Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Kaç Kalori?
Tavuk, yağ, sebze ve çavdar lavaşından hazırlanan, protein ve karbonhidrat içeren dürüm.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm (250 g) 563 kaloridir. 100 gramında 225 kalori vardır. İçinde 62.5 g karbonhidrat, 35 g protein, 18.8 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 13 mg B3 ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
563
KCAL / 250G
Karbonhidrat
62.5g
· 23% GDV
Protein
35g
· 70% GDV
Yağ
18.8g
· 24% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 25% · Yağ 30%
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 563 kcal | |
| Yağ | 18.8 g | 24% |
| Doymuş yağ | 4.25 g | 21% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 1075 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 62.5 g | 23% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 35 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 563 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 225 kcal |
| ½ adet (yarım) | 125 g | 281 kcal |
| 1 adet (mini) | 140 g | 315 kcal |
| 1 adet (küçük) | 200 g | 450 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 563 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 225 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürümün içinde ne olur?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürümde ince doğranıp baharat ve yağla pişirilen tavuk, çavdarlı lavaş ve genellikle soğan, domates, maydanoz gibi eşlikçiler bulunur. İç malzemeler dükkâna ve tarife göre değişebilir.
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm hangi yöreye aittir?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm, kökeni Mersin’e dayanan tantuninin tavuklu ve çavdarlı lavaşla hazırlanan bir çeşididir. Mersin tantunisi geleneksel olarak etle de yapılır; tavuklu dürüm yaygın bir uyarlamadır.
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm nasıl yapılır?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm için küçük doğranmış tavuk, sıcak sacda ya da tavada baharat ve az suyla pişirilir; yağ eklenip lavaşa alınır. Soğan, domates ve maydanozla sarılarak servis edilir.
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm ile et tantuninin farkı nedir?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm tavuk etiyle, et tantuniyse genellikle dana etiyle hazırlanır. Tavuk daha kısa sürede pişer ve tadı daha hafiftir; tantuninin baharatları ve lavaşta servis edilmesi iki çeşitte de benzer olabilir.
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürümün yanında ne yenir?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürümün yanında en sık turşu, ayran veya şalgam tercih edilir. Soğanlı sumak salatası ya da yeşillik de dürümün baharatlı ve yağlı lezzetini tamamlayan hafif eşlikçilerdir.
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm neden sacda pişirilir?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürümün tavuğu sacda, yüksek ısıda ve ince doğranmış halde pişirilir; bu yöntem etin hızlıca pişmesini ve tantuniye özgü kavrulmuş lezzetin oluşmasını sağlar. Evde geniş, iyice ısıtılmış bir tava da kullanılabilir.
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm acı mıdır?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürümün acılığı kullanılan pul biber ve sos miktarına bağlıdır; her zaman çok acı olmaz. Acıya hassassanız sipariş verirken acısız hazırlanmasını isteyin ve acı sosu ayrıca alın.
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm nasıl ısıtılır?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürümü en iyi, kuru ve orta ateşte ısıtılmış tavada iki yüzünü kısa süre çevirerek ısıtırsınız. Böylece içi ısınırken lavaş da yumuşaklığını korur; mikrodalga lavaşı lastiksi yapabilir.
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm ertesi güne saklanır mı?
Evet, çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içindeki sebzeler bekledikçe lavaşı ıslatabileceğinden, mümkünse dürümü ve taze eşlikçileri ayrı muhafaza edin.
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm kilo vermeye uygun mudur?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm, tavuk ve sebze içerse de lavaş ve pişirme yağı nedeniyle öğünün toplam enerjisine katkı sağlar. Kilo vermeye çalışıyorsanız daha az yağlı hazırlanmasını isteyip yanında ayran veya salata seçebilirsiniz.
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13mg · 81% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
B5
1.38mg · 28% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
388mg · 55% GDV
Sodyum
1075mg · 47% GDV
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
625mg · 18% GDV
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (250 g) için alınan 563 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Nedir?
Çavdarlı lavaşta tavuk tantuni dürüm, Mersin’le özdeşleşen tantuninin tavuklu bir yorumudur. İnce doğranmış tavuk, az yağ ve baharatla sacda pişirilir; domates, soğan ve maydanozla çavdarlı lavaşa sarılır.
Tavuk baharatlı ve sulu, lavaş ise yumuşak ve hafifçe doyurucudur. Türkiye’de dürüm olarak hızlı bir öğle yemeğinde ya da akşam yemeğinde tercih edilir; yanında turşu veya ayran iyi gider. Tavuk protein, lavaş ise karbonhidrat sağlar. Daha hafif bir öğün için içindeki sebzeyi artırıp yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 20.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.9:1).
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm ile Karşılaştır
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm Gibi Besinler
Çavdarlı Lavaşta Tavuk Tantuni Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.