Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Çavdarlı Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
Lif kaynağı, düşük yağlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Çavdarlı Pirinç Patlağı (20 g) 76 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 15.9 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çavdarlı Pirinç Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
76
KCAL / 20G
Karbonhidrat
15.9g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 9% · Yağ 6%
Çavdarlı Pirinç Patlağı besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 44 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.9 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Çavdarlı Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 1 adet (kalın) | 14 g | 53 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 30 g | 115 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 115 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 382 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 382 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çavdarlı Pirinç Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çavdarlı pirinç patlağı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çavdarlı pirinç patlağı, az yağlı ve lif içeren pratik bir atıştırmalıktır. Tek başına uzun süre tok tutmayabilir; üzerine peynir, yoğurt veya ezilmiş avokado eklemek daha doyurucu bir ara öğün hazırlar.
Çavdarlı pirinç patlağı nasıl yapılır?
Çavdarlı pirinç patlağı, genellikle pirinç ve çavdar tanelerinin ısı ve basınçla kabartılıp şekillendirilmesiyle yapılır. İçindekiler ve tuz miktarı markaya göre değişebilir; evde benzerini yapmak özel ekipman gerektirebilir.
Çavdarlı pirinç patlağı kahvaltıda nasıl yenir?
Çavdarlı pirinç patlağı kahvaltıda peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein içeren yiyeceklerle yenebilir. Domates ve salatalıkla tuzlu, meyve ve şekersiz fıstık ezmesiyle tatlı bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Çavdarlı pirinç patlağı ekmek yerine geçer mi?
Çavdarlı pirinç patlağı ekmeğin pratik bir alternatifi olabilir, ancak besin yapısı ve doyuruculuğu aynı değildir. Sandviç hazırlarken üzerine protein içeren bir malzeme eklemek, tek başına yemekten daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Çavdarlı pirinç patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çavdarlı pirinç patlağı tek başına kilo verdirmez. Hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; ancak üzerine eklenen çikolata kreması veya bol miktarda yağlı sürülebilir ürünler öğünü daha enerji yoğun hâle getirir.
Çavdarlı pirinç patlağı diyabeti olanlarda kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çavdarlı pirinç patlağı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi proteinli yiyeceklerle tüketmek öğünü dengeler; kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çavdarlı pirinç patlağı sahurda tok tutar mı?
Çavdarlı pirinç patlağı tek başına sahurda uzun süre tok tutmayabilir. Yanına yumurta veya peynir gibi proteinli besinler ve sebze eklemek daha dengeli bir sahur öğünü oluşturur.
Çavdarlı pirinç patlağı normal pirinç patlağından farklı mı?
Evet, çavdarlı pirinç patlağı çavdar içerdiği için normal pirinç patlağından daha belirgin, hafif tahılsı bir tada sahip olabilir. Lif miktarı ve doku farkı üründeki çavdar oranına ve üretim şekline bağlıdır.
Çavdarlı pirinç patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çavdarlı pirinç patlağını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem patlakların gevrekliğini hızla azaltabilir; paketteki saklama ve tüketim talimatlarını da izleyin.
Çavdarlı pirinç patlağı çay yanında yenir mi?
Evet, çavdarlı pirinç patlağı çayın yanında sade ya da üzerine peynir sürülerek yenebilir. Tatlı bir eşlikçi isterseniz meyve dilimleri kullanabilir, gevrek kalması için servis etmeden hemen önce üst malzemesini ekleyebilirsiniz.
Çavdarlı Pirinç Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
44mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
Çavdarlı Pirinç Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çavdarlı Pirinç Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çavdarlı Pirinç Patlağı Nedir?
Çavdarlı pirinç patlağı, patlatılmış pirinç ve çavdarla hazırlanan ince, gevrek bir tahıl ürünüdür. Nötr ve hafif kavruk tadı, çıtır dokusuyla öne çıkar; tek başına atıştırmalık olarak ya da üzerine malzeme ekleyerek yenir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates veya avokadoyla; çay yanında ise sade ya da tahin sürülerek tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır, yağ oranı düşüktür ve lif sağlar. Yaklaşık 20 gramlık iki parçayı daha doyurucu kılmak için peynir, yoğurtlu sürmelik veya fıstık ezmesi gibi bir eşlikle tüketin.
Çavdarlı Pirinç Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çavdarlı Pirinç Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çavdarlı Pirinç Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çavdarlı Pirinç Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çavdarlı Pirinç Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Çavdarlı Pirinç Patlağı ile Karşılaştır
Çavdarlı Pirinç Patlağı Gibi Besinler
Çavdarlı Pirinç Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.