EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥯

Çanakkale gevreği Kaç Kalori?

Susamlı, çıtır geleneksel hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

385kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

4.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çanakkale gevreği (80 g) 308 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 49.4 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 8.6 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 22.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çanakkale gevreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

308

KCAL / 80G

Karbonhidrat

49.4g

· 18% GDV

Protein

9.4g

· 19% GDV

Yağ

8.6g

· 11% GDV

Lif

3.7g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 12% · Yağ 25%

Çanakkale gevreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori308 kcal
Yağ8.6 g11%
Doymuş yağ1.16 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum496 mg22%
Karbonhidrat49.4 g18%
Lif3.7 g13%
Protein9.4 g19%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çanakkale gevreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g308 kcal
1 adet (çeyrek)20 g77 kcal
1 adet (yarım)40 g154 kcal
1 adet (küçük)45 g173 kcal
100 g100 g385 kcal
1 adet (büyük)120 g462 kcal
1 adet (kocaman)150 g578 kcal
2 adet (iki katı)160 g616 kcal

Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çanakkale gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çanakkale gevreği nedir?

Çanakkale gevreği, susamla kaplı, halka biçiminde ve çıtır bir ekmek çeşididir. Çanakkale yöresiyle özdeşleşmiştir; simit gibi kahvaltıda veya ara öğünde tüketilebilir.

Çanakkale gevreği ile simit arasındaki fark nedir?

Çanakkale gevreği genellikle simitten daha sert ve kıtır bir dokuya sahiptir. İkisi de susamlı halka ekmek olsa da hamur hazırlama ve pişirme yöntemleri yöreye ve tarife göre değişebilir.

Çanakkale gevreği hangi malzemelerle yapılır?

Çanakkale gevreği temel olarak un, su, maya ve tuzla hazırlanan hamurdan yapılır; dışı susamla kaplanır. Bazı tariflerde susamın hamura tutunması için pekmezli su da kullanılabilir.

Çanakkale gevreği neden bu kadar çıtır olur?

Çanakkale gevreği, halka ekmeğin fırında iyice pişirilip neminin azalmasıyla çıtır bir doku kazanır. Bu nedenle yumuşak ekmek gibi değil, daha sert ve gevrek bir atıştırmalık gibi yenir.

Çanakkale gevreği nasıl yapılır?

Çanakkale gevreği mayalı hamurun halka şekline getirilmesi, susama bulanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Ev tariflerinde hamurun hazırlanışı ve susamın yapışması için kullanılan yöntemler farklılık gösterebilir.

Çanakkale gevreği kahvaltıda nasıl servis edilir?

Çanakkale gevreği kahvaltıda sade olarak ya da peynir, zeytin ve domates gibi eşlikçilerle servis edilir. Sert dokusu nedeniyle lokmaları çayla birlikte yemek veya gevreği çaya batırmak tercih edilebilir.

Çanakkale gevreği nasıl saklanır?

Çanakkale gevreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; bu yüzden gevreği buzdolabında tutmak yerine kapalı bir kap kullanmak daha uygundur.

Bayatlayan Çanakkale gevreği nasıl yeniden çıtırlaştırılır?

Bayatlayan Çanakkale gevreğini kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Çıkardıktan sonra soğumasını bekleyin; sıcak halde yumuşak hissedilebildiği için dokusu soğudukça belirginleşir.

Çanakkale gevreği dondurucuya konur mu?

Evet, Çanakkale gevreği dondurucuya konabilir. Gevreği hava geçirmeyen bir poşet veya kapta dondurun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak, yumuşamış dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Çanakkale gevreği pekmezle mi yapılır?

Çanakkale gevreğinin her tarifi pekmez içermez. Bazı yapım yöntemlerinde susamı hamura tutturmak için pekmezli su kullanılır; bu, gevreğin mutlaka tatlı olduğu anlamına gelmez.

Çanakkale gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.34mg · 28% GDV

B3

3.36mg · 21% GDV

Folat

84µg · 21% GDV

Biotin

3.36µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Manganez

0.92mg · 40% GDV

Bakır

0.27mg · 30% GDV

Fosfor

188mg · 27% GDV

Sodyum

496mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

152mg · 4% GDV

Çanakkale gevreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çanakkale gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 308 kaloriyi harcamak:

🚶

76dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çanakkale gevreği Nedir?

Çanakkale gevreği, Çanakkale yöresine özgü, susamla kaplı ve halka biçiminde hazırlanan çıtır bir ekmektir. Hamuru fırınlanarak gevrek bir doku kazanır; adındaki “gevrek” de bu kıtırlığı anlatır. Simide benzese de daha sert ve kuru yapısıyla ayrılır.

Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde sade yenir; peynir, zeytin ve domatesle de iyi gider. Ekmek ağırlıklı, susamdan da yağ içeren doyurucu bir atıştırmalıktır; 100 gramı 385 kcal sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze tercih edebilir, porsiyonu bir orta boy parçayla sınırlayabilirsiniz.

Çanakkale gevreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çanakkale gevreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çanakkale gevreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Çanakkale gevreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çanakkale gevreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 47.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (47.3:1).

Çanakkale gevreği ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Çanakkale gevreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 265 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Çanakkale gevreği vs Tam buğday makarna100 g'da 261 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Çanakkale gevreği vs Galeta100 g'da 25 kalori az
→
🥯vs🥯
Çanakkale gevreği vs Simit100 g'da 45 kalori fazla
→

Çanakkale gevreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Çanakkale gevreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.