🌰
Çam Fıstığı Kaç Kalori?
Çam fıstığı; sağlıklı yağlar, protein ve magnezyum açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çam Fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
673
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.1g
· 7%
Protein
13.7g
· 8%
Yağ
68.4g
· 85%
Lif
3.7g
Çam Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
9.33mg · 62% GDV
K Vitamini
53.9µg · 45% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Manganez
9mg · 391% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
575mg · 82% GDV
Magnezyum
251mg · 60% GDV
Çam Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çam Fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çam Fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çam Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çam Fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
34.2g
Omega 6:3 oranı 227.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (227.3:1).
Çam Fıstığı Gibi Besinler
Çam Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çam fıstığı kaç kalori içerir?
Çam fıstığı 100 gramda 673 kalori içerir. Yağ oranı 100 gramda 68,4 gram olduğu için enerji yoğun bir kuruyemiştir.
Çam fıstığı keto diyete uygun mu?
Evet, çam fıstığı keto diyete uygundur. 100 gramında 13,1 gram karbonhidrat, 68,4 gram yağ bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Çam Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.