Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍄

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Çam melkisi (çıntar mantarı) Kaç Kalori?

Zengin vitamin ve mineral içeriği, düşük kalori, lif kaynağı

KALORİ

22kcal

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

2.5g

Çam melkisi (çıntar mantarı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.4g

· 52%

Protein

2.2g

· 34%

Yağ

0.4g

· 14%

Lif

2.5g

Çam melkisi (çıntar mantarı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7µg · 23% GDV

1.1mg · 22% GDV

0.22mg · 17% GDV

2.7mg · 17% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Çam melkisi (çıntar mantarı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çam melkisi (çıntar mantarı) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çam melkisi (çıntar mantarı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çam melkisi (çıntar mantarı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çam melkisi (çıntar mantarı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çam melkisi (çıntar mantarı) Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Çam melkisi (çıntar mantarı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çam melkisi (çıntar mantarı) kaç kalori?

Çam melkisi 100 gramda 22 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.

Çıntar mantarı düşük glisemik indeksli mi?

Evet, çıntar mantarının glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 2,5 g lif bulunur.

Çam melkisi (çıntar mantarı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.