EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Ucu sivrilen, hafifçe kıvrık, uzun ve ince gövdeli; açık yeşil, pürüzsüz ve hafif parlak kabuklu bir sebze bütün hâlde görülüyor.
●Düşük GI
★Doğal

Çarliston Salatalık Kaç Kalori?

Çarliston tipi salatalık, düşük kalorili, bol su içerikli, ferahlatıcı ve lif kaynağıdır.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

15kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

147mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çarliston Salatalık (120 g) 18 kaloridir. 100 gramında 15 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 19.7 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çarliston Salatalık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

18

KCAL / 120G

Karbonhidrat

3.4g

· 1% GDV

Protein

0.8g

· 2% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 18% · Yağ 5%

Çarliston Salatalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori18 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.02 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum2.4 mg0%
Karbonhidrat3.4 g1%
Lif0.6 g2%
Protein0.8 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çarliston Salatalık Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g18 kcal
1 dilim (ince)15 g2 kcal
1 dilim (kalın)30 g5 kcal
1 adet (küçük)80 g12 kcal
100 g100 g15 kcal
1 su bardağı (doğranmış)100 g15 kcal
1 porsiyon (orta)120 g18 kcal
1 adet (büyük)180 g27 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g27 kcal
1 adet (çok büyük)250 g38 kcal

Değerler, 100 gramdaki 15 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çarliston Salatalık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çarliston salatalık nedir?

Çarliston salatalık, salatalığın bir çeşidi olarak satılan taze bir sebzedir. Adı bazen çarliston biberle karıştırılabilir; salatalık olanı çiğ tüketilir, salatalara ve cacığa eklenir.

Çarliston salatalık normal salatalıktan farklı mı?

Çarliston salatalık yine salatalıktır; ayrı bir sebze değildir. Boy, kabuk ve lezzet özellikleri ürüne göre değişebileceğinden, çeşidin adından tek başına daha tatlı ya da daha az çekirdekli olduğu sonucu çıkarılamaz.

Çarliston salatalık seçerken nelere dikkat edilir?

Çarliston salatalık seçerken diri, sıkı ve yüzeyi ezilmemiş olanları tercih edin. Buruşmuş, yumuşamış ya da ıslak ve çürük görünen bölümleri bulunan salatalıklar tazeliğini kaybetmiş olabilir.

Çarliston salatalığın kabuğu soyulur mu?

Çarliston salatalığın kabuğunu soymanız gerekmez; kabuğu yenebilir. İyice yıkadıktan sonra kabuklu doğrayabilirsiniz. Kabuk size sert geliyorsa veya salatalıkta hasarlı bölümler varsa yalnızca o kısımları soyun.

Çarliston salatalık nasıl saklanır?

Çarliston salatalığı buzdolabının sebzelik bölümünde, kuru ve temiz halde saklayın. Kesilmiş kısmını kapalı bir kapta muhafaza edip kısa sürede tüketin; yumuşama veya küflenme fark ederseniz yemeyin.

Çarliston salatalık yıkanmadan yenir mi?

Hayır, Çarliston salatalığı yemeden önce akan su altında yıkayın. Kabuğunu yemeyecekseniz bile kesmeden önce yıkamak, yüzeydeki kirin bıçakla iç kısma taşınmasını önlemeye yardımcı olur.

Çarliston salatalığın acı olması normal mi?

Çarliston salatalığın hafif acı olması görülebilir; acı tat kabuk ve uç kısımlarda daha belirgin olabilir. Çok acıysa veya tadı alışılmadık derecede keskinse tüketmeyin; acılık rahatsızlık verebilir.

Çarliston salatalık dondurulur mu?

Çarliston salatalık dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salar ve yumuşar; taze salata için uygun kalmaz. Donduracaksanız doğrayıp kapalı bir kapta saklayın ve çözüldükten sonra cacık ya da soğuk çorba gibi tariflerde kullanın.

Çarliston salatalık cacıkta kullanılır mı?

Evet, Çarliston salatalık cacıkta kullanılabilir. Yıkayıp rendeleyin veya küçük doğrayın; yoğurt ve tercih ettiğiniz baharatlarla karıştırın. Salatalık çok suluysa cacığın kıvamını korumak için rendeledikten sonra fazla suyunu süzebilirsiniz.

Çarliston salatalık turşu yapılır mı?

Evet, Çarliston salatalıktan turşu yapılabilir. Küçük ve diri olanları seçip iyice yıkayın; temiz kavanoz ve uygun turşu salamurası kullanın. Büyük ya da çok olgun salatalıklar kavanoza sığmayabilir ve daha yumuşak sonuç verebilir.

Çarliston Salatalık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

19.68µg · 16% GDV

B5

0.24mg · 5% GDV

C Vitamini

3.36mg · 4% GDV

B1

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

176mg · 5% GDV

Manganez

0.1mg · 4% GDV

Fosfor

29mg · 4% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Sodyum

2.4mg · 0% GDV

Çarliston Salatalık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çarliston Salatalık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:

🚶

4dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çarliston Salatalık Nedir?

Çarliston salatalık, taze tüketilen bir salatalık çeşididir; adındaki “çarliston” burada biberi değil, salatalığı belirtir. Çiğ hâlde dilimleyerek ya da kabuklarını soyup doğrayarak sofraya koyabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda domates, peynir ve zeytinle; öğünlerde salata veya cacık içinde sıkça yer bulur. Serinletici, hafif tadı ve sulu, gevrek dokusu özellikle sıcak günlerde iyi gider. Çoğunlukla su içerir ve 100 gramı 15 kaloridir; lif de sağlar. Yoğurtlu cacıkta ya da limon ve otlarla hazırlanmış sade bir salatada değerlendirebilir, daha doyurucu bir tabak için yanına yumurta veya baklagil ekleyebilirsiniz.

Çarliston Salatalık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çarliston Salatalık İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çarliston Salatalık Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çarliston Salatalık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çarliston Salatalık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çarliston Salatalık ile Karşılaştır

🥒vs🍅
Çarliston Salatalık vs Domates100 g'da 3 kalori az
→
🥒vs🥗
Çarliston Salatalık vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 3 kalori az
→
🥒vs🫑
Çarliston Salatalık vs Kırmızı Biber100 g'da 16 kalori az
→
🥒vs🥄
Çarliston Salatalık vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 29 kalori az
→

Çarliston Salatalık Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Çarliston Salatalık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.