EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uçları sivri, ince ve hafif kıvrımlı yeşil biberlerin buruşmuş kabuklarında yer yer kahverengi ve koyu köz izleri görülüyor; biberler bir tabağa dizilmiş.
●Düşük GI

Yağsız tavada çarliston biber Kaç Kalori?

Düşük kalorili, C vitamini yüksek, yağsız pişirilmiş

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

24kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

175mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yağsız tavada çarliston biber (45 g) 11 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 35.1 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız tavada çarliston biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

11

KCAL / 45G

Karbonhidrat

2.4g

· 1% GDV

Protein

0.4g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%

Yağsız tavada çarliston biber besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori11 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum1.35 mg0%
Karbonhidrat2.4 g1%
Lif0.8 g3%
Protein0.4 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yağsız tavada çarliston biber Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g11 kcal
1 adet (küçük)25 g6 kcal
½ su bardağı (doğranmış)45 g11 kcal
1 adet (büyük)70 g17 kcal
2 adet (iki katı)90 g22 kcal
1 su bardağı (doğranmış)90 g22 kcal
100 g100 g24 kcal
1 porsiyon (orta)120 g29 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g43 kcal

Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yağsız tavada çarliston biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız tavada çarliston biber nasıl pişirilir?

Yağsız tavada çarliston biber pişirmek için biberleri yıkayıp iyice kurulayın, ardından ısıtılmış yapışmaz tavaya bütün ya da iri parçalar hâlinde alın. Ara sıra çevirerek yumuşayıp yer yer renk alana kadar pişirin; tuzu ocaktan almaya yakın ekleyin.

Yağsız tavada çarliston biber acı olur mu?

Hayır, çarliston biber genellikle hafif ve tatlımsı bir tada sahiptir; yağsız tavada pişirmek onu kendiliğinden acılaştırmaz. Ancak biberler arasında acılık değişebilir. Acı bir taneyle karşılaşırsanız çekirdeklerini ve iç zarını çıkararak tadını hafifletebilirsiniz.

Yağsız tavada pişmiş çarliston biber ile sivri biber arasındaki fark nedir?

Çarliston biber çoğunlukla daha iri, etli ve hafif tatlıdır; sivri biber ise daha ince ve uzun olabilir, bazı çeşitleri belirgin biçimde acıdır. Yağsız tavada ikisi de pişer, ancak çarliston biberin yumuşaması genellikle daha uzun sürebilir.

Yağsız tavada çarliston biber pişirirken tavaya su koymak gerekir mi?

Hayır, çoğu zaman su eklemek gerekmez; çarliston biber pişerken kendi nemini bırakır. Tavanız yapışmaz değilse veya biberler tavaya tutunuyorsa az miktarda su ekleyip kapağı kısa süre kapatabilirsiniz; bu yöntem kızarmayı azaltıp biberleri daha çok buğular.

Yağsız tavada çarliston biberin kabuğu soyulur mu?

Hayır, çarliston biberin kabuğunu soymak gerekmez; pişince kabuk genellikle kolayca yenebilecek kadar yumuşar. Kabuk sizi rahatsız ediyorsa biberleri daha uzun pişirebilir ya da piştikten sonra kısa süre kapalı bir kapta bekletip gevşeyen kabuğu soyabilirsiniz.

Yağsız tavada çarliston biberi pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?

Evet, yüzeyindeki toz ve kalıntıları gidermek için çarliston biberi akan su altında yıkayın. Tavada sıçramayı azaltmak ve biberlerin kızarmasına yardımcı olmak için yıkadıktan sonra temiz bir bezle tamamen kurulayın.

Yağsız tavada pişmiş çarliston biber buzdolabında nasıl saklanır?

Pişmiş çarliston biberi soğuduktan sonra kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar yiyeceğiniz zaman tavada veya mikrodalgada tamamen ısıtın.

Yağsız tavada çarliston biber dondurulur mu?

Evet, pişmiş çarliston biber dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlayıp hava almayan bir kaba koyun ve çözdürdükten sonra garnitür, yumurtalı yemek veya sos içinde kullanın.

Yağsız tavada çarliston biberin çekirdekleri yenir mi?

Evet, çarliston biberin çekirdekleri yenebilir ve pişirmeden önce çıkarmak şart değildir. Daha yumuşak bir doku ya da daha az çekirdek istiyorsanız biberi uzunlamasına kesip çekirdeklerini ve içindeki açık renkli bölümü temizleyebilirsiniz.

Yağsız tavada çarliston biber sağlıklı bir garnitür müdür?

Evet, yağ eklemeden pişirildiğinde çarliston biber hafif bir garnitür seçeneğidir ve C vitamini sağlar. C vitamini ısıya duyarlı olduğundan uzun süre pişirmek yerine biberleri yumuşayıp renk alana kadar pişirmek daha uygundur.

Yağsız tavada çarliston biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

35.1mg · 39% GDV

B6

0.09mg · 5% GDV

K Vitamini

3.24µg · 3% GDV

Biotin

0.68µg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Manganez

0.05mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

79mg · 2% GDV

Fosfor

9.45mg · 1% GDV

Sodyum

1.35mg · 0% GDV

Yağsız tavada çarliston biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız tavada çarliston biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:

🚶

3dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız tavada çarliston biber Nedir?

Çarliston biber, Türkiye’de sık kullanılan, uzun ve açık yeşil renkli, genellikle hafif tatlı bir biber çeşididir. Yağsız tavada pişirildiğinde kendi nemiyle yumuşar; tavayı ısıtıp biberleri ara sıra çevirmeniz yeterlidir.

Kahvaltıda yumurta ve peynirin yanında, ana yemeklerin eşlikçisi olarak ya da sofrada meze niyetine sunabilirsiniz. Acılığı düşük olduğu için biberin tadını daha yumuşak sevenlere uygundur. Kalorisi düşük, C vitamini bakımından zengin bu sebzeyi yoğurtla veya domatesle eşleştirebilir; daha doyurucu olması için yanında yumurta ya da baklagil servis edebilirsiniz.

Yağsız tavada çarliston biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız tavada çarliston biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız tavada çarliston biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yağsız tavada çarliston biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız tavada çarliston biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

Yağsız tavada çarliston biber ile Karşılaştır

🌶️vs🍅
Yağsız tavada çarliston biber vs Domates100 g'da 6 kalori fazla
→
🌶️vs🥗
Yağsız tavada çarliston biber vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 6 kalori fazla
→
🌶️vs🫑
Yağsız tavada çarliston biber vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori az
→
🌶️vs🥄
Yağsız tavada çarliston biber vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 20 kalori az
→

Yağsız tavada çarliston biber Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Yağsız tavada çarliston biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.