Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fırında pişirilmiş etli sebzeli kebap
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çanak kebabı (250 g) 355 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 21.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
355
KCAL / 250G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
24.5g
· 49% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 28% · Yağ 56%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 355 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 7.75 g | 39% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 713 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 24.5 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 355 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 256 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 220 g | 312 kcal |
| 1 adet (bütün) | 320 g | 454 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 497 kcal |
| 2 su bardağı (küp doğranmış) | 440 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çanak kebabı, et ve sebzelerin fırında pişirildiği bir kebap çeşididir. Tarife göre et kuşbaşı ya da kıyma olabilir; domates, biber ve patates gibi malzemelerle hazırlanabilir.
Çanak kebabı, et ve sebzeler baharatlarla harmanlanıp fırına verilerek yapılır. Bazı tariflerde patates veya başka bir sebze çanak biçiminde oyulup içi etli harçla doldurulur; tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişir.
Çanak kebabı tek bir yöreyle sınırlı, üzerinde uzlaşılmış bir yemek değildir. Türkiye'nin farklı bölgelerinde ve evlerinde değişen tariflerle yapılır; kullanılan et, sebzeler ve çanak biçimi tarife göre farklılaşabilir.
Bazı çanak kebabı tariflerinde evet, oyulmuş patatesler etli harçla doldurulur. Ancak her tarif patates çanağı kullanmaz; yemek, fırında pişirilen et ve sebzelerle farklı biçimlerde de hazırlanabilir.
Çanak kebabı çoğunlukla kuzu veya dana etiyle yapılır. Tarif kıymalı ya da kuşbaşı etli olabilir; eti sebzeler ve baharatlarla birlikte pişirmek, yemeğin fırında yumuşak ve sulu kalmasına yardımcı olur.
Evet, çanak kebabı genellikle fırında pişirilir. Etin tamamen pişmesi ve sebzelerin yumuşaması için yemeği kapaklı bir fırın kabında pişirebilir, üzerini kızartmak için son bölümde kapağı açabilirsiniz.
Çanak kebabının yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı veya sade bir salata servis edilebilir. Yoğurt da etli ve baharatlı lezzeti dengeler; yemeğin kendi sebzeleri varsa sofraya ayrıca ağır bir garnitür eklemek gerekmez.
Evet, çanak kebabının etli harcını ve sebzelerini pişirmeden önce hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri kapalı biçimde buzdolabında bekletip pişirmeden hemen önce fırın kabına alın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Pişmiş çanak kebabı, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Piştikten sonra iki saat içinde soğutun ve yeniden servis ederken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Evet, pişmiş çanak kebabı dondurulabilir; ancak patates gibi sebzelerin dokusu çözüldükten sonra yumuşayabilir. Yemeği hava geçirmez bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis öncesinde iyice ısıtın.
Vitaminler
B12
2.75µg · 115% GDV
B3
7.25mg · 45% GDV
B6
0.55mg · 32% GDV
C Vitamini
19.5mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Çinko
5.25mg · 48% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Sodyum
713mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 355 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çanak kebabı, etin sebzelerle birlikte fırında, çoğu zaman güveçte pişirildiği Türk yemeklerindendir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişse de et, domates, biber ve patlıcan gibi sebzeler sık kullanılan malzemelerdir.
Uzun pişince et yumuşar; sebzeler de yemeğin suyuna lezzet verir. Sofrada pilavla, ekmekle ya da mevsim salatasıyla sunabilirsiniz. Et ve sebzeleri bir arada içerdiği için doyurucu bir ana yemektir; daha hafif bir tabak için yağ miktarını ölçülü tutup sebzeyi artırabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.