🥬
Çak Kaç Kalori?
Yabani yenilebilir ot, düşük kalorili ve lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 58%
Protein
2.8g
· 32%
Yağ
0.4g
· 10%
Lif
3.2g
Çak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
Mineraller
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çak İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çak Gibi Besinler
Çak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çak kaç kalori içerir?
Çak, 100 gramında 32 kalori içerir. Aynı miktarda 2,8 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Çak düşük glisemik indeksli mi?
Evet, çakın glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 3,2 g lif içerir ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Çak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.