Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cajun fıstık Kaç Kalori?
Baharatlı kavrulmuş yer fıstığı, Cajun karışımı ile
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cajun fıstık (30 g) 171 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 5.7 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 13.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cajun fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
171
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
13.8g
· 18% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 16% · Yağ 71%
Cajun fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 13.8 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 5.7 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cajun fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 114 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 798 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cajun fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cajun fıstık nedir, hangi baharatlarla yapılır?
Cajun fıstık, kavrulmuş yer fıstığının Cajun tarzı baharatlarla tatlandırılmış hâlidir. Karışımda çoğunlukla paprika, sarımsak ve soğan tozu, karabiber ve acı biber bulunur; hazır ürünlerde ve tariflerde baharatların içeriği değişebilir.
Cajun fıstık evde nasıl yapılır?
Cajun fıstığı evde, kavrulmuş yer fıstıklarını az miktarda yağ ve Cajun baharatıyla harmanlayarak yapabilirsiniz. Baharatın daha iyi tutunması için fıstıkları sıcakken karıştırın; ardından kaplamanın kuruması için kısa süre fırında tutun ve soğumaya bırakın.
Cajun fıstık acı mı?
Cajun fıstık genellikle hafif ya da orta derecede acıdır; acılık kullanılan acı biber miktarına göre değişir. Acıya hassassanız satın aldığınız ürünün tadına az miktarda bakın veya evde hazırlarken acı biberi azaltın.
Cajun fıstık ile sade kavrulmuş yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Cajun fıstık, sade kavrulmuş yer fıstığından farklı olarak baharat kaplamasına sahiptir. Bu kaplama ona daha aromatik, çoğu zaman acı ve tuzlu bir tat verir; sade kavrulmuş fıstığın tadı ise daha nötrdür.
Cajun fıstık nasıl saklanır?
Cajun fıstığı, hava almayan kapalı bir kapta serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve sıcaklık kaplamanın gevrekliğini azaltabilir; ambalajı açılmış ürünlerde de paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Cajun fıstık çayın yanında yenir mi?
Evet, Cajun fıstık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Baharatlı ve tuzlu tadı sade çayla iyi gider; acılığı baskın gelirse yanında yoğurtlu bir dip sos veya daha nötr bir atıştırmalık sunabilirsiniz.
Cajun fıstık kilo aldırır mı?
Cajun fıstık, sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir; yer fıstığı enerji bakımından yoğun bir besindir. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine miktarı önceden ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Cajun fıstık hangi yemeklerde kullanılır?
Cajun fıstığı salatalara, çorbalara veya sebze yemeklerine çıtır ve baharatlı bir dokunuş katmak için kullanabilirsiniz. Tuzlu ve acılı tadı yemeğin lezzetini değiştirebileceğinden, eklemeden önce diğer baharat ve tuz miktarını ayarlayın.
Cajun fıstık çocuklara verilir mi?
Cajun fıstık, acı baharatı ve bütün yer fıstığının boğulma riski nedeniyle küçük çocuklar için uygun bir atıştırmalık olmayabilir. Özellikle küçük çocuklara bütün kuruyemiş vermeyin; çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun seçenekler için sağlık uzmanınıza danışın.
Cajun fıstığın baharatı fıstığa neden tutunmaz?
Cajun baharatı fıstığa iyi tutunmuyorsa fıstıklar çok soğuk veya yüzeyleri fazla kuru olabilir. Evde hazırlarken sıcak fıstıkları az miktarda yağla harmanlayıp baharatı hemen ekleyin; fazla yağ kullanmak kaplamayı ağırlaştırabilir.
Cajun fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.05mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Folat
72µg · 18% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Cajun fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cajun fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cajun fıstık Nedir?
Cajun fıstık, kavrulmuş yer fıstığının Cajun mutfağıyla özdeşleşen baharatlı bir karışımla tatlandırılmış hâlidir. Karışımın içeriği ürüne göre değişse de genellikle acı biber ve aromatik baharatlar öne çıkar; Louisiana kökenli Cajun lezzetlerinden esinlenir.
Çıtır dokusu ve belirgin baharatı, onu tek başına atıştırmalık ya da sofrada küçük bir eşlikçi yapar. Türkiye’de çayın yanında, arkadaş buluşmalarında veya meze tabağına ekleyerek sunabilirsiniz; acısı yoğun gelirse sade kuruyemişlerle karıştırın. Protein ve yağ bakımından yoğun olduğundan küçük bir avuç genellikle yeterli olur.
Cajun fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cajun fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cajun fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cajun fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cajun fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.05g
Omega 6:3 oranı 465:1
İdeal 4:1 üzerinde (465:1).
Cajun fıstık ile Karşılaştır
Cajun fıstık Gibi Besinler
Cajun fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.