🌰
Çam Fıstığı
Çam fıstığı; sağlıklı yağlar, protein ve magnezyum açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Besin Değerleri
100g
673
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.1g
· 7%
Protein
13.7g
· 8%
Yağ
68.4g
· 85%
Lif
3.7g
Glisemik Analiz
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İşleme Düzeyi
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alerjen Profili
Bu alerjenleri içerir:
Diyet Uyumluluğu
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağ Profili
DOYMUŞ
4.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
34.2g
Omega 6:3 oranı 227.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (227.3:1).
Vitamin & Mineral Analizi
Vitaminler
E Vitamini
9.33mg · 62% GDV
K Vitamini
53.9µg · 45% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Manganez
9mg · 391% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
575mg · 82% GDV
Magnezyum
251mg · 60% GDV
Benzer Besinler
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.