Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çeçil peyniri (tel) Kaç Kalori?
Tuzlu, lifli, az yağlı tel peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Çeçil peyniri (tel) (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 5.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çeçil peyniri (tel) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
80
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 38% · Yağ 58%
Çeçil peyniri (tel) besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 510 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Çeçil peyniri (tel) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 40 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeçil peyniri (tel) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeçil peyniri nedir?
Çeçil peyniri, pıhtısı ısıtılıp yoğrularak ince lifler hâline getirilen, genellikle salamurada saklanan bir peynir çeşididir. Tuzlu ve tel tel dokusu, onu diğer birçok kahvaltılık peynirden ayırır.
Çeçil peyniri hangi yöreye aittir?
Çeçil peyniri özellikle Doğu Anadolu’yla, Erzurum ve çevresiyle özdeşleşmiştir. Türkiye’nin farklı bölgelerinde de üretilir; yöreye ve üreticiye göre kullanılan süt ile tuzluluk değişebilir.
Çeçil peyniri nasıl yapılır?
Çeçil peyniri, süt pıhtısının sıcak suda yoğrulup uzatılarak liflere ayrılmasıyla yapılır. Lifler demet hâline getirilir; peynir daha sonra genellikle tuzlanır veya salamurada bekletilir.
Çeçil peyniri nasıl yenir?
Çeçil peyniri çoğunlukla lifleri elle ayrılarak kahvaltıda yenir. Domates, zeytin ve ekmekle iyi gider; tuzlu tadı nedeniyle peynir tabağında daha az tuzlu yiyeceklerle eşleştirmek lezzetini dengeler.
Çeçil peyniri ile tel peyniri aynı mı?
Çeçil peyniri bir tel peynir çeşididir; ancak “tel peyniri” daha geniş bir adlandırmadır. Her tel peynir çeçil olmayabilir ve çeçilin lif yapısı, tuzu ve üretim yöntemi yöreye göre farklılık gösterebilir.
Çeçil peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çeçil peyniri açıldıktan sonra buzdolabında, hava almayan bir kapta saklanmalıdır. Ambalajında salamura varsa peyniri kendi salamurasında tutun; kuru satıldıysa temiz ve kapalı bir kap kullanın.
Çeçil peyniri dondurulur mu?
Çeçil peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde lifli dokusu ve nemi değişebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun; çözdürdükten sonra kahvaltıda yemek yerine börek gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Çeçil peynirinin tuzu nasıl azaltılır?
Çeçil peynirinin tuzunu azaltmak için yemeden önce kısa süre soğuk suda bekletip süzebilirsiniz. Uzun süre suda bırakmak lifli yapısını yumuşatabilir; bu yüzden önce küçük bir parçayla deneyin.
Çeçil peynirinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Çeçil peyniri ekşi veya alışılmadık kötü kokuyorsa, yüzeyinde küf ya da sümüksü bir tabaka oluşmuşsa tüketmeyin. Rengi ve kokusu normal olsa bile ambalajı şişmiş veya sızdırmış peynir atılmalıdır.
Çeçil peyniri tansiyonu yükseltir mi?
Çeçil peyniri tuzlu olabildiği için sık ve fazla tüketilmesi tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyonunuz yüksekse küçük porsiyonlarla yetinin ve günlük tuz tüketiminizi hesaplarken çeçil peynirindeki tuzu da göz önünde bulundurun.
Çeçil peyniri (tel) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
510mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Çeçil peyniri (tel) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeçil peyniri (tel) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeçil peyniri (tel) Nedir?
Çeçil peyniri (tel), özellikle Doğu Anadolu’da yapılan, süt pıhtısının yoğrulup ince lifler hâline çekilmesiyle hazırlanan bir peynirdir. Tuzluluğu yöreye ve yapılışına göre değişebilir; tel tel ayrılan dokusu adıyla özdeşleşmiştir.
Kahvaltıda ekmek, domates ve salatalıkla yiyebilir, çayın yanına koyabilir ya da börek ve gözlemeye katabilirsiniz. Protein içeriği yüksek, birçok peynire kıyasla daha yağsız bir seçenektir. Tuzu belirgin olabildiğinden, daha dengeli bir tabak için az miktarını taze sebzelerle ve tuzsuz ekmekle eşleştirin.
Çeçil peyniri (tel) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeçil peyniri (tel) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeçil peyniri (tel) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeçil peyniri (tel) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeçil peyniri (tel) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Çeçil peyniri (tel) ile Karşılaştır
Çeçil peyniri (tel) Gibi Besinler
Çeçil peyniri (tel) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.