🌰
Kabuklu çam fıstığı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağlar ve magnezyum açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kabuklu çam fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
673
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.1g
· 7%
Protein
13.7g
· 8%
Yağ
68.4g
· 85%
Lif
3.7g
Kabuklu çam fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
9.33mg · 62% GDV
K Vitamini
53.9µg · 45% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Manganez
9mg · 391% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
575mg · 82% GDV
Magnezyum
251mg · 60% GDV
Kabuklu çam fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu çam fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu çam fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabuklu çam fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu çam fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
34.1g
Omega 6:3 oranı 310:1
İdeal 4:1 üzerinde (310:1).
Kabuklu çam fıstığı Gibi Besinler
Kabuklu çam fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu çam fıstığı kaç kalori içerir?
Kabuklu çam fıstığı 100 gramda 673 kalori içerir. Aynı miktarda 68,4 g yağ, 13,7 g protein ve 13,1 g karbonhidrat bulunur.
Kabuklu çam fıstığı keto diyete uygun mu?
Evet, kabuklu çam fıstığı keto diyetiyle uyumludur. Glisemik indeksi 15'tir; ancak 100 gramda 13,1 g karbonhidrat içerdiği için porsiyon miktarı önemlidir.
Kabuklu çam fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.