EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İri, kıvrımlı karideslerin üzeri altın kahverengi, kalın ve pürüzlü bir kaplamayla örtülüdür; kabarık kenarları çıtır görünümlüdür ve tabakta yan yana dururlar.
💪Yüksek Protein

Büyük Paneli Karides Kaç Kalori?

Paneli, kızartılmış büyük karides; protein ve mineral kaynağı, yüksek sodyum ve yağ içerir.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

230kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

3 adet (büyük) Büyük Paneli Karides (90 g) 207 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Büyük Paneli Karides Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (büyük) · 90 g

207

KCAL / 90G

Karbonhidrat

15.3g

· 6% GDV

Protein

14.4g

· 29% GDV

Yağ

9g

· 12% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 29% · Yağ 40%

Büyük Paneli Karides besin değerleri tablosu · 3 adet (büyük) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori207 kcal
Yağ9 g12%
Doymuş yağ1.98 g10%
Trans yağ0.07 g
Sodyum603 mg26%
Karbonhidrat15.3 g6%
Lif1.1 g4%
Protein14.4 g29%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Büyük Paneli Karides Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (büyük)90 g207 kcal
1 adet (büyük)30 g69 kcal
100 g100 g230 kcal
1 porsiyon (orta)120 g276 kcal
5 adet (büyük)150 g345 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g414 kcal
1 paket (kocaman)250 g575 kcal
10 adet (büyük)300 g690 kcal

Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Büyük Paneli Karides Hakkında Sık Sorulan Sorular

Büyük paneli karides nasıl pişirilir?

Büyük paneli karides, dışı altın rengi ve çıtır olana, içi tamamen ısınana kadar kızartılır veya fırında pişirilir. Yağda kızartırken tavayı aşırı doldurmayın; parçaların eşit kızarması için aralıklı yerleştirin.

Büyük paneli karidesin içinde ne var?

Büyük paneli karides, kaplanıp kızartılmış büyük karideslerden oluşur. Pane kaplamasında genellikle un veya galeta unu, yumurta ve baharat bulunur; tarif ve hazır ürün içeriği değişebileceğinden ambalajdaki içindekiler listesini kontrol edin.

Büyük paneli karides air fryer’da yapılır mı?

Evet, büyük paneli karides air fryer’da çıtırlaştırılabilir. Parçaları tek kat halinde dizin ve pişirme sırasında bir kez çevirin; cihazın ve ürünün talimatlarını izleyin, çünkü süre ürünün donmuş ya da çözülmüş olmasına göre değişir.

Büyük paneli karides donmuş halde pişirilir mi?

Evet, ürün ambalajı donmuş halde pişirmeye uygunsa büyük paneli karidesi çözündürmeden pişirebilirsiniz. Parçaları üst üste koymayın ve içlerinin de tamamen ısındığını kontrol edin; çözündürme gerekiyorsa buzdolabında çözdürün, oda sıcaklığında bekletmeyin.

Büyük paneli karidesin yanına ne gider?

Büyük paneli karidesin yanına limon, yeşil salata ve yoğurtlu ya da domatesli bir sos yakışır. Daha doyurucu bir öğün için pilav veya fırınlanmış patates ekleyebilirsiniz; ürün tuzlu olabileceği için yanına tuzu az hazırlanmış seçenekler tercih edin.

Büyük paneli karides hangi sosla yenir?

Büyük paneli karides tartar sos, sarımsaklı yoğurt veya limonlu mayonezle servis edilebilir. Daha hafif ve ferah bir eşlikçi için limon suyu kullanın; kaplamanın çıtırlığını korumak için karidesi sosun içinde bekletmek yerine sosu yanında sunun.

Büyük paneli karides mikrodalgada ısıtılır mı?

Evet, büyük paneli karides mikrodalgada ısıtılabilir; ancak kaplaması yumuşayabilir. Daha çıtır kalması için fırın veya air fryer kullanın ve artan karidesi yalnızca bir kez, içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.

Pişmiş büyük paneli karides buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş büyük paneli karides, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabında saklanmalıdır. Üç ila dört gün içinde tüketin; kötü koku, yapışkan doku veya şüpheli görünüm varsa tadına bakmadan atın.

Büyük paneli karides ile tempura karides arasındaki fark nedir?

Büyük paneli karides genellikle galeta unu veya benzeri kırıntılı bir kaplamayla hazırlanır; tempura karides ise ince, hafif bir hamura batırılarak kızartılır. Bu yüzden paneli karidesin dışı daha belirgin biçimde kıtır ve kırıntılı olur.

Büyük paneli karidesin kuyruğu yenir mi?

Büyük paneli karidesin kuyruğu yenebilir, ancak kızartıldığında bile sert veya keskin kalabilir. Çoğu kişi kuyruğu tutacak gibi kullanıp eti yer ve kuyruğu bırakır; rahatça çiğnenmiyorsa yutmadan çıkarın.

Büyük Paneli Karides Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.99µg · 41% GDV

B3

1.44mg · 9% GDV

E Vitamini

1.08mg · 7% GDV

B5

0.27mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

29µg · 53% GDV

Sodyum

603mg · 26% GDV

Fosfor

162mg · 23% GDV

İyot

27µg · 18% GDV

Potasyum ⭐

162mg · 5% GDV

Büyük Paneli Karides Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Büyük Paneli Karides Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (büyük) (90 g) için alınan 207 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Büyük Paneli Karides Nedir?

Büyük paneli karides, iri karideslerin una ve galeta ununa bulanıp kızartılmasıyla hazırlanan çıtır bir deniz ürünü tabağıdır. Türkiye’de çoğunlukla balık restoranlarında sıcak başlangıç ya da meze olarak karşınıza çıkar; evde de tavada veya fırında yapılabilir. Dışı gevrek, içi yumuşak kalır. Limon, yeşillik ve tarator ya da başka bir hafif sosla servis edildiğinde lezzeti dengelenir.

Karides protein sağlar; pane kaplaması karbonhidrat, kızartma ise yağ ve tuz miktarını artırır. Daha hafif bir tabak için fırında pişirip yanında salata tercih edebilirsiniz.

Büyük Paneli Karides Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Büyük Paneli Karides İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Büyük Paneli Karides Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Büyük Paneli Karides Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Büyük Paneli Karides Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.33g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.89g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Büyük Paneli Karides ile Karşılaştır

🍤vs🐟
Büyük Paneli Karides vs Somon Fileto100 g'da 24 kalori fazla
→
🍤vs🐟
Büyük Paneli Karides vs Ton Balığı Konserve100 g'da 114 kalori fazla
→
🍤vs🐟
Büyük Paneli Karides vs Balık100 g'da 120 kalori fazla
→
🍤vs🐟
Büyük Paneli Karides vs Ton Balığı100 g'da 98 kalori fazla
→

Büyük Paneli Karides Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Büyük Paneli Karides hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.