EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dış yüzeyi koyu kahverengi ve hafif çıtırlaşmış, içi açık renkli ve lif lif görünen iri kuzu eti parçaları tabakta sunulur.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Büryan et Kaç Kalori?

Kuyu/tandır usulü pişirilmiş kuzu eti, yüksek protein

KALORİ · 100 G

258kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

315mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Büryan et (150 g) 387 kaloridir. 100 gramında 258 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 38.4 g protein, 25.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Büryan et Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

387

KCAL / 150G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

38.4g

· 77% GDV

Yağ

25.8g

· 33% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 40% · Yağ 60%

Büryan et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori387 kcal
Yağ25.8 g33%
Doymuş yağ10.65 g53%
Trans yağ0 g
Sodyum117 mg5%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein38.4 g77%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Büryan et Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g387 kcal
1 adet (küçük)70 g181 kcal
½ porsiyon (yarım)75 g194 kcal
100 g100 g258 kcal
1 adet (orta)120 g310 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g361 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g568 kcal
1 adet (kocaman)300 g774 kcal

Değerler, 100 gramdaki 258 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Büryan et Hakkında Sık Sorulan Sorular

Büryan eti nedir?

Büryan eti, kuzu etinin özel bir kuyuda, közün üzerinde pişirilmesiyle hazırlanan yöresel bir yemektir. Et genellikle kemikli parçalar hâlinde pişirilir; Siirt ve Bitlis mutfağıyla özdeşleşmiştir.

Büryan eti hangi yöreye aittir?

Büryan eti özellikle Siirt ve Bitlis’le özdeşleşir. İki şehir de büryanı kendi yöresel mutfağının önemli bir parçası olarak tanıtır; bu nedenle yemeği tek bir şehre aitmiş gibi anlatmak doğru olmaz.

Büryan eti nasıl pişirilir?

Büryan eti, derin bir tandır kuyusunda közün üzerine asılarak pişirilir. Kuyunun ağzı kapatıldığı için et yavaşça kendi buharı ve közün ısısıyla yumuşar; bu yöntem ona kendine özgü aromasını verir.

Büryan eti hangi etten yapılır?

Büryan eti kuzu etinden yapılır; geleneksel tariflerde kemikli kuzu parçaları kullanılır. Etin kuyuya asılarak pişirilmesi, büryanı sıradan fırınlanmış kuzu etinden ayıran temel özelliktir.

Büryan eti neden kuyuya asılarak pişirilir?

Büryan eti kuyuya asılarak közle doğrudan temas etmeden, kapalı ortamda yavaşça pişsin diye hazırlanır. Böylece et ısısını dengeli alır, yumuşar ve pişerken oluşan buharın içinde kalır.

Büryan eti ile tandır kebabı arasındaki fark nedir?

Büryan eti, kuzu parçalarının kapatılmış bir kuyu tandırında közün üzerinde asılarak pişirilmesiyle bilinir. Tandır kebabı ise farklı tandır düzeneklerinde ve farklı yöresel usullerle hazırlanabilir; adları benzer olsa da pişirme yöntemi aynı olmak zorunda değildir.

Büryan eti yanında ne yenir?

Büryan eti çoğunlukla sıcak pide veya ekmekle, yanında soğan ve ayranla servis edilir. Yemeğin yoğun et lezzetini dengelemek için sade eşlikçiler tercih edebilir, sofranıza mevsim salatası da ekleyebilirsiniz.

Büryan eti evde fırında yapılabilir mi?

Evet, büryan etini evde fırında benzer bir usulle pişirebilirsiniz; ancak kuyu tandırındaki duman ve ısı koşulları tam olarak taklit edilemez. Kemikli kuzu etini kapalı bir fırın kabında, düşük ısıda yumuşayana kadar pişirin.

Büryan etinin artanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş büryan etini buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; daha uzun süre saklamak için soğutup hava almayan bir ambalajla dondurucuya kaldırın.

Büryan eti tekrar ısıtılırken nasıl kurutulmaz?

Büryan etini kapalı bir kapta, üzerine az miktarda su veya et suyu ekleyerek düşük ısıda ısıtın. Fırında ısıtıyorsanız kabı folyo ile örtmek nemin korunmasına yardımcı olur; eti tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Büryan et Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.45µg · 144% GDV

B3

10.2mg · 64% GDV

B2

0.35mg · 27% GDV

B5

1.17mg · 23% GDV

Mineraller

Çinko

6.3mg · 57% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

308mg · 44% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

473mg · 14% GDV

Sodyum

117mg · 5% GDV

Büryan et Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Büryan et Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 387 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Büryan et Nedir?

Büryan et, özellikle Siirt ve Bitlis’le özdeşleşen, kuyu tandırında ağır ağır pişirilen kuzu etidir. Et, tandırın içindeki közün üzerinde asılarak pişirilir; bu yöntem etin yumuşak ve sulu kalmasına yardımcı olur. Siirt’te büryan kahvaltıda da yenir; başka öğünlerde pideyle, pilavla ya da sade olarak servis edilebilir. Yanında ayran, közlenmiş biber veya salata iyi gider.

Protein açısından zengin ve yağlı bir et yemeğidir; 100 gramında 25,6 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağsız parçaları seçip yanına bol salata alabilir, pide ve pilavı ölçülü tutabilirsiniz.

Büryan et Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Büryan et İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Büryan et Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Büryan et Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Büryan et Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Büryan et ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Büryan et vs Dana Kıyma100 g'da 8 kalori fazla
→
🍖vs🍢
Büryan et vs Tavuk Şiş100 g'da 118 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Büryan et vs Kuzu Kavurma100 g'da 28 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Büryan et vs Hindi Füme100 g'da 148 kalori fazla
→

Büryan et Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Büryan et hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.