Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Calvé Yer Fıstığı Ezmesi (15 g) 95 kaloridir. 100 gramında 633 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
95
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 16% · Yağ 76%
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 95 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 127 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 190 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 633 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 1583 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 633 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi sağlıklı mı?
Evet, ölçülü tüketildiğinde besleyici bir seçim olabilir; yer fıstığından gelen protein ve doymamış yağ içerir. Ancak tatlandırılmış veya tuz eklenmiş çeşitleri de bulunabildiğinden, ürünü kahvaltıda dengeli bir öğünün parçası olarak tüketin.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi hangi malzemelerden yapılır?
Temel malzemesi yer fıstığıdır; bazı ürün çeşitlerinde yağ, şeker veya tuz da bulunabilir. İçerik ülkeye ve çeşide göre değişebildiğinden, aldığınız Calvé Yer Fıstığı Ezmesi çeşidinin içindekiler listesi en doğru bilgiyi verir.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; tok tutan bir kahvaltı veya ara öğünün parçası olabilir. Yoğun olduğu için ekmeğe ya da yulafa ince bir tabaka sürmek, porsiyonu fark etmeden büyütmeden tadını çıkarmanıza yardımcı olur.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan birçok kişi Calvé Yer Fıstığı Ezmesini öğünlerine ekleyebilir; ancak şeker eklenmiş çeşitler kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Kişisel karbonhidrat planınıza göre çeşidi ve porsiyonu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Yağın üstte birikmesi, özellikle yağ ayrışması daha az önlenmiş ürünlerde doğal bir durumdur; ürünün bozulduğu anlamına gelmez. Kavanozu kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın ve ardından kapağını sıkıca kapatın.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Calvé Yer Fıstığı Ezmesini kapağı kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmayın; ambalaj üzerindeki saklama talimatı bu ürün çeşidi için önceliklidir.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Calvé Yer Fıstığı Ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muzla birlikte tüketebilirsiniz. Kahvaltıda daha dengeli bir tabak için yanına meyve ve yoğurt ya da yumurta gibi başka bir besin ekleyin.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi ile bal veya pekmez birlikte yenir mi?
Evet, Calvé Yer Fıstığı Ezmesi bal veya pekmezle birlikte yenebilir; bu ikili ekmekte ya da yulaf lapasında kullanılabilir. Bal ve pekmez de tatlı olduğu için, ikisini bolca eklemek yerine az miktar kullanın.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklara Calvé Yer Fıstığı Ezmesi verilebilir; kıvamı yoğun ve yapışkan olduğundan ekmeğe ince sürün ya da yumuşak yiyeceklere karıştırın. Küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için kaşık dolusu vermeyin.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi pişirmede nasıl kullanılır?
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi soslara, kurabiyelere ve yulaflı atıştırmalıklara karıştırılabilir. Tuzlu bir sos hazırlarken limon suyu ve suyla açıp sebze veya erişteyle deneyin; ürünün tatlı ya da tuzlu oluşu tarifi etkileyebilir.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.98mg · 12% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
Folat
21.75µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
97mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Nedir?
Calvé yer fıstığı ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından hazırlanan, kavanozda satılan sürülebilir bir üründür. Yer fıstığının kendine özgü kavruk tadını pratik bir kahvaltılık hâle getirir.
Türkiye’de ekmeğe sürerek kahvaltıda, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyvenin yanında ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Yoğun ve hafif yapışkan dokusu, tatlı tariflere de yakışır; muzla birlikte tostta veya smoothie içinde kullanılır. Protein ve doymamış yağ sağlar, ancak yağ ve enerji bakımından yoğundur. Porsiyonu ölçülü tutup tam tahıllı ekmek ya da taze meyveyle eşleştirmek, daha dengeli ve doyurucu bir seçenek sunar.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.11g
Omega 6:3 oranı 103.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (103.5:1).
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi ile Karşılaştır
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi Gibi Besinler
Calvé Yer Fıstığı Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.