Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Düşük kalorili, C vitamini zengini, lif kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Cappy biber (120 g) 32 kaloridir. 100 gramında 27 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 152.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %169'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
32
KCAL / 120G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 4 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 8 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 92 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 41 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 49 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 68 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 27 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hayır, Cappy biber genellikle tatlı biber olarak yetiştirilir; acılık beklenmez. Ancak tohumdan gelen çeşit veya yetiştirme koşulları farklı olabilir, bu yüzden tadı ilk kez deniyorsanız küçük bir parça alın.
Hayır, bu adlar her zaman aynı biberi anlatmaz. Cappy bir çeşit ya da ticari ad olarak kullanılırken kapya, genellikle uzun ve etli kırmızı biber tipini ifade eder; satın alırken görünüşünü ve ürün bilgisini karşılaştırın.
Evet, Cappy biberin şekli ve iç boşluğu uygunsa dolma yapılabilir. İçini boşaltıp çekirdeklerini çıkarın; biberler küçük veya dar ağızlıysa dolma yerine doğrayarak yemeklerde kullanmak daha pratiktir.
Bazı Cappy biber çeşitleri olgunlaştıkça yeşilden kırmızıya döner, fakat renk değişimi çeşide bağlıdır. Pazarda satılan her Cappy biberin mutlaka kırmızıya döneceğini varsaymayın; çeşidin özelliklerini veya etiketi kontrol edin.
Evet, Cappy biber yıkanıp sapı ve çekirdekleri çıkarıldıktan sonra çiğ yenebilir. Kahvaltıda dilimleyebilir, salataya ekleyebilir veya yanında yoğurtlu dip sosla tüketebilirsiniz.
Evet, Cappy biberin çekirdekleri zehirli değildir ve yanlışlıkla yenmeleri sorun oluşturmaz. Yine de çekirdekler ve beyaz iç zar daha sert ya da hafif acımsı gelebileceğinden çoğu kişi hazırlarken bunları çıkarır.
Taze Cappy biberin kabuğu gergin ve parlak, gövdesi de diri olmalıdır. Buruşmuş, yumuşamış veya ezik bölgeleri olanları seçmeyin; renk tek başına olgunluk ya da tazelik göstergesi değildir.
Cappy biberi yıkamadan, kuru halde buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın. Delikli bir poşet ya da hava alabilen bir kap nem birikmesini azaltır; kullanmadan hemen önce yıkamak yumuşamayı önlemeye yardımcı olur.
Evet, Cappy biber dondurulabilir. Yıkayıp iyice kurulayın, sapını ve çekirdeklerini çıkarın, yemeklerde kullanacağınız biçimde doğrayıp hava almayan bir poşete koyun; çözüldüğünde dokusu yumuşayacağı için çiğ tüketimden çok pişmiş yemeklere uygundur.
Hayır, Cappy biberin kabuğunu soymak gerekmez; iyice yıkadıktan sonra kabuğuyla yenebilir. Kabuk dokusu sizi rahatsız ediyorsa biberi közleyip kabuğunu soyabilirsiniz; bu işlem biberin içini de yumuşatır.
Vitaminler
C Vitamini
152.4mg · 169% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
A Vitamini
188.4µg · 21% GDV
Folat
55.2µg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
253mg · 7% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cappy biber, acı olmayan, tatlı biber grubundaki bir çeşittir; taze yenebilir veya pişirilerek kullanılabilir. Türkiye’de kahvaltı sofralarında dilimlenmiş hâlde, salatalarda ve zeytinyağlı ya da etli dolma içiyle hazırlanmış olarak sıkça karşınıza çıkar. Izgarada veya fırında pişirildiğinde yumuşar ve tadı belirginleşir; çiğken ise sulu ve gevrektir.
Kalorisi düşük, C vitamini bakımından zengin ve lif içeren bir sebzedir; 100 gramı 27 kaloridir. Hafif bir öğün için domates, salatalık ve peynirle servis edebilir, daha doyurucu olması için yumurta ya da baklagillerle eşleştirebilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.