Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Protein açısından zengin, baharatlı ve doyurucu büyük porsiyon tavuk butu.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (büyük) Büyük Porsiyon Piri Piri Tavuk Butları (300 g) 420 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 52 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 24.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %154'ünü karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (büyük) · 300 g
420
KCAL / 300G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
52g
· 104% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 11.4 g | 57% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 1170 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 52 g | 104% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 170 g | 238 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 105 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 130 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 350 kcal |
| 2 adet (büyük) | 300 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 490 kcal |
| 3 adet (çok büyük) | 450 g | 630 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Büyük porsiyon piri piri tavuk butları, acı biberli piri piri sosuyla çeşnilendirilip pişirilen tavuk butlarıdır. Piri piri sosunda genellikle acı biber, sarımsak, limon ve yağ bulunur; tarifler bölgeye ve aşçıya göre değişebilir.
Büyük porsiyon piri piri tavuk butları acı olabilir; acılık kullanılan biberin türüne ve miktarına bağlıdır. Daha hafif bir tat için sosu kontrollü kullanabilir, servis ederken yanında yoğurt veya sade pilav sunabilirsiniz.
Büyük porsiyon piri piri tavuk butlarını fırında, önceden ısıtılmış yaklaşık 200°C’de pişirebilirsiniz. Süre butların büyüklüğüne ve kemikli olup olmamasına göre değişir; en kalın kısmı kemikten uzak noktadan ölçün ve iç sıcaklık 74°C’ye ulaşınca pişmiş kabul edin.
Büyük porsiyon piri piri tavuk butlarını en az 30 dakika marine etmek lezzetin ete geçmesine yardımcı olur; birkaç saat daha belirgin tat verir. Çiğ tavukla temas eden marinadı pişmiş tavuğun üzerine dökmeyin, kullanacaksanız önce kaynatın.
Büyük porsiyon piri piri tavuk butlarının piri piri tarzı, Portekiz ve Afrika mutfaklarıyla, özellikle Mozambik ve Angola’yla ilişkilendirilir. Piri piri adı acı biberi ifade eder; tarif ve sosun acılık düzeyi mutfaktan mutfağa farklılık gösterir.
Büyük porsiyon piri piri tavuk butlarının yanına pilav, patates, mısır veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Acı sosu dengelemek için salata ya da yoğurtlu bir eşlikçi seçebilirsiniz; böylece tabakta hem ferah hem doyurucu seçenekler bulunur.
Evet, büyük porsiyon piri piri tavuk butlarını ızgarada pişirebilirsiniz. Orta ateş kullanın ve derili tarafı alevin üzerine doğrudan bırakmayın; sosun içindeki yağ ve baharatlar kolayca yanabilir. İç kısmı tamamen pişene kadar çevirerek ızgarada tutun.
Büyük porsiyon piri piri tavuk butları, göğüs etine göre daha koyu renkli ve belirgin dokuludur. But eti pişirme sırasında kurumaya daha az yatkın olduğundan acılı marinadla iyi uyum sağlar; göğüs eti ise genellikle daha çabuk pişer.
Büyük porsiyon piri piri tavuk butlarının artanını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın; 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken etin içi iyice ısınmalı; çiğ tavukla temas etmiş sosu kullanmayın.
Evet, büyük porsiyon piri piri tavuk butlarının derisi tamamen pişmiş ve çıtır olduğunda yenebilir. Deri, baharatlı sosu üzerinde tutar ve daha yoğun bir lezzet verir; daha hafif bir tabak tercih ediyorsanız piştikten sonra deriyi ayırabilirsiniz.
Vitaminler
B3
24.6mg · 154% GDV
B12
1.5µg · 63% GDV
B6
1.05mg · 62% GDV
B5
2.7mg · 54% GDV
Mineraller
Selenyum
66µg · 120% GDV
Fosfor
555mg · 79% GDV
Çinko
7.2mg · 65% GDV
Sodyum
1170mg · 51% GDV
Potasyum ⭐
780mg · 23% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (büyük) (300 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Büyük porsiyon piri piri tavuk butları, Portekiz etkisinin görüldüğü Güney Afrika mutfağıyla özdeşleşen acı biberli piri piri sosuyla marine edilip pişirilen tavuk butlarından oluşur. Sos genellikle biberin yanı sıra sarımsak ve turunçgil aromaları taşır; tarifler değişebilir.
But eti göğüs etine göre daha sulu ve yumuşak kalır; acısı ve baharatı belirgindir. Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edip yanına salata, közlenmiş sebze ya da pilav koyabilirsiniz. Protein bakımından zengin ve doyurucu bir seçenektir; daha hafif bir tabak için pilavı azaltıp sebzeyi artırın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
10.2g
Omega 6:3 oranı 24.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.