EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Uçları hafif sivri, küçük ve pürüzsüz oval içler açık yeşilden krem rengine uzanan tonlarda; yanlarında birkaç ince yeşil kabuk parçası bulunuyor.
●Düşük GI

Çağla badem içi Kaç Kalori?

Erken hasat yeşil badem içi; düşük şekerli, lifli ve E vitamini içerir.

Mevsimi: İlkbahar

KALORİ · 100 G

92kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

255mg

LİF · 100 G

4.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çağla badem içi (30 g) 28 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 1 g protein, 2.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 2 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çağla badem içi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

28

KCAL / 30G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

1g

· 2% GDV

Yağ

2.3g

· 3% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 12% · Yağ 63%

Çağla badem içi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori28 kcal
Yağ2.3 g3%
Doymuş yağ0.18 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum0.3 mg0%
Karbonhidrat2.1 g1%
Lif1.2 g4%
Protein1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çağla badem içi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g28 kcal
1 adet (küçük)2 g2 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)9 g8 kcal
10 adet (orta)20 g18 kcal
15 adet (büyük)30 g28 kcal
½ su bardağı (bütün)35 g32 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g46 kcal
1 su bardağı (bütün)70 g64 kcal
100 g100 g92 kcal

Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çağla badem içi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çağla badem içi nasıl yenir?

Çağla badem içi çoğunlukla yıkanıp çiğ olarak yenir; tuzla atıştırabilir veya salatalara ekleyebilirsiniz. Ekşi tadı peynir ve yoğurtla, ayrıca zeytinyağlı yemeklerle iyi gider.

Çağla badem içi hangi mevsimde çıkar?

Çağla badem içi ilkbaharda, bademler olgunlaşıp sertleşmeden önce satışa çıkar. Mevsimi kısa olduğu için tezgâhlarda genellikle yalnızca birkaç hafta bulunur; zamanlama bölgeye ve havaya göre değişebilir.

Çağla badem içi çiğ yenir mi?

Evet, çağla badem içi çiğ yenebilir; taze tüketim yaygındır. Yemeden önce akan su altında iyice yıkayın ve küflenmiş, ezilmiş ya da kötü kokan parçaları ayırın.

Çağla badem içi buzdolabında nasıl saklanır?

Çağla badem içini yıkamadan, kuru bir kapta veya delikli bir poşette buzdolabında saklayın; nem çabuk bozulmasına yol açabilir. Tazeliğini kısa sürede kaybettiğinden birkaç gün içinde tüketmeniz en iyisidir.

Çağla badem içi alırken taze olduğu nasıl anlaşılır?

Taze çağla badem içi dolgun, diri ve kendine özgü hafif ekşi kokulu olur. Buruşmuş, yumuşamış, kararmış veya sümüksü yüzeyli olanları seçmeyin; mümkünse kesik yüzeyinde kuruma ya da renk değişikliği bulunmamasına dikkat edin.

Çağla badem içi ile olgun badem arasındaki fark nedir?

Çağla badem içi, bademin henüz olgunlaşmamış ve yumuşak dönemindeki içidir; olgun badem ise kuruyup sertleşmiştir. Çağlanın tadı daha taze ve ekşimsi, dokusu daha sulu olur; olgun badem daha yoğun ve çıtırdır.

Çağla badem içi neden ekşi olur?

Çağla badem içinin ekşimsi tadı, bademin olgunlaşmadan toplanmasından kaynaklanır. Olgunlaşma düzeyi ve çeşidi tadı etkileyebilir; çok keskin, mayalanmış gibi bir koku veya tat varsa ürün bozulmuş olabilir.

Çağla badem içi turşusu yapılır mı?

Evet, çağla badem içinden turşu yapılır. Yıkanmış çağlaları temiz bir kavanoza yerleştirip tuzlu ve sirkeli turşu suyu ekleyin; kavanozu serin yerde bekletin ve açtıktan sonra buzdolabında saklayın.

Çağla badem içi dondurulur mu?

Evet, çağla badem içini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp gevrekliğini kaybedebilir. Yıkadıysanız tamamen kurulayın, porsiyonlara ayırıp hava geçirmez bir kapta dondurun ve çözdürdükten sonra pişmiş tariflerde kullanın.

Çağla badem içi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Evet, çağla badem içi lif ve E vitamini sağlayan, doğal olarak az şekerli bir atıştırmalıktır. Yine de badem ağacı yemişlerine alerjisi olanlar tüketmemelidir; tuzla yeniyorsa eklenen tuz miktarını da göz önünde bulundurun.

Çağla badem içi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.04mg · 14% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Folat

8.4µg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.17mg · 7% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

77mg · 2% GDV

Sodyum

0.3mg · 0% GDV

Çağla badem içi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çağla badem içi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çağla badem içi Nedir?

Çağla badem içi, badem ağacının olgunlaşmadan toplanan meyvesinden çıkarılan, henüz sertleşmemiş genç badem çekirdeğidir. Türkiye’de baharın kısa süreli lezzetlerinden sayılır; kabuğu soyulmuş hâli özellikle taze tüketilir. Hafif ekşimsi, yeşil ve narin bir tadı, yumuşak ama diri bir dokusu vardır. Çoğunlukla çiğ yenir; yanında biraz tuzla atıştırabilir, mevsim salatalarına veya yoğurtlu karışımlara ekleyebilirsiniz.

Şeker oranı düşük, lif ve E vitamini sağlayan bir seçenektir. Bitkisel beslenenlere de uygundur; tuzu ölçülü tutup taze otlar ve limonla eşleştirerek hafif bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.

Çağla badem içi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çağla badem içi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çağla badem içi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çağla badem içi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çağla badem içi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.69g

Çağla badem içi ile Karşılaştır

🌰vs🥜
Çağla badem içi vs Yer Fıstığı100 g'da 475 kalori az
→
🌰vs🥜
Çağla badem içi vs Ceviz100 g'da 562 kalori az
→
🌰vs🥜
Çağla badem içi vs Badem100 g'da 487 kalori az
→
🌰vs🌻
Çağla badem içi vs Ayçekirdeği100 g'da 492 kalori az
→

Çağla badem içi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Çağla badem içi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.