Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Büş Peyniri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Büş Peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 201 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 160 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 640 kcal |
| 1 adet (bütün) | 400 g | 1280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Büş peyniri, Türkiye'de bu adla bilinen bir peynir çeşididir. Adı tek başına süt türünü, üretim yöntemini veya olgunlaşma süresini kesinleştirmez; bunlar üreticiye göre değişebilir.
Büş peyniri adı tek başına belirli bir il veya yöreyi kesin olarak göstermez. Aldığınız ürünün üretim yeri ambalajında ya da satıcının verdiği ürün bilgisinde belirtilmelidir.
Hayır, Büş peyniri ve beyaz peynir aynı adla anılan tek bir ürün değildir. Büş peynirinin yapısı ve üretimi üreticiye göre değişebileceğinden, beyaz peynirle birebir aynı olduğunu varsaymayın.
Büş peyniri için yalnızca adına bakarak kullanılan süt türü söylenemez. İnek, koyun veya farklı sütlerle hazırlanmış ürünler bulunabileceğinden, belirli bir süt türü arıyorsanız ürünün üretici bilgisini kontrol edin.
Büş peynirinin tadı ve dokusu üretim şekline, kullanılan süte ve olgunlaşmasına göre değişir. Bu nedenle her Büş peynirinin aynı derecede tuzlu, yumuşak ya da yoğun aromalı olmasını beklemeyin.
Büş peyniri kahvaltıda tek başına veya ekmek, domates, salatalık ve zeytinle servis edilebilir. Tuzlu bir örnek aldıysanız, yanına tuzsuz yiyecekler koymak kahvaltının genel lezzet dengesini sağlar.
Büş peyniri bazı tariflerde kullanılabilir; ancak her çeşidi ısıtıldığında aynı şekilde erimez. Önce küçük bir miktarı tavada deneyin; erimezse peyniri börek içi veya sıcak yemeklerin üzerine ufalayarak ekleyin.
Büş peynirini açtıktan sonra temiz, kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz bir bıçak kullanın. Salamuralı satılıyorsa kendi salamurasında kalması kurumayı önlemeye yardımcı olur.
Büş peyniri dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya su salabilir. Bu yüzden çözdürülmüş peyniri dilimleyip kahvaltıda yemek yerine börek ya da pişen yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Büş peyniri pastörize sütten yapılmışsa hamilelikte genellikle tüketilebilir; pastörize edilmemiş peynirlerde gıda kaynaklı enfeksiyon riski bulunur. Sütün pastörize olup olmadığı belli değilse doktorunuza danışın veya ürünü tüketmeyin.
Vitaminler
B12
0.51µg · 21% GDV
A Vitamini
96µg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
99mg · 14% GDV
Kalsiyum
129mg · 13% GDV
Sodyum
201mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Büş peyniri, süt pıhtısının süzülüp işlenmesiyle hazırlanan bir peynir çeşididir. Üretim yöntemi ve yöresine göre dokusu ile tuzluluğu değişebilir; bu nedenle tek bir kalıba sığan bir peynir gibi düşünmemek gerekir.
Kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle sunabilir, çayın yanına koyabilir ya da salata ve sandviçlere ekleyebilirsiniz. Protein ve yağ içeriği belirgin, karbonhidratı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için ölçülü bir dilimi bol yeşillik ve taze sebzelerle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.