🐟
Çay balığı Kaç Kalori?
Çay balığı, küçük ve yağsız bir tatlı su balığıdır. Protein ve omega-3 bakımından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çay balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
17.6g
· 76%
Yağ
2.5g
· 24%
Lif
0g
Çay balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.6µg · 108% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
D Vitamini
2.2µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Çay balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çay balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çay balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çay balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çay balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çay balığı Gibi Besinler
Çay balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çay balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çay balığı 100 gramında 90 kalori ve 17,6 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.
Çay balığı keto diyete uygun mu?
Evet, çay balığı keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.
Çay balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.