EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir servis tabağında dizilmiş kızarmış kıymalı kaselerin içi küp doğranmış sebzelerle dolu ve üzerleri parlak kırmızı domates sosuyla kaplıdır; çevrelerinde patates ve yeşil biber parçaları görülür.
●Düşük GI

Çanak kebabı Kaç Kalori?

Fırında pişirilmiş etli sebzeli kebap

KALORİ · 100 G

142kcal

GI

28düşük

POTASYUM · 100 G

248mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çanak kebabı (250 g) 355 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 21.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çanak kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

355

KCAL / 250G

Karbonhidrat

14g

· 5% GDV

Protein

24.5g

· 49% GDV

Yağ

21.8g

· 28% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 28% · Yağ 56%

Çanak kebabı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori355 kcal
Yağ21.8 g28%
Doymuş yağ7.75 g39%
Trans yağ0.3 g
Sodyum713 mg31%
Karbonhidrat14 g5%
Lif3.3 g12%
Protein24.5 g49%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çanak kebabı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g355 kcal
1 ons (mini)28 g40 kcal
100 g100 g142 kcal
1 adet (küçük)180 g256 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)220 g312 kcal
1 adet (bütün)320 g454 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g497 kcal
2 su bardağı (küp doğranmış)440 g625 kcal

Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çanak kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çanak kebabı nedir, içinde neler bulunur?

Çanak kebabı, et ve sebzelerin fırında pişirildiği bir kebap çeşididir. Tarife göre et kuşbaşı ya da kıyma olabilir; domates, biber ve patates gibi malzemelerle hazırlanabilir.

Çanak kebabı nasıl yapılır?

Çanak kebabı, et ve sebzeler baharatlarla harmanlanıp fırına verilerek yapılır. Bazı tariflerde patates veya başka bir sebze çanak biçiminde oyulup içi etli harçla doldurulur; tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişir.

Çanak kebabı hangi yöreye ait?

Çanak kebabı tek bir yöreyle sınırlı, üzerinde uzlaşılmış bir yemek değildir. Türkiye'nin farklı bölgelerinde ve evlerinde değişen tariflerle yapılır; kullanılan et, sebzeler ve çanak biçimi tarife göre farklılaşabilir.

Çanak kebabı patates çanağında mı yapılır?

Bazı çanak kebabı tariflerinde evet, oyulmuş patatesler etli harçla doldurulur. Ancak her tarif patates çanağı kullanmaz; yemek, fırında pişirilen et ve sebzelerle farklı biçimlerde de hazırlanabilir.

Çanak kebabı hangi etle yapılır?

Çanak kebabı çoğunlukla kuzu veya dana etiyle yapılır. Tarif kıymalı ya da kuşbaşı etli olabilir; eti sebzeler ve baharatlarla birlikte pişirmek, yemeğin fırında yumuşak ve sulu kalmasına yardımcı olur.

Çanak kebabı fırında mı pişirilir?

Evet, çanak kebabı genellikle fırında pişirilir. Etin tamamen pişmesi ve sebzelerin yumuşaması için yemeği kapaklı bir fırın kabında pişirebilir, üzerini kızartmak için son bölümde kapağı açabilirsiniz.

Çanak kebabının yanına ne servis edilir?

Çanak kebabının yanına pirinç pilavı, bulgur pilavı veya sade bir salata servis edilebilir. Yoğurt da etli ve baharatlı lezzeti dengeler; yemeğin kendi sebzeleri varsa sofraya ayrıca ağır bir garnitür eklemek gerekmez.

Çanak kebabı önceden hazırlanabilir mi?

Evet, çanak kebabının etli harcını ve sebzelerini pişirmeden önce hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri kapalı biçimde buzdolabında bekletip pişirmeden hemen önce fırın kabına alın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Çanak kebabı buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş çanak kebabı, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Piştikten sonra iki saat içinde soğutun ve yeniden servis ederken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Çanak kebabı dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş çanak kebabı dondurulabilir; ancak patates gibi sebzelerin dokusu çözüldükten sonra yumuşayabilir. Yemeği hava geçirmez bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis öncesinde iyice ısıtın.

Çanak kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.75µg · 115% GDV

B3

7.25mg · 45% GDV

B6

0.55mg · 32% GDV

C Vitamini

19.5mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Çinko

5.25mg · 48% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

Sodyum

713mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

620mg · 18% GDV

Çanak kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

28
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çanak kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 355 kaloriyi harcamak:

🚶

88dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çanak kebabı Nedir?

Çanak kebabı, etin sebzelerle birlikte fırında, çoğu zaman güveçte pişirildiği Türk yemeklerindendir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişse de et, domates, biber ve patlıcan gibi sebzeler sık kullanılan malzemelerdir.

Uzun pişince et yumuşar; sebzeler de yemeğin suyuna lezzet verir. Sofrada pilavla, ekmekle ya da mevsim salatasıyla sunabilirsiniz. Et ve sebzeleri bir arada içerdiği için doyurucu bir ana yemektir; daha hafif bir tabak için yağ miktarını ölçülü tutup sebzeyi artırabilirsiniz.

Çanak kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

53/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çanak kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çanak kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çanak kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çanak kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).

Çanak kebabı ile Karşılaştır

🥘vs🥩
Çanak kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 108 kalori az
→
🥘vs🍢
Çanak kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 2 kalori fazla
→
🥘vs🥩
Çanak kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 88 kalori az
→
🥘vs🍗
Çanak kebabı vs Hindi Füme100 g'da 32 kalori fazla
→

Çanak kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Çanak kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.