Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Erken hasat yeşil badem içi; düşük şekerli, lifli ve E vitamini içerir.
Mevsimi: İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çağla badem içi (30 g) 28 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 1 g protein, 2.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
28
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 12% · Yağ 63%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 28 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 8 kcal |
| 10 adet (orta) | 20 g | 18 kcal |
| 15 adet (büyük) | 30 g | 28 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 35 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 70 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çağla badem içi çoğunlukla yıkanıp çiğ olarak yenir; tuzla atıştırabilir veya salatalara ekleyebilirsiniz. Ekşi tadı peynir ve yoğurtla, ayrıca zeytinyağlı yemeklerle iyi gider.
Çağla badem içi ilkbaharda, bademler olgunlaşıp sertleşmeden önce satışa çıkar. Mevsimi kısa olduğu için tezgâhlarda genellikle yalnızca birkaç hafta bulunur; zamanlama bölgeye ve havaya göre değişebilir.
Evet, çağla badem içi çiğ yenebilir; taze tüketim yaygındır. Yemeden önce akan su altında iyice yıkayın ve küflenmiş, ezilmiş ya da kötü kokan parçaları ayırın.
Çağla badem içini yıkamadan, kuru bir kapta veya delikli bir poşette buzdolabında saklayın; nem çabuk bozulmasına yol açabilir. Tazeliğini kısa sürede kaybettiğinden birkaç gün içinde tüketmeniz en iyisidir.
Taze çağla badem içi dolgun, diri ve kendine özgü hafif ekşi kokulu olur. Buruşmuş, yumuşamış, kararmış veya sümüksü yüzeyli olanları seçmeyin; mümkünse kesik yüzeyinde kuruma ya da renk değişikliği bulunmamasına dikkat edin.
Çağla badem içi, bademin henüz olgunlaşmamış ve yumuşak dönemindeki içidir; olgun badem ise kuruyup sertleşmiştir. Çağlanın tadı daha taze ve ekşimsi, dokusu daha sulu olur; olgun badem daha yoğun ve çıtırdır.
Çağla badem içinin ekşimsi tadı, bademin olgunlaşmadan toplanmasından kaynaklanır. Olgunlaşma düzeyi ve çeşidi tadı etkileyebilir; çok keskin, mayalanmış gibi bir koku veya tat varsa ürün bozulmuş olabilir.
Evet, çağla badem içinden turşu yapılır. Yıkanmış çağlaları temiz bir kavanoza yerleştirip tuzlu ve sirkeli turşu suyu ekleyin; kavanozu serin yerde bekletin ve açtıktan sonra buzdolabında saklayın.
Evet, çağla badem içini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp gevrekliğini kaybedebilir. Yıkadıysanız tamamen kurulayın, porsiyonlara ayırıp hava geçirmez bir kapta dondurun ve çözdürdükten sonra pişmiş tariflerde kullanın.
Evet, çağla badem içi lif ve E vitamini sağlayan, doğal olarak az şekerli bir atıştırmalıktır. Yine de badem ağacı yemişlerine alerjisi olanlar tüketmemelidir; tuzla yeniyorsa eklenen tuz miktarını da göz önünde bulundurun.
Vitaminler
E Vitamini
2.04mg · 14% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Folat
8.4µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çağla badem içi, badem ağacının olgunlaşmadan toplanan meyvesinden çıkarılan, henüz sertleşmemiş genç badem çekirdeğidir. Türkiye’de baharın kısa süreli lezzetlerinden sayılır; kabuğu soyulmuş hâli özellikle taze tüketilir. Hafif ekşimsi, yeşil ve narin bir tadı, yumuşak ama diri bir dokusu vardır. Çoğunlukla çiğ yenir; yanında biraz tuzla atıştırabilir, mevsim salatalarına veya yoğurtlu karışımlara ekleyebilirsiniz.
Şeker oranı düşük, lif ve E vitamini sağlayan bir seçenektir. Bitkisel beslenenlere de uygundur; tuzu ölçülü tutup taze otlar ve limonla eşleştirerek hafif bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.