Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Susamlı, çıtır geleneksel hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çanakkale gevreği (80 g) 308 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 49.4 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 8.6 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 22.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
308
KCAL / 80G
Karbonhidrat
49.4g
· 18% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 12% · Yağ 25%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 308 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 496 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 49.4 g | 18% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 308 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 20 g | 77 kcal |
| 1 adet (yarım) | 40 g | 154 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 462 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 578 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çanakkale gevreği, susamla kaplı, halka biçiminde ve çıtır bir ekmek çeşididir. Çanakkale yöresiyle özdeşleşmiştir; simit gibi kahvaltıda veya ara öğünde tüketilebilir.
Çanakkale gevreği genellikle simitten daha sert ve kıtır bir dokuya sahiptir. İkisi de susamlı halka ekmek olsa da hamur hazırlama ve pişirme yöntemleri yöreye ve tarife göre değişebilir.
Çanakkale gevreği temel olarak un, su, maya ve tuzla hazırlanan hamurdan yapılır; dışı susamla kaplanır. Bazı tariflerde susamın hamura tutunması için pekmezli su da kullanılabilir.
Çanakkale gevreği, halka ekmeğin fırında iyice pişirilip neminin azalmasıyla çıtır bir doku kazanır. Bu nedenle yumuşak ekmek gibi değil, daha sert ve gevrek bir atıştırmalık gibi yenir.
Çanakkale gevreği mayalı hamurun halka şekline getirilmesi, susama bulanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde hamurun hazırlanışı ve susamın yapışması için kullanılan yöntemler farklılık gösterebilir.
Çanakkale gevreği kahvaltıda sade olarak ya da peynir, zeytin ve domates gibi eşlikçilerle servis edilir. Sert dokusu nedeniyle lokmaları çayla birlikte yemek veya gevreği çaya batırmak tercih edilebilir.
Çanakkale gevreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; bu yüzden gevreği buzdolabında tutmak yerine kapalı bir kap kullanmak daha uygundur.
Bayatlayan Çanakkale gevreğini kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Çıkardıktan sonra soğumasını bekleyin; sıcak halde yumuşak hissedilebildiği için dokusu soğudukça belirginleşir.
Evet, Çanakkale gevreği dondurucuya konabilir. Gevreği hava geçirmeyen bir poşet veya kapta dondurun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak, yumuşamış dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Çanakkale gevreğinin her tarifi pekmez içermez. Bazı yapım yöntemlerinde susamı hamura tutturmak için pekmezli su kullanılır; bu, gevreğin mutlaka tatlı olduğu anlamına gelmez.
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
Folat
84µg · 21% GDV
Biotin
3.36µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Fosfor
188mg · 27% GDV
Sodyum
496mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
152mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 308 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çanakkale gevreği, Çanakkale yöresine özgü, susamla kaplı ve halka biçiminde hazırlanan çıtır bir ekmektir. Hamuru fırınlanarak gevrek bir doku kazanır; adındaki “gevrek” de bu kıtırlığı anlatır. Simide benzese de daha sert ve kuru yapısıyla ayrılır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde sade yenir; peynir, zeytin ve domatesle de iyi gider. Ekmek ağırlıklı, susamdan da yağ içeren doyurucu bir atıştırmalıktır; 100 gramı 385 kcal sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze tercih edebilir, porsiyonu bir orta boy parçayla sınırlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.96g
Omega 6:3 oranı 47.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.