EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif yağlı, kehribar-kahverengi et suyunun içinde kuzu eti parçaları ve pirinç görülen, üzeri birkaç yeşil ot kırıntısıyla süslü bir kâse çorba.
●Düşük GI

Büryan çorbası Kaç Kalori?

Geleneksel etli çorba, zengin protein ve mineral kaynağı

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

65kcal

GI

40düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 şişe (orta) Büryan çorbası (300 g) 195 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 11.1 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Büryan çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 300 g

195

KCAL / 300G

Karbonhidrat

7.8g

· 3% GDV

Protein

15.6g

· 31% GDV

Yağ

11.1g

· 14% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 32% · Yağ 52%

Büryan çorbası besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (300 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori195 kcal
Yağ11.1 g14%
Doymuş yağ4.2 g21%
Trans yağ0.03 g
Sodyum930 mg40%
Karbonhidrat7.8 g3%
Lif1.5 g5%
Protein15.6 g31%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Büryan çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (orta)300 g195 kcal
100 g100 g65 kcal
1 su bardağı (küçük)100 g65 kcal
1 şişe (küçük)150 g98 kcal
1 su bardağı (orta)200 g130 kcal
1 porsiyon (orta)250 g163 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g228 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g260 kcal
1 şişe (büyük)500 g325 kcal

Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Büryan çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Büryan çorbası nedir?

Büryan çorbası, kuzu eti ve et suyuyla hazırlanan yöresel bir çorbadır. Büryan kebabının pişirme suyundan yararlanılan tarifleri de vardır; içine pirinç, şehriye veya farklı malzemeler eklenmesi evden eve değişebilir.

Büryan çorbası nasıl yapılır?

Büryan çorbası, kuzu eti haşlanıp yumuşatıldıktan sonra et suyuyla pişirilir. Yaygın tariflerde pirinç ya da şehriye eklenir; etin ve suyun lezzeti çorbanın temelini oluşturur. Tuz ve baharatlar genellikle servis öncesinde ayarlanır.

Büryan çorbası hangi yöreye aittir?

Büryan çorbası, büryan geleneğiyle tanınan Bitlis ve Siirt çevresiyle ilişkilendirilir. Büryanın kökeni konusunda iki ilde de güçlü yerel sahiplenme vardır; bu nedenle tarif ve yöre anlatımı kaynağa göre farklılık gösterebilir.

Büryan çorbası ile büryan kebabı arasındaki fark nedir?

Büryan çorbası sulu bir yemektir; büryan kebabı ise kuzu etinin geleneksel olarak tandırda pişirilmesiyle hazırlanan ana yemektir. Çorba tariflerinde et suyu ve bazen didiklenmiş et kullanılır, kebapta ise pişmiş et öne çıkar.

Büryan çorbasının içinde ne olur?

Büryan çorbasının temelinde kuzu eti ve et suyu bulunur. Pirinç, şehriye, soğan ve baharatlar bazı tariflerde kullanılır; tek bir standart reçetesi olmadığı için malzemeler yöreye ve aşçının tercihine göre değişir.

Büryan çorbası hangi etle yapılır?

Büryan çorbası geleneksel olarak kuzu etiyle yapılır. Etin kemikli parçaları et suyuna daha dolgun bir lezzet verir; pişen et didiklenerek çorbaya eklenebilir veya yanında sunulabilir.

Büryan çorbası nasıl servis edilir?

Büryan çorbası sıcak servis edilir. İçinde et varsa kâseye paylaştırılır; yöresel sunumlarda yanında ekmek bulunabilir. Çorbanın içeriği doyurucuysa ana yemek gibi, daha küçük porsiyonla da başlangıç olarak sunulabilir.

Büryan çorbası evde yapılır mı?

Evet, büryan çorbası evde kuzu eti, et suyu ve isteğe bağlı pirinç ya da şehriye ile yapılabilir. Geleneksel tandırda pişmiş büryan eti bulunmasa da kuzu etini yavaşça haşlayıp suyunu kullanmak çorbaya uygun bir temel sağlar.

Büryan çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

Büryan çorbası kapalı bir kapta buzdolabında üç güne kadar saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ayrı ısıtın ve çorbayı her seferinde iyice kaynama noktasına getirin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Büryan çorbası sağlıklı bir yemek midir?

Büryan çorbası, kuzu eti ve et suyu sayesinde protein sağlayan doyurucu bir yemektir. Tuz miktarı tarife göre değişebilir; tansiyon nedeniyle tuzu sınırlaması gerekenler daha az tuzlu hazırlanmış bir porsiyonu tercih edebilir.

Büryan çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.8µg · 75% GDV

B3

3.6mg · 23% GDV

B5

1.05mg · 21% GDV

B2

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Sodyum

930mg · 40% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

Çinko

2.4mg · 22% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

360mg · 11% GDV

Büryan çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

40
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Büryan çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (300 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Büryan çorbası Nedir?

Büryan çorbası, Siirt ve Bitlis yöresinde büryan geleneğiyle özdeşleşen kuzu etinden ve et suyundan yapılan yöresel bir çorbadır. Büryan eti tandırda ya da kuyu içinde pişirilir; çorbada bu etin suyu ve didiklenmiş parçaları kullanılır. Tarifler evden eve değişebilir, bazıları çorbayı pirinçle koyulaştırır.

Et suyunun yoğun tadı, yumuşak kuzu etiyle birleşir; sıcak ve doyurucu bir başlangıç olarak, özellikle kışın veya iftar sofralarında sunulur. Yanına limon ve taze ekmek yakışır. Protein sağlar; daha hafif bir öğün isterseniz porsiyonu ölçülü tutup yanında bol salata tercih edebilirsiniz.

Büryan çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Büryan çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Büryan çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Büryan çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Büryan çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Büryan çorbası ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Büryan çorbası vs Yumurta100 g'da 78 kalori az
→
🍲vs🍲
Büryan çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 20 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Büryan çorbası vs Protein Tozu100 g'da 315 kalori az
→
🍲vs🍳
Büryan çorbası vs Menemen100 g'da 30 kalori az
→

Büryan çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Büryan çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.