🌿
Çaman Kaç Kalori?
Demir, magnezyum ve lif kaynağı; antioksidanlarca zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çaman Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
43
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.6g
· 58%
Protein
4.2g
· 32%
Yağ
0.6g
· 10%
Lif
3.7g
Çaman Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
482µg · 402% GDV
A Vitamini
760µg · 84% GDV
C Vitamini
50mg · 56% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Çaman Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çaman İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çaman Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çaman Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çaman Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çaman Gibi Besinler
Çaman Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çaman kaç kalori ve karbonhidrat içerir?
Çamanın 100 gramı 43 kalori ve 7,6 g karbonhidrat içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 0,6 g yağ ve 3,7 g lif bulunur.
Çaman düşük glisemik indeksli mi, keto diyete uygun mu?
Çamanın glisemik indeksi 15'tir, yani düşük glisemik indeksli bir sebzedir. Keto beslenmeye uygun olarak listelenir; ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve glutensiz diyetlerle de uyumludur.
Çaman hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.