🥬
Çatçingir Kaç Kalori?
Yöresel yabani ot yemeği; düşük kalorili, lifli ve mikrobesin açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çatçingir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 58%
Protein
2.1g
· 25%
Yağ
0.6g
· 17%
Lif
2.9g
Çatçingir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
290µg · 32% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Çatçingir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çatçingir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çatçingir Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çatçingir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çatçingir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çatçingir Gibi Besinler
Çatçingir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çatçingir kaç kalori?
Çatçingir 100 gramında 32 kalori içerir. Aynı miktarda 2,1 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.
Çatçingirin glisemik indeksi düşük mü?
Çatçingirin glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 2,9 g lif içerir.
Çatçingir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.