuşar; tost kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tam buğday ekmeği lif, çeçil peyniri ise protein katkısı sağlar; 100 gramında 15,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp tostu domates, salatalık veya yeşillikle tamamlayabilirsiniz.
Çeçil peynirli tam buğday tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeçil peynirli tam buğday tostu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeçil peynirli tam buğday tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeçil peynirli tam buğday tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeçil peynirli tam buğday tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.37g
Omega 6:3 oranı 9.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.4:1).
Çeçil peynirli tam buğday tostu ile Karşılaştır
Çeçil peynirli tam buğday tostu Gibi Besinler
Çeçil peynirli tam buğday tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.