EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düzensiz parçalar hâlindeki kuzu eti, koyu kahverengi hafif kızarmış yüzeyi ve açık kahverengi lifli iç dokusu görünecek şekilde tabakta üst üste duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Büryan kuzu Kaç Kalori?

Kuyu/tandır usulü pişirilmiş, yüksek proteinli kuzu eti

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

315mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Büryan kuzu (150 g) 372 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 38.4 g protein, 24.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Büryan kuzu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

372

KCAL / 150G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

38.4g

· 77% GDV

Yağ

24.3g

· 31% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 41% · Yağ 59%

Büryan kuzu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori372 kcal
Yağ24.3 g31%
Doymuş yağ10.05 g50%
Trans yağ0.27 g
Sodyum108 mg5%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein38.4 g77%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Büryan kuzu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g372 kcal
1 adet (küçük)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
1 adet (orta)130 g322 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g347 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)160 g397 kcal
1 adet (büyük)180 g446 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g546 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Büryan kuzu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Büryan kuzu nedir?

Büryan kuzu, kuzu etinin geleneksel olarak kuyu tipi bir tandırda ağır ağır pişirildiği yöresel bir yemektir. Et, kapalı kuyuda közün ve sıcaklığın etkisiyle yumuşar; Siirt büryanı en bilinen örneklerindendir.

Büryan kuzu hangi yöreye aittir?

Büryan kuzu özellikle Siirt ve Bitlis mutfağıyla özdeşleşmiştir. İki şehirde de büryan geleneği güçlüdür; pişirme ve sunum ayrıntıları işletmeye ve yöreye göre değişebilir.

Büryan kuzu nasıl pişirilir?

Büryan kuzu, kuzu etinin derin bir kuyudaki tandırda pişirilmesiyle hazırlanır. Et genellikle asılarak közün doğrudan aleviyle temas etmeden pişer; kuyunun ağzı kapatılarak içerideki sıcaklık korunur.

Büryan kuzu ile kuzu tandır arasındaki fark nedir?

Büryan kuzu, kendine özgü kuyu tipi tandırda pişirilmesiyle ayrılır; kuzu tandır ise daha genel bir pişirme ve yemek adıdır. Büryanın kuyuda asılarak pişirilmesi, etin dokusunu ve yöresel sunumunu belirler.

Büryan kuzu neden kuyuda pişirilir?

Büryan kuzu kuyuda pişirilir çünkü kapalı tandır, etin uzun süre dengeli ve dolaylı ısıyla pişmesini sağlar. Bu yöntem eti yumuşatır ve geleneksel büryanın karakteristik pişirme biçimini oluşturur.

Büryan kuzu kahvaltıda yenir mi?

Evet, büryan kuzu özellikle Siirt’te sabah saatlerinde de yenir. Bazı büryan salonları güne erken başlayıp yemeği kahvaltı öğününde sunar; bu alışkanlık her şehirde veya işletmede aynı değildir.

Büryan kuzu hangi etten ve nasıl servis edilir?

Büryan kuzu, kuzu etinden hazırlanır ve çoğunlukla sıcak, lokmalık parçalar hâlinde servis edilir. Kullanılan parçalar işletmeye göre değişebilir; kemikli ya da kemiksiz seçenek bulunup bulunmadığını sipariş verirken sorabilirsiniz.

Büryan kuzu yanında ne yenir?

Büryan kuzu genellikle sade pilav, pide veya ekmekle sunulur. Yanına soğan, yeşillik ya da ayran da tercih edilebilir; büryan salonlarının yöresel eşlikçileri ve porsiyon sunumları farklılık gösterir.

Artan büryan kuzu nasıl saklanır?

Artan büryan kuzuyu piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Buzdolabında üç-dört gün içinde tüketin; daha uzun saklamak için dondurabilirsiniz.

Büryan kuzu tekrar ısıtılır mı?

Evet, büryan kuzu tekrar ısıtılabilir. Eti kurutmamak için kapalı bir kapta, az miktarda suyla fırında ya da ocakta ısıtın; içinin de iyice ısındığından emin olun.

Büryan kuzu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.45µg · 144% GDV

B3

10.2mg · 64% GDV

B2

0.35mg · 27% GDV

B5

1.17mg · 23% GDV

Mineraller

Çinko

6.3mg · 57% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

308mg · 44% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

473mg · 14% GDV

Sodyum

108mg · 5% GDV

Büryan kuzu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Büryan kuzu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 372 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Büryan kuzu Nedir?

Büryan kuzu, Siirt ve Bitlis’le özdeşleşen; kuzu etinin tandır benzeri derin bir kuyuda ağır ağır pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Et, kendi yağı ve buharıyla yumuşar; pişirme sonunda dışı hafif kızarırken içi sulu kalır. Her lokmada belirgin kuzu tadı ve tandırdan gelen kavruk bir aroma hissedilir.

Türkiye’de genellikle sıcak servis edilir; pilav, ekmek, közlenmiş sebze veya ayranla öğle yemeğinde tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 25,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağlı kısımları ayırıp yanına salata ekleyebilir, porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.

Büryan kuzu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Büryan kuzu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Büryan kuzu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Büryan kuzu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Büryan kuzu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Büryan kuzu ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Büryan kuzu vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍖vs🍢
Büryan kuzu vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Büryan kuzu vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Büryan kuzu vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Büryan kuzu Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Büryan kuzu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.