Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Light tereyağı Kaç Kalori?
Daha az yağlı tereyağı, daha düşük kalori
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Light tereyağı (10 g) 36 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 60 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light tereyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
36
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 1% · Yağ 97%
Light tereyağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 0.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Light tereyağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 29 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 54 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (bütün) | 125 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light tereyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light tereyağı ile normal tereyağı arasındaki fark nedir?
Light tereyağı, normal tereyağına göre daha az yağ içerecek şekilde hazırlanır. Azalan yağın yerini ürüne göre su veya başka bileşenler alabilir; bu nedenle kıvamı ve pişirme davranışı markadan markaya değişebilir.
Light tereyağı gerçekten tereyağı mıdır?
Evet, light tereyağı tereyağının yağı azaltılmış türüdür. Ancak her ürünün içeriği aynı değildir; bazıları tereyağına ek olarak su veya başka bileşenler içerir, bu yüzden ürünün adını ve içindekiler listesini inceleyin.
Light tereyağı kahvaltıda ekmeğe sürülür mü?
Evet, light tereyağı ekmeğe sürülebilir. Buzdolabından yeni çıktığında normal tereyağı kadar kolay sürülmeyebilir; kısa süre oda sıcaklığında bekletmek kıvamını yumuşatır.
Light tereyağı kızartma ve kavurmada kullanılır mı?
Evet, light tereyağı kısa süreli ve orta ısıdaki pişirmelerde kullanılabilir. Yağ oranı düşük olduğu için yüksek ısıda daha çabuk su kaybedebilir veya sıçrayabilir; uzun süreli kızartmalarda uygun olmayabilir.
Light tereyağı kekte normal tereyağının yerine kullanılır mı?
Her tarifte aynı sonucu vermez. Light tereyağındaki su ve daha düşük yağ oranı kekin dokusunu ve kabarmasını değiştirebilir; tarif özellikle light tereyağı için değilse normal tereyağı daha öngörülebilir sonuç verir.
Light tereyağı nasıl yapılır?
Light tereyağı, tereyağındaki yağ oranı azaltılarak ve ürünün kıvamını korumak için su ya da başka bileşenler eklenerek hazırlanabilir. Kullanılan yöntem ve içerik ürüne göre değiştiğinden tek bir tarifle tanımlanamaz.
Light tereyağı buzdolabında ne kadar saklanır?
Light tereyağını açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki son tüketim ya da açıldıktan sonra kullanım talimatına uyun. Temiz bıçak kullanmak, ürüne kırıntı ve başka yiyeceklerin bulaşmasını önler.
Light tereyağı dondurulabilir mi?
Evet, light tereyağı dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra yapısı ayrışabilir veya daha sulu hale gelebilir. Hava almayacak şekilde paketleyin ve çözdürmek için buzdolabında bekletin; dokusu değişirse sürmelik kullanım yerine pişirmeyi tercih edin.
Light tereyağı neden tavada sulanır veya sıçrar?
Light tereyağında normal tereyağına kıyasla daha fazla su bulunabilir. Tavaya girince bu su ısınarak buharlaşır ve sıçramaya yol açabilir; ürünü orta ateşte kullanmak ve tavayı aşırı ısıtmamak sıçramayı azaltır.
Light tereyağı margarinle aynı şey midir?
Hayır, light tereyağı margarinle aynı değildir. Light tereyağı süt yağından elde edilen tereyağının azaltılmış yağlı türüdür; margarin ise çoğunlukla bitkisel yağlarla yapılan ayrı bir üründür.
Light tereyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
60µg · 7% GDV
E Vitamini
0.25mg · 2% GDV
K Vitamini
2µg · 2% GDV
Biotin
0.2µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
40mg · 2% GDV
İyot
0.5µg · 0% GDV
Fosfor
1.5mg · 0% GDV
Kalsiyum
2mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
3mg · 0% GDV
Light tereyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light tereyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light tereyağı Nedir?
Light tereyağı, normal tereyağına göre daha az yağ içerecek şekilde hazırlanan, sürülebilir bir tereyağı çeşididir. Yağ oranı azaltıldığında kıvamı ve pişirme davranışı klasik tereyağından farklı olabilir; bu nedenle her tarifte bire bir aynı sonucu vermeyebilir.
Tadı tereyağını andırır, ancak daha hafif ve bazen daha yumuşak bir dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; tostta, sebzelerde ya da yemeklerin yanında da kullanılabilir. Yağ oranı düşürülmüş olsa da enerji içeren bir yağ ürünüdür: 100 gramı 360 kcal sağlar. Porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler için ekmeğe ince bir tabaka sürmek veya tarifteki miktarı azaltmak pratik seçeneklerdir.
Light tereyağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light tereyağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light tereyağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light tereyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light tereyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Light tereyağı ile Karşılaştır
Light tereyağı Gibi Besinler
Light tereyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.