🌾
Çavdar kepeği Kaç Kalori?
Lif oranı çok yüksek, magnezyum ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çavdar kepeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
216
KCAL / 100G
Karbonhidrat
64g
· 76%
Protein
13g
· 16%
Yağ
3g
· 8%
Lif
43g
Çavdar kepeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.7mg · 58% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B3
4.3mg · 27% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
Mineraller
Manganez
7mg · 304% GDV
Magnezyum
600mg · 143% GDV
Fosfor
950mg · 136% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Çavdar kepeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çavdar kepeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çavdar kepeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çavdar kepeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çavdar kepeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Çavdar kepeği Gibi Besinler
Çavdar kepeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çavdar kepeği kaç kalori ve ne kadar lif içerir?
Çavdar kepeği 100 gramda 216 kalori ve 43 gram lif içerir. Ayrıca 13 gram protein, 64 gram karbonhidrat ve 3 gram yağ sağlar.
Çavdar kepeğinin glisemik indeksi düşük mü, gluten içerir mi?
Çavdar kepeğinin glisemik indeksi 30'dur. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Çavdar kepeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.