Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Çavdarlı yulaflı ekmek Kaç Kalori?

Lif ve kompleks karbonhidrat kaynağı, düşük yağlı, magnezyum ve B vitaminleri içerir

KALORİ

230kcal

55orta

POTASYUM

170mg

LİF

6.2g

Çavdarlı yulaflı ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42g

· 75%

Protein

7.5g

· 13%

Yağ

2.8g

· 12%

Lif

6.2g

Çavdarlı yulaflı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Çavdarlı yulaflı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çavdarlı yulaflı ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çavdarlı yulaflı ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çavdarlı yulaflı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çavdarlı yulaflı ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).

Çavdarlı yulaflı ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Çavdarlı yulaflı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çavdarlı yulaflı ekmek kaç kalori?

Çavdarlı yulaflı ekmek 100 gramında 230 kalori içerir. Aynı miktarda 7,5 g protein, 42 g karbonhidrat ve 6,2 g lif bulunur.

Çavdarlı yulaflı ekmeğin glisemik indeksi nedir?

Çavdarlı yulaflı ekmeğin glisemik indeksi 55’tir. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Çavdarlı yulaflı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.