Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Paneli, kızartılmış büyük karides; protein ve mineral kaynağı, yüksek sodyum ve yağ içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (büyük) Büyük Paneli Karides (90 g) 207 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (büyük) · 90 g
207
KCAL / 90G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 29% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 603 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (büyük) | 90 g | 207 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 276 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 414 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 575 kcal |
| 10 adet (büyük) | 300 g | 690 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Büyük paneli karides, dışı altın rengi ve çıtır olana, içi tamamen ısınana kadar kızartılır veya fırında pişirilir. Yağda kızartırken tavayı aşırı doldurmayın; parçaların eşit kızarması için aralıklı yerleştirin.
Büyük paneli karides, kaplanıp kızartılmış büyük karideslerden oluşur. Pane kaplamasında genellikle un veya galeta unu, yumurta ve baharat bulunur; tarif ve hazır ürün içeriği değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler listesini kontrol edin.
Evet, büyük paneli karides air fryer’da çıtırlaştırılabilir. Parçaları tek kat halinde dizin ve pişirme sırasında bir kez çevirin; cihazın ve ürünün talimatlarını izleyin, çünkü süre ürünün donmuş ya da çözülmüş olmasına göre değişir.
Evet, ürün ambalajı donmuş halde pişirmeye uygunsa büyük paneli karidesi çözündürmeden pişirebilirsiniz. Parçaları üst üste koymayın ve içlerinin de tamamen ısındığını kontrol edin; çözündürme gerekiyorsa buzdolabında çözdürün, oda sıcaklığında bekletmeyin.
Büyük paneli karidesin yanına limon, yeşil salata ve yoğurtlu ya da domatesli bir sos yakışır. Daha doyurucu bir öğün için pilav veya fırınlanmış patates ekleyebilirsiniz; ürün tuzlu olabileceği için yanına tuzu az hazırlanmış seçenekler tercih edin.
Büyük paneli karides tartar sos, sarımsaklı yoğurt veya limonlu mayonezle servis edilebilir. Daha hafif ve ferah bir eşlikçi için limon suyu kullanın; kaplamanın çıtırlığını korumak için karidesi sosun içinde bekletmek yerine sosu yanında sunun.
Evet, büyük paneli karides mikrodalgada ısıtılabilir; ancak kaplaması yumuşayabilir. Daha çıtır kalması için fırın veya air fryer kullanın ve artan karidesi yalnızca bir kez, içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Pişmiş büyük paneli karides, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabında saklanmalıdır. Üç ila dört gün içinde tüketin; kötü koku, yapışkan doku veya şüpheli görünüm varsa tadına bakmadan atın.
Büyük paneli karides genellikle galeta unu veya benzeri kırıntılı bir kaplamayla hazırlanır; tempura karides ise ince, hafif bir hamura batırılarak kızartılır. Bu yüzden paneli karidesin dışı daha belirgin biçimde kıtır ve kırıntılı olur.
Büyük paneli karidesin kuyruğu yenebilir, ancak kızartıldığında bile sert veya keskin kalabilir. Çoğu kişi kuyruğu tutacak gibi kullanıp eti yer ve kuyruğu bırakır; rahatça çiğnenmiyorsa yutmadan çıkarın.
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
603mg · 26% GDV
Fosfor
162mg · 23% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (büyük) (90 g) için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Büyük paneli karides, iri karideslerin una ve galeta ununa bulanıp kızartılmasıyla hazırlanan çıtır bir deniz ürünü tabağıdır. Türkiye’de çoğunlukla balık restoranlarında sıcak başlangıç ya da meze olarak karşınıza çıkar; evde de tavada veya fırında yapılabilir. Dışı gevrek, içi yumuşak kalır. Limon, yeşillik ve tarator ya da başka bir hafif sosla servis edildiğinde lezzeti dengelenir.
Karides protein sağlar; pane kaplaması karbonhidrat, kızartma ise yağ ve tuz miktarını artırır. Daha hafif bir tabak için fırında pişirip yanında salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.