Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cacıklı semizotu salatası Kaç Kalori?
Omega-3, C vitamini ve probiyotik kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cacıklı semizotu salatası (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 31.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cacıklı semizotu salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Cacıklı semizotu salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.33 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 6.9 g | 3% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cacıklı semizotu salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 12 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 183 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cacıklı semizotu salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cacıklı semizotu salatası nedir?
Cacıklı semizotu salatası, taze semizotunun yoğurt ve çoğunlukla sarımsakla buluştuğu serin bir mezedir. Türkiye’de yemeklerin yanında, özellikle yazın, soğuk servis edilir.
Cacıklı semizotu salatası nasıl yapılır?
Cacıklı semizotu salatası yapmak için semizotunu ayıklayıp iyice yıkayın ve süzdürün; yoğurdu sarımsakla karıştırıp semizotuna ekleyin. Servisten hemen önce karıştırmak, salatanın sulanmasını azaltır.
Cacıklı semizotu salatası ile semizotu cacığı arasındaki fark nedir?
Cacıklı semizotu salatası ile semizotu cacığı çoğu zaman aynı tür yemeği anlatır. Bazı evlerde cacık daha bol yoğurtlu ve akışkan hazırlanırken salata daha koyu tutulur; yöreye ve aile tarifine göre adlandırma değişebilir.
Cacıklı semizotu salatasında semizotu çiğ mi kullanılır?
Evet, cacıklı semizotu salatasında semizotu genellikle çiğ kullanılır. Böylece çıtır dokusu korunur; yaprakları ve ince, körpe sapları yoğurtla karıştırmadan önce iyice yıkayıp kurutmanız yeterlidir.
Cacıklı semizotu salatasının sapları yenir mi?
Evet, cacıklı semizotu salatasında ince ve körpe semizotu saplarını da kullanabilirsiniz. Sertleşmiş veya kalın sapları ayıklayın; bunlar yapraklardan daha lifli ve belirgin dokulu olduğundan salatanın ağız hissini değiştirebilir.
Cacıklı semizotu salatası neden sulanır, nasıl önlenir?
Cacıklı semizotu salatası, yıkanmış semizotunun üzerinde su kaldığında veya tuz önceden eklendiğinde sulanabilir. Semizotunu iyice kurulayın, tuzu ölçülü kullanın ve yoğurtla servis etmeden kısa süre önce karıştırın.
Cacıklı semizotu salatası önceden hazırlanır mı?
Cacıklı semizotu salatasının yoğurdunu ve yıkanıp kurutulmuş semizotunu önceden ayrı ayrı hazırlayabilirsiniz. Servise yakın birleştirin; saatler öncesinden karıştırmak semizotunun gevrekliğini azaltıp salatayı sulandırabilir.
Cacıklı semizotu salatası buzdolabında kaç gün saklanır?
Cacıklı semizotu salatasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi doku için ertesi güne kadar tüketin. Bekledikçe su salıp yumuşayabileceğinden, kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Cacıklı semizotu salatası hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Cacıklı semizotu salatası kebap, köfte ve ızgara sebzelerin yanında ferah bir eşlikçidir. Pilavlı veya bakliyatlı sofralarda da sunabilirsiniz; yoğurtlu yapısı baharatlı ve yağlı ana yemeklerle iyi gider.
Cacıklı semizotu salatasında hangi yoğurt kullanılır?
Cacıklı semizotu salatasında sade yoğurt kullanılır; koyu kıvamlı yoğurt daha az sulu bir sonuç verir. Süzme yoğurdu tercih ederseniz kıvamını açmak için az miktarda normal yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Cacıklı semizotu salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
31.5µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
C Vitamini
10.8mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
357mg · 11% GDV
Cacıklı semizotu salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cacıklı semizotu salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cacıklı semizotu salatası Nedir?
Cacıklı semizotu salatası, taze semizotunun yoğurtla buluşturulduğu, cacık geleneğine yakın bir Türk mezesidir. Genellikle sarımsaklı yoğurtla hazırlanır; semizotunun yaprakları ve ince sapları iyice yıkanıp doğranarak karışıma eklenir. Yoğurdun koyuluğu ve sarımsak miktarı evden eve değişebilir.
Serin ve ferah tadı, semizotunun hafif ekşimsi, gevrek yapısıyla dengelenir. Türkiye’de özellikle yazın ana yemeğin yanında, meze ya da zeytinyağlıların eşlikçisi olarak sunulur; sofraya getirmeden hemen önce karıştırmak yeşilliklerin diriliğini korur. Semizotu omega-3 ve C vitamini, yoğurt ise protein ve canlı kültürler sağlayabilir. Daha hafif bir sonuç için yoğurdu az yağlı seçebilir, sarımsağı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Cacıklı semizotu salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cacıklı semizotu salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cacıklı semizotu salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cacıklı semizotu salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cacıklı semizotu salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cacıklı semizotu salatası ile Karşılaştır
Cacıklı semizotu salatası Gibi Besinler
Cacıklı semizotu salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.