Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel etli çorba, zengin protein ve mineral kaynağı
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Büryan çorbası (300 g) 195 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 11.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 300 g
195
KCAL / 300G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
11.1g
· 14% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 32% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 11.1 g | 14% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 930 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 300 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 260 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Büryan çorbası, kuzu eti ve et suyuyla hazırlanan yöresel bir çorbadır. Büryan kebabının pişirme suyundan yararlanılan tarifleri de vardır; içine pirinç, şehriye veya farklı malzemeler eklenmesi evden eve değişebilir.
Büryan çorbası, kuzu eti haşlanıp yumuşatıldıktan sonra et suyuyla pişirilir. Yaygın tariflerde pirinç ya da şehriye eklenir; etin ve suyun lezzeti çorbanın temelini oluşturur. Tuz ve baharatlar genellikle servis öncesinde ayarlanır.
Büryan çorbası, büryan geleneğiyle tanınan Bitlis ve Siirt çevresiyle ilişkilendirilir. Büryanın kökeni konusunda iki ilde de güçlü yerel sahiplenme vardır; bu nedenle tarif ve yöre anlatımı kaynağa göre farklılık gösterebilir.
Büryan çorbası sulu bir yemektir; büryan kebabı ise kuzu etinin geleneksel olarak tandırda pişirilmesiyle hazırlanan ana yemektir. Çorba tariflerinde et suyu ve bazen didiklenmiş et kullanılır, kebapta ise pişmiş et öne çıkar.
Büryan çorbasının temelinde kuzu eti ve et suyu bulunur. Pirinç, şehriye, soğan ve baharatlar bazı tariflerde kullanılır; tek bir standart reçetesi olmadığı için malzemeler yöreye ve aşçının tercihine göre değişir.
Büryan çorbası geleneksel olarak kuzu etiyle yapılır. Etin kemikli parçaları et suyuna daha dolgun bir lezzet verir; pişen et didiklenerek çorbaya eklenebilir veya yanında sunulabilir.
Büryan çorbası sıcak servis edilir. İçinde et varsa kâseye paylaştırılır; yöresel sunumlarda yanında ekmek bulunabilir. Çorbanın içeriği doyurucuysa ana yemek gibi, daha küçük porsiyonla da başlangıç olarak sunulabilir.
Evet, büryan çorbası evde kuzu eti, et suyu ve isteğe bağlı pirinç ya da şehriye ile yapılabilir. Geleneksel tandırda pişmiş büryan eti bulunmasa da kuzu etini yavaşça haşlayıp suyunu kullanmak çorbaya uygun bir temel sağlar.
Büryan çorbası kapalı bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ayrı ısıtın ve çorbayı her seferinde iyice kaynama noktasına getirin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Büryan çorbası, kuzu eti ve et suyu sayesinde protein sağlayan doyurucu bir yemektir. Tuz miktarı tarife göre değişebilir; tansiyon nedeniyle tuzu sınırlaması gerekenler daha az tuzlu hazırlanmış bir porsiyonu tercih edebilir.
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
930mg · 40% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Çinko
2.4mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (300 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Büryan çorbası, Siirt ve Bitlis yöresinde büryan geleneğiyle özdeşleşen kuzu etinden ve et suyundan yapılan yöresel bir çorbadır. Büryan eti tandırda ya da kuyu içinde pişirilir; çorbada bu etin suyu ve didiklenmiş parçaları kullanılır. Tarifler evden eve değişebilir, bazıları çorbayı pirinçle koyulaştırır.
Et suyunun yoğun tadı, yumuşak kuzu etiyle birleşir; sıcak ve doyurucu bir başlangıç olarak, özellikle kışın veya iftar sofralarında sunulur. Yanına limon ve taze ekmek yakışır. Protein sağlar; daha hafif bir öğün isterseniz porsiyonu ölçülü tutup yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.