Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Odun fırınında ağır ateşte pişmiş tavuk but, protein ve B vitaminleri açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Büryan Tavuk But (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27 g protein, 12.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 50% · Yağ 50%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 296 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Büryan tavuk but, tavuk butunun odun ateşinde veya tandır benzeri kapalı bir ocakta yavaşça pişirildiği bir yemektir. Uzun pişirme eti yumuşatır; kullanılan yöntem ve baharatlar işletmeye ya da ev tarifine göre değişebilir.
Büryan tavuk but, geleneksel sunumunda odun ateşli derin bir ocakta yavaşça pişirilir. Evde fırında benzer bir sonuç için butları kapalı bir kapta yumuşayana kadar pişirip, deriyi kızartmak üzere son aşamada üzerini açabilirsiniz.
Hayır. Siirt büryanı geleneksel olarak kuzu ya da koyun etiyle hazırlanır; Büryan tavuk but ise aynı tandır tarzı pişirme fikrinin tavukla yapılan uyarlamasıdır. Bu nedenle etin tadı ve dokusu farklıdır.
Evet, Büryan tavuk but ev fırınında pişirilebilir; ancak odun ateşli kuyunun dumanlı aromasını tam olarak vermez. Eti kapalı pişirmek nemini korumaya, pişirmenin sonunda üzerini açmak ise derinin kızarmasına yardımcı olur.
Büryan tavuk but fazla pişirildiğinde veya çok yüksek ısıda uzun süre açıkta bırakıldığında kuruyabilir. Pişirme sırasında kabı kapalı tutmak ve eti fırından çıktıktan sonra kısa süre dinlendirmek, suyunun et içinde kalmasına yardımcı olur.
Büryan tavuk but için temel lezzet çoğunlukla tuz ve odun ateşinden gelir; tariflerde karabiber, pul biber veya sarımsak da kullanılabilir. Tek bir zorunlu baharat karışımı yoktur, bu yüzden yöreye ve aşçıya göre tadı değişir.
Büryan tavuk but genellikle sıcak servis edilir; pilav, ekmek ve soğanlı ya da sumaklı salata yanına yakışır. Tandır tarzı pişmiş etin suyunu değerlendirmek için ekmeği veya pilavı servis tabağındaki et suyuyla sunabilirsiniz.
Pişmiş Büryan tavuk but, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeyin; daha uzun süre saklayacaksanız dondurucuya kaldırın.
Evet, pişmiş Büryan tavuk but dondurulabilir. Eti hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp, içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.
Evet, Büryan tavuk but derisi kızarmışsa yenebilir; deriyi ayırmak zorunlu değildir. Deri daha yağlı ve yoğun lezzetli olduğundan, daha hafif bir tabak tercih edenler eti derisiz yiyebilir.
Vitaminler
B3
6.24mg · 39% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Çinko
2.04mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Büryan tavuk budu, tavuk butunun odun ateşinde, kapalı bir ocakta ağır ağır pişirilmesiyle hazırlanır. Büryan denince Siirt’te kuyu içinde pişirilen kuzu eti akla gelir; tavuklu yorumunda aynı közlü, yavaş pişirme usulü kullanılır. Et pişerken yumuşar, derisi kızarıp lezzetini yoğunlaştırır.
Türkiye’de pilav, közlenmiş biber veya mevsim salatasıyla ana yemek olarak sunabilir; yanına ayran yakıştırabilirsiniz. Protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen bu seçenek, doyurucu bir öğün arayanlara uygundur; daha hafif bir tabak için derisini ayırıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 20.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.