Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuyu/tandır usulü pişirilmiş kuzu eti, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Büryan et (150 g) 387 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 38.4 g protein, 25.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
387
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
38.4g
· 77% GDV
Yağ
25.8g
· 33% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 40% · Yağ 60%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 387 kcal | |
| Yağ | 25.8 g | 33% |
| Doymuş yağ | 10.65 g | 53% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 38.4 g | 77% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 387 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 181 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 75 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 258 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 310 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 361 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 568 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 258 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Büryan eti, kuzu etinin özel bir kuyuda, közün üzerinde pişirilmesiyle hazırlanan yöresel bir yemektir. Et genellikle kemikli parçalar hâlinde pişirilir; Siirt ve Bitlis mutfağıyla özdeşleşmiştir.
Büryan eti özellikle Siirt ve Bitlis’le özdeşleşir. İki şehir de büryanı kendi yöresel mutfağının önemli bir parçası olarak tanıtır; bu nedenle yemeği tek bir şehre aitmiş gibi anlatmak doğru olmaz.
Büryan eti, derin bir tandır kuyusunda közün üzerine asılarak pişirilir. Kuyunun ağzı kapatıldığı için et yavaşça kendi buharı ve közün ısısıyla yumuşar; bu yöntem ona kendine özgü aromasını verir.
Büryan eti kuzu etinden yapılır; geleneksel tariflerde kemikli kuzu parçaları kullanılır. Etin kuyuya asılarak pişirilmesi, büryanı sıradan fırınlanmış kuzu etinden ayıran temel özelliktir.
Büryan eti kuyuya asılarak közle doğrudan temas etmeden, kapalı ortamda yavaşça pişsin diye hazırlanır. Böylece et ısısını dengeli alır, yumuşar ve pişerken oluşan buharın içinde kalır.
Büryan eti, kuzu parçalarının kapatılmış bir kuyu tandırında közün üzerinde asılarak pişirilmesiyle bilinir. Tandır kebabı ise farklı tandır düzeneklerinde ve farklı yöresel usullerle hazırlanabilir; adları benzer olsa da pişirme yöntemi aynı olmak zorunda değildir.
Büryan eti çoğunlukla sıcak pide veya ekmekle, yanında soğan ve ayranla servis edilir. Yemeğin yoğun et lezzetini dengelemek için sade eşlikçiler tercih edebilir, sofranıza mevsim salatası da ekleyebilirsiniz.
Evet, büryan etini evde fırında benzer bir usulle pişirebilirsiniz; ancak kuyu tandırındaki duman ve ısı koşulları tam olarak taklit edilemez. Kemikli kuzu etini kapalı bir fırın kabında, düşük ısıda yumuşayana kadar pişirin.
Pişmiş büryan etini buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; daha uzun süre saklamak için soğutup hava almayan bir ambalajla dondurucuya kaldırın.
Büryan etini kapalı bir kapta, üzerine az miktarda su veya et suyu ekleyerek düşük ısıda ısıtın. Fırında ısıtıyorsanız kabı folyo ile örtmek nemin korunmasına yardımcı olur; eti tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Vitaminler
B12
3.45µg · 144% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.17mg · 23% GDV
Mineraller
Çinko
6.3mg · 57% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
473mg · 14% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 387 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Büryan et, özellikle Siirt ve Bitlis’le özdeşleşen, kuyu tandırında ağır ağır pişirilen kuzu etidir. Et, tandırın içindeki közün üzerinde asılarak pişirilir; bu yöntem etin yumuşak ve sulu kalmasına yardımcı olur. Siirt’te büryan kahvaltıda da yenir; başka öğünlerde pideyle, pilavla ya da sade olarak servis edilebilir. Yanında ayran, közlenmiş biber veya salata iyi gider.
Protein açısından zengin ve yağlı bir et yemeğidir; 100 gramında 25,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağsız parçaları seçip yanına bol salata alabilir, pide ve pilavı ölçülü tutabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.